10 напоїв для схуднення
Краще знати, як правильно вибрати напій для схуднення, коли ви сидите на дієті. Ось 10 напоїв для схуднення.
Секрет схуднення полягає не тільки в тому, що у вас на тарілці, але і в тому, щоб звертати увагу на те, що на ваших окулярах. Популярні солодкі напої, соки та енергетичні напої можуть бути упаковані з додаванням цукру та вуглеводів, що може саботувати вашу стратегію схуднення.
RegimesMaigrir.com пропонує 10 напоїв для схуднення:
Ми всі це знаємо, але важливо пам’ятати, що вода все-таки є найкращим можливим вибором для ефективного схуднення. Будь то вода або газована газована вода, прагніть зробити воду вашим напоєм за замовчуванням. Думаєте, пити воду нудно? Спробуйте додати кілька скибочок свіжого лимона, лайма, огірка або навіть скибочку помідора, щоб отримати більше смаку, не додаючи багато калорій.
Пийте холодну воду, якщо це можливо, оскільки випивання 8 склянок холодної води на день може допомогти вам спалити до 200 калорій більше. Ваше тіло має спалювати калорії (жир), щоб нагрівати холодну воду, поки вона не досягне температури вашого тіла. Кількість спалених калорій (і вага, яку ви втрачаєте) з часом буде важливим, оскільки ви будете пити холодну воду щодня.
Незалежно від того, продається він у балончику, пляшці або домашньому приготуванні, овочевий сік - чудовий спосіб отримати більше клітковини та поживних речовин, необхідних організму для схуднення без втрати здоров’я. Якщо ви знайдете сорт із низьким вмістом натрію, цей сік буде ще кращим. Овочі допоможуть вам довше залишатися ситими, а гострий аромат порадує ваші смакові рецептори.
Багато досліджень показали, що зелений чай допомагає стимулювати обмін речовин і тим самим швидше скидати зайві кілограми. Приготуйте гарячий або холодний чай з невеликою кількістю меду, щоб отримати напій, який має солодкий смак і не містить цукру. Не забувайте також чорний чай та чай Улун. Обидва ці чаї упаковані антиоксидантами, які можуть допомогти позбавити організм від токсинів.
Чашка чорної кави вранці або чашка крижаної кави вдень можуть допомогти зменшити вагу, надаючи дозу кофеїну, що пригнічує голод. Дослідження також показали, що кава підвищує термогенез, який зігріває організм і посилює обмін речовин. Тільки будьте обережні, що додаєте в каву: обмежтесь знежиреним молоком і дуже мало цукру.
Молоко залишається чудовим джерелом нежирного білка, вітаміну D та кальцію, які можуть допомогти у формуванні м’язів та підтримці міцності ваших кісток. Виберіть молоко з низьким вмістом жиру або знежирене молоко (нежирне), щоб отримувати всі вітаміни без зайвого жиру. Якщо ви задоволені, додайте трохи шоколаду, шоколадне молоко з низьким вмістом жиру - чудовий вибір під час відновлення м’язів після тренування.
Важливі овочі та олія з численними чеснотами дають вам напій для схуднення, який дасть вам енергію протягом усього дня без великої кількості калорій, і вам точно знадобиться енергія, коли ви сидите на дієті для боротьби із зайвою вагою. Ось інгредієнти:
- 30 грам свіжого шпинату,
- 1 невеликий огірок,
- 15 грам петрушки,
- 1 гілка селери,
- 1 велика склянка води (25 мл),
- Морська сіль для смаку,
- 3 або 4 столові ложки оливкової олії,
- Щіпка кайенського перцю,
- Сік з половини лимона.
Цей напій для схуднення страшний на смак, але він справді корисний для людей, які хочуть швидко впоратися із зайвою вагою. Яблучний оцет пригнічує ваш голод, обманюючи ваш мозок думкою, що ви ситі, навіть коли цього немає. На відміну від засобів для зниження апетиту в таблетках, цей напій не має небезпечних побічних ефектів.
Це поєднання кавуна, води, фруктів та меду, подається дуже свіжим. Це ідеальний напій для схуднення, без калорій і з максимальною свіжістю. Ось інгредієнти цього напою для змішування в блендері:
- 600 грам кавуна без насіння, нарізаного шматочками,
- 1 велика склянка води (25 мл),
- 1 столова ложка вичавленого лимонного соку (або поки ваш смак не буде задоволений),
- 1 столова ложка меду (або поки ваш смак не буде задоволений),
- Кубики льоду,
- Прикрасьте кавуновими трикутниками та скибочками лимона.
Сироваткові напої (також відомі як сироватковий білок або сироватка) допомагають вивільнити гормони, що пригнічують апетит, що знижують вашу тягу. Американське дослідження попросило людей пити або сироватковий протеїн, або казеїн, перш ніж вільно їсти в буфеті через 90 хвилин. Дослідники виявили, що люди, які вживали сироватку, споживали значно менше калорій із буфету.
Поєднання вичавленого лимона з газованою водою може творити чудеса, допомагаючи схуднути. Все, що вам потрібно, - це скибочка лимона, кинута (або вичавлена) у склянку газованої газованої води і вуаля.
Який ще напій для схуднення ви п'єте? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.