10 неймовірних переваг йоги для вашого здоров’я
Селін, 06 лютого 2020 р
Безумовно, існує більше 10 причин, чому йога підходить саме вам.
Дійсно, фізичні та психологічні переваги йоги можуть заповнити цілі книги.
Отже, далі є лише короткий перелік причин, які повинні спонукати вас інтегрувати йогу у свої звички.
Ось 10 переваг йоги для здоров’я, про які ви повинні знати:
1. Ваша сила, спритність і гнучкість покращуються
Багато видів спорту роблять вас сильнішими. Інші можуть збільшити вашу спритність. Але дуже мало занять покращать вашу силу, спритність та гнучкість в той самий час.
Багато професійних спортсменів подолали свої травми, збільшивши обсяг рухів за допомогою йоги.
Є навіть спортсменки, які перенесли подвійну мастектомію, і відновили повну рухливість після відключення операції., завдяки йозі. Все це, незважаючи на безліч рубців в їх тілі.
Ніщо не є настільки ефективним, як йога, для відновлення організму та забезпечення того, щоб зв’язки та сполучні тканини були такими ж міцними та гнучкими, як і самі м’язи.
2. Йога покращує пам’ять та когнітивне функціонування
Може здатися дивним, що ця діяльність, яка включає дихання та розтяжку, підвищує когнітивні функції, але це висновки наукових досліджень з цього питання.
Згідно з цими дослідженнями, ті, хто займається йогою, мають кращі навички навчання, кращу пам’ять і легше довше залишатися зосередженим.
Всі ці переваги приписуються медитації, що є, мабуть, кінцевою метою будь-якого практика йоги. Але медитація може також допомогти вам під час навчання або на роботі, покращуючи роботу мозку.
3. Йога стабілізує набір ваги
Заняття хатха-йогою або навіть силовою йогою, ймовірно, не спалить вам стільки калорій, як кардіо сесія HIIT. Але йога має перевагу в стабілізації ваги шляхом відновлення гормонального балансу організму.
Йога знижує рівень кортизолу, а також боротьбу чи реакцію нашої нервової системи. Як результат, ви рідше переїдаєте або їсте, щоб впоратися з негативними емоціями.
За допомогою йоги ми також вчимо наш мозок легше почуватися ситим, оскільки ми не постійно перебуваємо в режимі паніки. !
Відомо, що стрес сприяє ожирінню і є причиною багатьох хвороб! Тому йога ідеально підходить для протидії цим симптомам.
4. Йога природним чином зменшує біль
Багато досліджень показують, що йога ефективно зменшує біль. Неважливо, чи є у вас фіброміалгія, артрит або мігрень, йога, як було показано, знімає біль, який виникає внаслідок усіх цих недуг.
І якщо, як і мільйони людей, які страждають від болю в спині, йога майже може змусити ваш біль зникнути.
Доведено, що медитація іноді є більш ефективною для зменшення болю, ніж морфін.
5. Йога збільшує вашу дихальну здатність
Однією з інших переваг йоги для здоров’я є те, що це одна з небагатьох практик, яка використовує пранаяму. Пранаяма - це техніка, заснована на енергії та диханні.
Багато людей практикують пранаяму як засіб досягнення високого рівня свідомості. Але користь для здоров’я на цьому не зупиняється.
Дійсно, ця практика також збільшує ємність легенів, життєву ємність (загальну кількість повітря, яку можуть містити легені), а також здатність сповільнювати пульс (безпосередньо пов’язану з більшою тривалістю життя).
6. Регуляція артеріального тиску
Заняття йогою також корисно для людей з коливанням артеріального тиску.
А для тих, хто страждає на гіпертонію, йога виявилася навіть ефективнішою, ніж зміна дієти, яка може поліпшити кров’яний тиск.
7. Поліпшення психічного здоров’я
Йога пропонує стільки переваг розуму, що важко назвати їх усі в короткому підсумку.
Але серед цих переваг можна назвати загальне поліпшення настрою, відчуття загального благополуччя, більшу легкість у спілкуванні з іншими, зменшення депресивних станів, менше агресії до себе та інших, менше тривоги, кращу самооцінку, більше мотивації та багато іншого ...
8. Йога зменшує дегенеративні захворювання
Те, як йога запобігає хворобам, вражає. Коли ви знаєте як, вам захочеться взяти килимок для йоги як ніколи раніше !
Ось кілька причин, чому йога допомагає довше залишатися молодими та здоровими. Йога:
- знижує рівень глюкози,
- зменшує натрій,
- знижує загальний рівень холестерину,
- підвищує рівень холестерину ЛПВЩ,
- знижує рівень холестерину ЛПНЩ,
- знижує рівень холестерину ЛПНЩ,
- збільшує холінестеразу,
- знижує рівень катехоламінів,
- збільшує АТФазу,
- підвищує гематокрит,
- підвищує гемоглобін,
- збільшує кількість лімфоцитів,
- зменшує загальну кількість лейкоцитів,
- збільшує тироксин,
- збільшує біодоступність вітаміну С,
- збільшує загальну кількість сироваткових білків,
- підвищує окситоцин,
- збільшує пролактин.
9. Парасимпатична нервова система бере на себе йогу
Чому це добре? 2 парасимпатичні та симпатичні нервові системи працюють разом, щоб стабілізувати нас в умовах стресу.
Ці 2 системи функціонують як сполучні судини. Коли один піднімається вгору, інший опускається вниз. Коли симпатична нервова система активна, це означає, що ми перебуваємо в стані підвищеної готовності. Або ми реагуємо на стрес, або намагаємося мінімізувати його.
Парасимпатична нервова система - це наша найбільш напружена нервова система. Будь то через світлофори, шум на дорозі, електронні листи від наших колег чи начальника, сімейні обов’язки тощо.
Перевага йоги полягає в посиленні діяльності парасимпатичної нервової системи, яка відповідає за це дзен відповіді перед цими стресовими подразниками.
Очевидно, що ніхто не хоче бути постійно аморфним або, навпаки, постійно настороженим. Саме з цієї причини йога чудово впливає на психічне здоров’я, оскільки допомагає збалансувати обидві нервові системи. Результат - це допомагає вам не надто реагувати на події, які ви переживаєте.
10. Займатися йогою можна де завгодно
Мабуть, найпрактичніша користь йоги для здоров’я полягає в тому, що ви можете робити це де завгодно. !
Я займався в студіях йоги, в аеропорту, у своєму будинку, з друзями, на відкритому повітрі в парках і лісах, на скелях, на дахах багатоквартирних будинків.
Вам нічого не потрібно (крім, можливо, килимка для йоги), хоча це насправді не є необхідним. існує членство не потрібно у тренажерному залі та немає дорогої машини це необхідно.
Для початку не потрібно бути у прекрасній формі. А крім того, йога завжди змусить вас прогресувати, навіть якщо ви вже у хорошій фізичній формі.
Йога - це позачасовий заняття, яке можна практикувати де завгодно без великих незручностей.
Якщо вам потрібно ще більше причин займатися йогою, сходите на заняття йогою поруч із вами і з перших вуст дізнайтеся, що йога може зробити для вас.
Твоя черга.
Чи викликає у вас бажання почати йогу? Ви вже займаєтеся йогою? Розкажіть нам, що ви отримуєте в коментарях. Ми з нетерпінням чекаємо вас !