10 напоїв на добраніч, які можуть зробити вас стрункими
Шлях до схуднення, особливо жиру на животі, може бути неймовірно лякаючим процесом, особливо коли ви маєте справу з упертим жиром на животі. Але можна позбутися набридливого жиру навіть під час сну.
1. Огірковий сік
Пийте свіжий огірковий сік для смачного і корисного сну. Додайте води, якщо огіркова суміш занадто міцна. Щоб напій був смачнішим, перед вживанням вичавіть у сік трохи лимона та імбиру. Пийте це щовечора протягом місяця, і ви виявите, що жир на животі зменшився.
Огірки мають низьку калорійність, але наповнені антиоксидантами, клітковиною, мінералами та вітамінами, які допомагають зменшити вагу. Огірки допомагають організму збалансувати рівень цукру в крові та сприяють зволоженню.
2. Лимонний і огірковий сік
Ви коли-небудь помічали, як у деяких ресторанах подають воду з лимонними клинками? Вживання лимонної води пропонує багато переваг, включаючи спалювання жиру на животі. Дослідження, опубліковане в Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, показало, що люди, які пили лимонний сік чотири рази на день під час голодування, зменшували жирову масу і покращували ліпідний профіль.
Щоб напій перед сном був кращим і був більш ефективним, поєднуйте фрукти з двома огірками, апельсином та глечиком води. Додайте меду за смаком і, якщо хочете, прикрасьте цей напій м’ятою.
3. Огірковий і коріандровий напій
Ось ще один напій, наповнений антиоксидантами, який допоможе вивести токсини та шкідливий жир з організму. З’єднайте в блендері огірок, чашку коріандру (або свіжої петрушки), лимон і півсклянки води. Збризніть напій тертим імбиром і столовою ложкою соку алое вера. Нехай ця комбінація сидить кілька хвилин, перш ніж її випити.
4. Імбирний чай
Імбир має добре відомі лікувальні властивості, але дослідження, опубліковане в «Анналах» Нью-Йоркської академії наук, показало, що він також ефективно діє проти ожиріння. Вживання імбирного чаю перед сном також допомагає організму краще засвоювати поживні речовини. Крім того, це допомагає перетравлювати їжу і знімає дискомфорт у шлунку (особливо якщо ви погано їли за кілька годин до сну).
Якщо ви хочете зробити імбирний чай смачнішим, вичавіть в нього трохи лимона і додайте до напою столову ложку меду.
5. Ананасовий сік
Ананас додає позитивного значення вашим цілям зниження ваги, оскільки, крім того, що він є антиоксидантом, він має низьку калорійність та багато клітковини. За даними діабетичного центру Джосліна, продукти та напої з високим вмістом клітковини наповнять вас, не збільшуючи жир на животі.
Як і лимонний сік, склянка холодного, смачного і свіжовичавленого ананасового соку завжди освіжає. Однак ви також можете насолоджуватися ним як теплим і заспокійливим напоєм. Змішайте або вичавіть ананасовий сік з лимоном. Якщо хочете, додайте до напою скибочки або шматочки ананаса. Якщо фрукти досить солодкі, не потрібно додавати мед.
6. Полуничний сік з лимоном і зеленню
Полуниця та інші екстракти ягід мають фітохімічні властивості, які допомагають у харчуванні та захищають організм від раку та серцевих захворювань, згідно з дослідженням у Journal of Medicinal Food. Цей фрукт містить компоненти, які блокують гормони, що викликають запалення, підвищують рівень цукру в крові та перешкоджають схудненню.
Візьміть сік лимона або лайма і додайте кілька скибочок шкірки в чашку. Потім наріжте в суміш полуницю та зелень, як м’яту та естрагон. Залийте її гарячою водою і дайте цій суміші сісти. Видаліть цедру лимона або лайма і вилийте суміш у склянку. Налийте холодної води та льоду та додайте меду за бажанням.
7. Чай з кульбаби
Кульбабовий чай ефективно полегшує шлункові гази, печію та інші форми розладу шлунку. Як природний сечогінний засіб, чай з кульбаб також допомагає змити вагу води, завдяки чому вам стає легше за чашкою напою перед сном.
8. Зелений чай
Хімічний склад зеленого чаю настільки складний, що навіть експерти обговорюють його користь для здоров’я. Однак вчені з Японії в дослідженні 2017 року, опублікованому в журналі Nutrients, заявили, що вживання зеленого чаю перед сном може сприяти поліпшенню якості сну у людей середнього віку.
Вміст кофеїну в зеленому чаї низький і допомагає організму ставати більш розслабленим. А коли ви спите краще, ви можете покращити свій метаболізм, щоб запобігти набору ваги. Але у цього напою є додаткова користь. Оскільки зелений чай є антиоксидантом, він також допомагає при втраті ваги і зменшує небажані жири на животі.
9. Сік з яблучного оцту
Незалежно від того, свіжий він чи придбаний у магазинах, яблучний оцетовий сік пропонує багато переваг для здоров’я. Оскільки він має антибіотичні та антибактеріальні властивості, цей напій може допомогти при розладі шлунка, діареї, що викликає бактерії, і кишкових спазмах. Змішайте одну-дві столові ложки яблучного оцту у склянці води. Якщо хочете, можете поєднати це з лимонним соком і кількома скибочками свіжого яблука.
10. Грейпфрутовий та коричний сік
Люди, які люблять детоксикаційну дієту, їдять або п’ють грейпфрут, оскільки він зволожує та наповнює. Крім цього, він насичений поживними речовинами та допомагає обміну речовин. Сік грейпфрута також можна свіжо змішати або придбати в магазині. Витягніть принаймні півсклянки цього фрукта, який додається до сиропної суміші.
Ви можете приготувати сироп, змішавши склянку води, цукор за смаком та палички кориці. Нехай ця суміш вариться на сковороді протягом семи хвилин, перш ніж додавати грейпфрут і холодну воду до глечика. Потім напій можна прикрасити м’ятою.