10 основних відомостей про алкоголь (та ні! Випивати келих вина на день не здорово)
1. Рекомендація, зроблена більшістю лікарів (включаючи мене 3-4 місяці тому), згідно з якою добре випивати склянку вина на день, це, на жаль, помилково; міф.
2. Цей міф походить від десятиліть обмежених досліджень, які вивчали взаємозв'язок між алкоголем та серцево-судинними захворюваннями, такими як гострий інфаркт міокарда, гіпертонія та діабет; Ці дослідження показали, що Вживаний в помірних кількостях алкоголь є захисним фактором для цих захворювань.
3. Алкоголь метаболізується в печінці, а також у слизових оболонках, які контактують з алкоголем у печінці ацетальдегід, знайомий канцерогенний. Ацетальдегід може спричинити рак, руйнуючи ДНК і зупиняючи наші клітини відшкодувати цю шкоду. Не існує мінімального обмеження безпеки для канцерогену. Канцероген - це канцероген, незалежно від кількості.
4. Недавнє дослідження, проведене Глобальним тягарем хвороб ( Іхме - найбільш комплексні зусилля для вимірювання епідеміологічних рівнів та тенденцій у всьому світі), опубліковані в Lancet 2018; (392: 1015–35) - науковий гігант. Глобальний аналіз, проведений протягом 26 років у 195 країнах, проаналізувавши понад 600 досліджень, пов'язаних з алкоголем, у понад 28 мільйонів людей рекомендує безпечна кількість вживаного алкоголю НУЛЬ окулярів на тиждень, на відміну від національних рекомендацій, що рекомендують помірне споживання для переваг, відмовлених у цьому дослідженні.
5. Той самий глобальний аналіз, і найбільш доцільний і проникливий на сьогодні, посідає 1-е місце за вживанням алкоголю у світі румунські чоловіки. А саме в середньому 8 склянок на день. Сумно.
6. Дослідження виявило a низький ризик померти від раку, інфекційних захворювань або туберкульозу у тих, хто вживає алкоголь в помірних кількостях (помірне споживання = 1 склянка вина або пива на день = 10-15 г чистого алкоголю). Зокрема, у 100 000 проаналізованих людей споживачі 1 склянки на день страждатимуть 4 людини на рік через хвороби, спричинені безпосередньо алкоголем. Але ці ризики зростають в геометричній прогресії із збільшенням споживання. 63 людини додають до споживання 2 склянок на день відповідно 338 людей, які постраждали до споживання 5 склянок на день.
Дослідження також виявило, що в усьому світі, 27,1% випадків смертності від раку у жінок та 18,9% у чоловіків у віці старше 50 років були пов'язані з їхніми звичками пити.
7. Це не означає, що якщо ви напиєтесь у день народження та напередодні Нового року ... ви помрете. Це дослідження розглядає хронічних споживачів алкоголю. Однак у світі 3 мільйони людей помирають від алкоголю, річний. Це 6 людей на хвилину. І 3 з 4 - чоловіки, - йдеться в останній доповіді Всесвітньої організації охорони здоров’я.
8. У глобальному масштабі, приблизно 1 з 3 людей (32,5%) вживає алкоголь, що прирівнюється до 2,4 млрд людей у всьому світі, включаючи 25% жінок та 39% чоловіків.
9. Вживання алкоголю є основним фактором ризику поширення хвороби у всьому світі, представляючи майже 10% глобальних смертей серед населення у віці 15-49 років і має прямі наслідки для здоров’я майбутнього населення.
10. Особисто я не вважаю повне утримання від алкоголю рішенням; і життя має свої ризики, але це не означає, що ми утримуємось від життя. Натомість Я б рекомендував обмежити вживання алкоголю наступним чином:
- Встановити кілька днів на тиждень в якому ви взагалі не вживаєте алкоголь, як ви можете встановити дні, коли ви займаєтеся спортом, або дні, коли ви не їсте м'яса
- обмежена ці 5-6 пострілів текіли в суботу ввечері о 2-3; ти почуватимешся так само добре
- перестати пити вино за здоров’я; пам’ятайте, що келих вина нездоровий, тому обмежте його одним, а не 2-3
- не вживати спраглий алкоголь; зволожуйте водою, чи їсте ви щось, чи перебуваєте на терасі, і відчуваєте спрагу; залишайте воду для спраги, а алкоголь - лише для задоволення
Відповідальне, свідоме та добре обізнане споживання - найкраще рішення.
Розкажіть, це допоможе іншим.