10 ознак авітамінозу
Як кажуть експерти, рідко коли в організмі не вистачає лише одного конкретного вітаміну. Зазвичай нам потрібна група цих поживних речовин. Коли людина утримується від продуктів тваринного походження, вона, як правило, не має вітамінів A, D, E та біотину. Якщо дієти недостатньо, рослинна їжа, у якій не вистачає вітамінів С і В, прокоментували російські експерти МОЗ на офіційному веб-сайті Міністерства takzdorovo.ru.
1. Відшарування шкіри
Нестача вітамінів робить шкіру сухою і лущиться. А іноді навіть спостерігають появу грубих лускатих «пластівців» епідермісу.
Попереджайте, якщо ви постійно ламаєте або лущите губи раптом прищі, а також тріщини і ранки в куточках рота. Поява запалених ділянок шкіри, великі синці або незвична реакція на прикраси та одяг - все це може бути ознакою нестачі вітамінів .
2. Складаються цвяхи
При нестачі вітамінних нігтів тьмяні, ламкі і навіть доглядати за ними - олією або спецлаками - не врятують ситуацію. Про нестачу вітамінів також говорить блідість нігтьової пластини, поява ямок на ній, смужок або плям.
3. Волосся опадають
Основні ознаки авітамінозу з боку волосся - це його ламкість і чутливість до випадіння. Але будьте пильні, і раптова поява лупи, сивини, виразки і прищиків на шкірі голови або постійний свербіж.
4. Червоні та сльозяться очі
Зменште огляд, особливо в сутінках - це найсерйозніша ознака авітамінозу. Крім того, нестача вітамінів може спричинити почервоніння та набряк повік, постійний свербіж та виділення з очей, а також часте запалення. Часто наслідком авітамінозу стає непереносимість яскравого світла, відблисків, подвійного зору і навіть катаракти.
5. Кровоточивість ясен
Підвищена кровоточивість ясен, виразки на щоках та язиці, похитування чутливою емаллю та схильність до крихти та набряку, покриття нальотом або зміною кольору мови - і явні ознаки нестачі вітамінів.
6. опухле обличчя, набряклі суглоби
У вболівальників повинні бути набряки на обличчі та руках від не залежності від маринаду або вчорашнього прийому алкоголю. Раптовий набряк суглобів, оніміння, біль у м’язах, судоми та погана координація рухів також можуть бути симптомами авітамінозу.
7. Змініть запах
Крім того, авітаміноз демонструє м’язову слабкість, відчуття печіння під шкірою і суглобами, а також постійне відчуття холоду і навіть посилення або зміна запаху тіла.
8. Апатія, зосередженість
Наша нервова система реагує на брак вітамінів і. Неможливість зосередитися, безсоння, депресія, апатія, дратівливість, відсутність енергії, постійна дратівливість - все це може бути ознаками нестачі вітамінів.
9. Не травлення
Запор, діарея, зміна смаку, збільшення ваги, підвищення рівня холестерину в крові, нудота та порушення всмоктування поживних речовин у кишечнику - симптоми авітамінозу. І навіть втрата апетиту, смаку та запаху .
10. Відсутність бажання
У багатьох випадках зменшення статевого потягу не винне у втомі та незбалансованому харчуванні.
Що робити?
Найчастіші зміни зовнішнього вигляду - шкіри, волосся та нігтів - ознака нестачі необхідних вітамінів A, E, C та групи B. Зверніть увагу на свій раціон - ви не вживаєте менше м’яса та молочних продуктів, рослинних олій та цільних зерен. Але замість того, щоб бігти прямо в аптеку за вітамінами, спочатку відвідайте свого лікаря. Професіонал визначить (як правило, за допомогою біохімічного аналізу крові), яких певних вітамінів вам бракує, і як заповнити цю нестачу. Або визначити наявність захворювання, симптоми якого схожі з проявом авітамінозу.