10 найменш калорійних продуктів
При еквівалентній вазі не всі продукти є рівними. Для того, щоб схуднути, не позбавляючи себе занадто багато, важливо вибирати продукти, які ви їсте щодня. Верх кошика? Їжа з низьким вмістом калорій, негативними калоріями, волокниста або з високим вмістом води.
1. Огірок
Огірки - це їжа з дуже низькою енергією, лише 12 ккал на 100 г. Вони також вважаються негативно калорійною їжею, що означає, що їх перетравлення вимагає для організму більше калорій, ніж вони забезпечують. Ця їжа, багата водою та вітамінами, рекомендується як частина дієти.
2. Цвітна капуста
Її готувати простіше, ніж звичайну капусту, і вона має багато дієтичних переваг. З 25 ккал на 100 г кольорова капуста є однією з низькокалорійних продуктів харчування. Цей овоч повинен бути кращим у меню вашого раціону. Він дуже швидко задовольняє і запобігає тязі. Можна приготувати піцу з цвітною капустою, щоб насолодитися смачною та легкою стравою, або просто погризти її сирою невеликими пучками як аперитив або як закуску.
3. Зелена квасоля
Вони є одними з найкалорійніших овочів, навіть великими порціями: зелена квасоля робить більше, ніж почесно, 33 калорії на 100 грам. Вони також мають ту перевагу, що забезпечують багато клітковини, корисної для кишкового транзиту, а також калію та заліза.
4. Помідор
Багатий водою, помідор не повинен соромитися своєї оцінки: всього 18 калорій на 100 грам. Хороші новини, адже ця їжа піддається багатьом рецептам! Щедрий на антиоксиданти (вітамін Е і С, бета-каротин.), Він допомагає боротися зі старінням клітин. Обов’язкова умова літньої дієти: споживайте її в сезон, вона буде тим кращою в усіх відношеннях.
5. Кабачки
19 калорій на 100 грам: кабачки легко завойовують своє місце в топ-10 низькокалорійних продуктів. Ще одна обов’язкова страва на літо завдяки її багатству мінералами та вітамінами. Коктейль з корисних поживних речовин, але будьте обережні: вживайте його разом із шкіркою, яка містить більшу частину каротиноїдів.
6. Пекінська капуста
Як і всі його двоюрідні брати, капуста, яку ви можете їсти без вагань, пекінська капуста має низьку калорійність (16 на 100 грам) і дуже корисна для всього іншого: вона швидко насичується завдяки високому вмісту клітковини і запобігає збереженню вода завдяки своїм сечогінним властивостям.
7. Селера
Смажений у духовці чистотіл може легко замінити арахіс у закусках. Маючи лише 21 ккал на 100 г, цей овоч дуже цікавий з дієтичної точки зору. Як і огірок, це негативна калорія, яка спалює жир. Тому він ідеально підходить для схуднення.
8. Морква
39 калорій на 100 грамів: приємна оцінка для моркви, одного з найпростіших овочів, який можна їсти сирим. Для невеликих закусок, що пригнічують апетит, готуйте їх у паличках, щоб скористатися його щедрістю на вітаміни, каротиноїди та лютеолін, які також мають перевагу у зміцненні пам’яті.
9. Лимон
Ось золотий плід із низьким показником 39 калорій на 100 грамів та надлишком харчових корисних речовин: він є справжнім джерелом вітаміну С, має визнану детоксикаційну та протизапальну дію та допомагає регулювати транзит. Щоб повною мірою скористатися його достоїнствами, пийте його натщесерце вранці з теплою водою і трохи меду.
10. Зелений чай
Дуже хороша альтернатива каві! Зелений чай не тільки спалює жир, але і дуже багатий антиоксидантами (флавоноїди, поліфеноли.). Це допомагає залишатися зосередженим, а також бореться із серцево-судинними захворюваннями. Що ще ?