10 найкращих здорових продуктів на планеті! Споживайте їх для кращого життя
- Євгенія Іон
- 24 жовтня 2018 р. 2 хв читання
"Ви те, що їсте" - якість нашого життя безпосередньо залежить від продуктів, які ми споживаємо щодня. Звичайно, всі натуральні продукти до певної міри корисні для здоров’я, але деякі з них мають виняткові властивості і не повинні пропадати у вашому меню.
Один лимон містить більше 100% добової норми вітаміну С. Це найкращий антиоксидант і дуже ефективний протизапальний засіб. Більше того, лимон контролює рівень холестерину в крові і допомагає кісткам бути стійкими.
Одна чашка брокколі на день містить більше 100% вітамінів групи К і близько 200% добової норми вітаміну С. Крім того, порція брокколі в 100 калорій містить більше білка, ніж яловичина. Цей овоч багатий мікроелементами та вітамінами. Він містить найбільше вітаміну А порівняно з іншими видами капусти.
Чорний шоколад
Він багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Він містить компоненти, необхідні для здоров’я організму: калій, мідь, магній. Теобромін міститься також у темному шоколаді - речовині, яка зміцнює емаль зубів та зменшує ризик виникнення карієсу.
Картоплю можна розрізнити за кількістю речовин, що в ній міститься, вона є хорошим джерелом клітковини та вуглеводів. Цей овоч багатий вітаміном С, В6, А, калієм, залізом, міддю.
Це ідеальне джерело омега-3 білків і жирів, які знижують ризик багатьох захворювань. Воно повинно бути основою меню, оскільки 100 г лосося на день можуть запобігти таким захворюванням, як синдром Альцгеймера та деменція.
Вони є надзвичайно поживним продуктом, який здатний покрити потребу організму в омега-3. Волоські горіхи - чудова альтернатива м’ясу з точки зору джерела білка.
Це унікальна їжа, здатна збагатити організм вітамінами, мікроелементами та корисними жирами. Завдяки цьому метаболізм покращується, і аритмію можна запобігти.
Це природний антибіотик, який активізує боротьбу з бактеріями, знижує рівень холестерину та контролює артеріальний тиск.
Шпинат містить лютеїн і цексантин - два потужні антиоксиданти, які корисні для здоров’я в цілому і для функціонування очного м’яза зокрема. Більше того, консервований шпинат, який містить ферменти, корисні для травлення, також дуже корисний.
Це основні джерела рослинного білка. Ви повинні знати, що 4 склянки квасолі на тиждень знижують ризик серцевого нападу на 22%. Так само ягоди - найкращий спосіб очистити організм і запобігти раку.