Параліч сну Ось як ви його позбулися

Багато людей хоча б раз у житті стикаються з паралічем сну: вони прокидаються і не можуть рухатися. Що за цим стоїть.

може бути

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Що таке параліч сну?

Коли ви прокидаєтесь і все ще не можете рухатися, це може бути дуже страшно. Свідомість глибоко пробуджена, присутня - але тіло відчуває оніміння, не може рухатися і безсиле. Це симптоми так званого паралічу сну; Також називають паралічем сну або паралічем через м’язову слабкість, що виникає.

У деяких випадках параліч сну супроводжується іншими симптомами, такими як:

  • відчуття, що в кімнаті хтось (погрожує)
  • безпорадність і страх (аж до можливого нападу паніки)
  • відчуття задухи
  • відчуття, що хтось торкається вас

Параліч сну не класифікується як справді небезпечний. Дослідники сновидінь визначають це набагато більше як захисний механізм тіла, наприклад, щоб насправді не робити те, про що мріємо фізично, та/або лунатизм.

Як правило, параліч сну виникає, коли ви прокидаєтесь від глибокого сну (тобто швидкого сну).

Зазвичай це триває лише кілька хвилин, якщо не секунд. Однак також були повідомлення про випадки паралічу сну, який тривав до декількох годин.

Жінки страждають дещо частіше, ніж чоловіки. Більшість постраждалих страждають на параліч сну у віці від 20 до 45 років.

Які причини паралічу сну?

Конкретні причини паралічу сну ще не з’ясовані. Однак вчені припускають, що різні параметри можуть спровокувати або сприяти цьому паралічу. Сюди входять відсутність сну та стреси (як психічні, так і фізичні), інші порушення сну (наприклад, також спричинені нерегулярним сном). Генетичні причини також розглядаються дослідниками.

Менш наукове пояснення: параліч сну може бути спровокований почуттям провини.

Що допомагає при паралічі сну?

З одного боку, ви можете спробувати мінімізувати або уникнути причин (див. Вище). Оскільки близько 60 відсотків досвіду паралічу сну відбувається в положенні лежачи на спині: звикніть спати на боці або на животі.

З іншого боку, згідно з дослідженнями, в той момент, коли ви відчуваєте паралізацію, ви можете зробити наступне:

  • Зосередьтеся на окремих частинах тіла, таких як великий палець ноги, палець, язик. Як тільки ви зможете перемістити деталь, перемістіть її. Намагайтеся рухати все більшими і більшими частинами тіла, напруженими м’язами, поки ви повністю не „прокинетесь”.
  • Якщо нічого не виходить: широко відкрийте очі, подивіться вгору, вниз, вліво, вправо - головне, щоб ви рухали ними свідомо і безперервно. Це може незабаром зняти параліч.
  • Якщо ви боїтеся: закрийте очі і робіть контрольовані глибокі вдихи та видихи. Рахуйте кожен вдих, поки не заспокоїтесь.