10 ознак харчової недостатності у дітей - Baby Club
Довго розглядаються як «генетичні», харчові дефіцити часто є наслідком неповноцінного способу життя. Ось ознаки того, що спричиняє брак вітамінів або мінералів, і те, як ви можете їх запобігти чи виправити.
Як батьки ми робимо все можливе для того, щоб наші діти мали хороші та здорові умови життя. Однак іноді, докладаючи всіх зусиль, діти можуть страждати від харчової недостатності. Іноді вони можуть бути генетичними, спадщиною, якої ми не можемо уникнути.
Головне, що слід налаштувати при виявленні таких недоліків, це спосіб життя. І особливо їжа, тому що те, як ми харчуємось протягом усього життя, може спричинити дефіцит вітамінів чи мінералів.
Депресія/тривога
Зараз говорити про депресію чи тривогу в ранньому віці немає нічого нового. Виявляється дещо по-різному залежно від віку дитини, депресія/тривожність, серед іншого, має харчову причину, яку можна усунути за допомогою правильної дієти.
Таким чином, млява дитина, яка має затримку росту або втрату ваги, страждає депресією, а також трохи старша дитина має гіперкінетичні або агресивні прояви, а згодом виявляє значне зниження інтересу до школи, фізичного болю ( особливо черевні), соматичні розлади, нездужання, втома, апатія.
Щоб зрозуміти: депресія і тривога починаються в мозку. Наприклад, білок містить амінокислоти. Більшість рослинних білків мають неповну кількість амінокислот, порівняно з тваринами, які містять усі амінокислоти і легше засвоюються організмом.
Чому ці амінокислоти так важливі? Ну, мозок використовує ці амінокислоти для створення нейромедіаторів. Ви коли-небудь чули про серотонін, ендорфіни або катехоламін та ГАМК (гамма-аміномасляна кислота)? Маючи ці нейромедіатори в належному балансі в нашому тілі, ми відчуваємо себе щасливими і спокійними, а їх відсутність встановлює тривогу та депресію.
Дієта, яка містить необхідну кількість, а також правильну якість білка, є відповіддю на виправлення цього харчового дисбалансу.
Немає проблем підрахувати вжитий білок або зробити надлишок білка, досить їсти м’ясо з невеликою кількістю жиру, тому не дуже пісного, а також кістковий бульйон (желатин з киплячих кісток - ще одне хороше джерело білка). Тільки важкі випадки потребують синтетичних харчових добавок.
гіперактивність
Гіперактивність пов’язана зі здатністю мозку обробляти інформацію та одночасно зберігати спокій. Діти з гіперактивністю зазвичай мають бактеріальну флору і погано травлять. Це заважає організму засвоювати більше поживних речовин.
Для боротьби з гіперактивністю деякі лікарі рекомендуватимуть вилучити з меню оброблені продукти та харчові барвники. Зазвичай це хороший початок, але додавання травних процедур домашніми пробіотиками пришвидшить позитивні ефекти.
Затримка мови
Затримка розвитку мови звинувачується у дефіциті вітаміну В12. Але цей недолік потрібно правильно діагностувати за допомогою аналізів крові, а не на слух.
Збільшити споживання вітаміну В12 з раціону можна, додавши до нашого раціону свинину, яловичину, курку, рибу, свинину, молочні продукти, яйця та молюски. Немає джерел вітаміну В12 у рослинах або зернах.
Пізніше в шкільні роки нестача вітаміну В в організмі призводить до таких проявів, як нудота, блювота, біль у животі, втрата апетиту, неприємний запах з рота, порушення травлення та запори. Зазвичай вони супроводжуються нездатністю дитини вчитися або концентруватися в школі.
Дуже суха шкіра та волосся
Дуже сухий вигляд шкіри та волосся може бути пов’язаний з дефіцитом жиророзчинних вітамінів, таких як вітаміни A, D, E та K2. Багато дітей відчувають цей симптом, і більшість батьків пояснюють це тим, що вони не п'ють достатньо води.
Додавання до їх раціону жиророзчинних вітамінів вирішить проблему; волосся стануть блискучими, а шкіра м’якою і оксамитовою. Спробуйте, наприклад, доповнити свій раціон ферментованою олією печінки тріски. Половина чайної ложки, посилена корицею.
Карієс зубів
Карієс часто вважають наслідком споживання занадто великої кількості цукру, солодощів загалом. Однак здається, що поява порожнин полягає не в тому, що з’їдено (хоча цукор не має жодних достоїнств, він залишається протипоказаним), а в тому, що НЕ їдять, в даному випадку всі жиророзчинні вітаміни, необхідні в процесі всмоктування та засвоєння. мінералів (особливо фосфору).
Часті простудні захворювання
Люди, які часто застуджуються, повинні шукати причину в своєму раціоні. Це може бути серйозний дефіцит заліза. Лейкоцити та нейтрофіли, два типи імунних клітин, які борються з інфекціями, потребують цього мінералу для розмноження.
Не приймайте препарати заліза, якщо ви лише підозрюєте дефіцит цього мінералу, оскільки прийом препаратів заліза, коли немає потреби, приносить більше шкоди, ніж користі.
Симптомами дефіциту заліза або анемії є: втома, блідість шкіри (особливо навколо нігтів та очей), серцебиття, дратівливість, зниження апетиту, запаморочення або синдром, відомий як Піка (прийом їстівних їстівних продуктів, таких як земля, вапно, фарба, крейда тощо).
Дратівливість/поганий настрій
Жири, особливо з сардин, оселедців, анчоусів і скумбрії, життєво необхідні для гарного стабільного настрою. Насичені жири у вершковому та кокосовому маслах також допомагають підтримувати та захищати жирні кислоти омега3 у нашому мозку.
З цієї ж точки зору необхідно враховувати гормональний баланс в організмі. Всі ми знаємо, що велика кількість естрогену в організмі може змусити нас почуватись роздратованими і сварливими. Ну, збалансувати природні гормони в раціоні дуже просто, споживаючи моркву щодня, їжу, яка може засвоювати естроген з організму.
ожиріння
Ви не думали, що ожиріння має щось спільне з недоїданням, але воно є! Коли ми їмо продукти, які не містять якісних поживних речовин, наше тіло насправді голодує. Він голодний справжніх поживних речовин, тому що високооброблена їжа не дає нашому тілу того, що йому потрібно для нормальної роботи.
Йому потрібна рівновага, яку може забезпечити лише справжня, здорова та різноманітна їжа. За відсутності здорових жирів, вуглеводів або білків ми стаємо недоїдати.
Біль у м’язах та кістках
Вітамін D допомагає засвоєнню кальцію в організмі, кальцію, без якого кістки та зуби не можуть рости належним чином.
Наша шкіра виробляє вітамін D під впливом природних сонячних променів. Найдавнішими симптомами, що повідомляють про дефіцит вітаміну D, є біль у м’язах та кістках. Якщо цей недолік не усунути, можуть виникнути серйозні деформації скелета.
Втрата нюху або смаку та алергія
Можуть бути симптоми, які вказують на дефіцит цинку в організмі. Для нормального функціонування не потрібно багато цинку, але навіть коли його не вистачає, наш організм засмучений.
Тож може бути гарною ідеєю перевірити рівень цинку в організмі, перш ніж робити якісь висновки про алергію, яка турбує вас якийсь час. Або волосся, що випадає, або поява прищів.