Схудніть багато і швидко, запорука успішної дієти L Express

Швидка дієта буде ефективнішою, ніж поступова дієта для людей із зайвою вагою. Але що відбувається після схуднення?

Щоб ефективно схуднути, вам доведеться багато худнути. і швидко. Дослідження, представлені на Міжнародному конгресі з ожирінням у Стокгольмі, руйнують міф: "Швидка дієта ефективніша, ніж поступове досягнення вашої цільової ваги", - сказала Катріна Перселл, дієтолог та докторант Університету Мельбурна (Австралія).

схудніть

Фахівець провів порівняльний експеримент між двома режимами дієти. Один "швидкий" протягом 12 тижнів з метою втрати 1,5 кг на тиждень для 100-кілограмової людини. Інші "поступові" протягом 36 тижнів, метою яких є втрата 0,5 кг на тиждень для людини вагою 100 кг.

Результати показують, що 78% людей, які сидять на «швидкій» дієті, досягли мети 15% втрати ваги, у порівнянні з лише 48% людей, які перебувають на «поступовій» дієті.

Причиною буде психологічна і впливатиме на мотивацію: "коли ви втрачаєте 1,5 кг на тиждень, ви хочете продовжувати дієту, тоді як коли ви втрачаєте 0,5 кг тут і там".

"Краш дієти"

Однак Катріна Перселл застерігає від занадто швидких дієт, відомих як "крах-дієти", що полягають у крайньому позбавленні калорій. "Не займайтесь самою дієтою (швидко), зверніться за порадою до дієтолога", - рекомендує вона.

До речі, Катріна Перселл провела своє розслідування людей із зайвою вагою, і її висновки не можуть стосуватися "дієт купальників" наркоманів напередодні свят. Нарешті, недолік її розміру (XL) для її розслідування: вона не передбачає, що станеться після схуднення. Однак багато лікарів та дієтологів вважають, що чим більше ми втрачаємо кілограмів, тим більша ймовірність того, що ми їх наберемо. .

Як доказ, дієтолог продовжує відстоювати довготривалі дієти, оскільки вони передбачають глибоку зміну способу життя. Дослідники сходяться на тому, що харчові звички та спосіб життя є ключовими факторами ожиріння або надмірної ваги.

Перш ніж думати про дієти, "нам потрібні культурні зміни", робить висновок президент НУО Міжнародна асоціація організацій споживчого харчування (IACFO).