10 ознак того, що ваше тіло потребує води! Все, що потрібно знати
Якщо ви не вживаєте достатньо води, можуть виникнути такі симптоми:
Темна сеча
Сеча у здорових людей жовта. Якщо у вашому організмі не вистачає води, нирки виділятимуть із сечею більше залишкового матеріалу (мертві клітини крові, токсини та білки). З цієї причини сеча має темний колір. На колір сечі можуть впливати наркотики, вітамін В, буряк, ожина, спаржа та харчові барвники.
Якщо споживання води нормальне, а колір сечі змінюється, це означає, що ви переживаєте важку хворобу, таку як гепатит або жовчнокам’яна хвороба.
Часте сечовипускання
Здорові люди мочаться 6-7 разів на день. Якщо ваше тіло зневоднене, воно не зможе замінити виділену ним рідину, а ваші нирки будуть утримувати більше рідини, щоб запобігти подальшому зневодненню. Якщо ви не надто часто ходите у ванну, слід врахувати більші витрати води.
запор
Зневоднення призводить до запорів. Тіло забирає воду з кожної тканини, включаючи товсту кишку. Якщо товстий кишечник не має води, він не виконує свою нормальну функцію і залишається заблокованим при запорах.
Пийте більше води, щоб цього не сталося. Запор іноді спричинений недостатньою фізичною активністю, гіпотиреозом, запаленням кишечника, дисбіозом, харчовою чутливістю та хронічним стресом.
Суха і зморщена шкіра
Доктор Діана Говард пояснює, що зневоднення викликає роздратування, запалення шкіри, створюючи свербіж і болючість. Зневоднення також сприяє появі зморшок. Пийте більше води, щоб виглядати набагато молодше.
Голод і збільшення ваги
Гіпоталамус контролює ці дві функції і часто перезапускає їх. Це означає, що якщо ви будете приймати перекус кожного разу, коли будете спрагнені, ви наберете вагу. Якщо ви голодні, випийте чашку води і почекайте 15 хвилин. Якщо ви все ще хочете погризти бутерброд, поїдьте його їсти.
Спрага і сухість у роті
Деякі люди не вірять, що коли ви постійно спрагнете, ваш організм вже зневоднений. Сухість у роті також є частим симптомом зневоднення.
Головний біль
Пам’ятайте, що організм забирає воду з усіх тканин тіла. Ну, він також черпає воду з мозку. Це призводить до втрати гідратації та скорочення. Це активізує больові рецептори і закінчиться потворним головним болем. Недостатня кількість води зменшує об’єм крові та зменшує кількість кисню, що надходить до мозку. Кровоносні судини мозку розширюються, і головний біль посилюється.
Втома
Згідно з дослідженням, проведеним у 2011 році, легка дегідратація призводить до втоми та нестачі енергії.Серце інтенсивніше працює з киснем та поживними речовинами у всій системі. Велику частину часу, коли ми втомилися, ми стрибаємо і готуємо собі чашку кави. Замість цієї чашки кави ви можете вибрати склянку води. Пам’ятайте, що кава та інші напої з кофеїном ще більше зневоднють ваш організм.
Болі в суглобах
Вода змащує суглоби і зупиняє тертя між кістками. Якщо ваше тіло не отримує достатньої кількості води, суглоби втратять поживні речовини, що призведе до пошкодження хряща. Якщо в організмі недостатньо води, хрящ може бути пошкоджений незворотно.
Ослаблений імунітет
Дегідратація збільшує кількість токсинів у крові, і це впливає на організм. Пийте багато води, щоб вивести токсини та допомогти імунній системі боротися з інфекціями.
Додаткова порада
Зменште споживання кави та соків, що містять цукор, оскільки він зневоднює тканини завдяки рівню
з високим вмістом кофеїну та цукру.
Матеріали на цьому сайті можна брати в межах 150 знаків та фото, з обов’язковим зазначенням джерела в заголовку. У випадку веб-сторінок потрібно додавати пряме посилання на статтю, а у випадку телевізорів - джерело. Заборонено копіювати відео з сайту. Фотографії, тексти та відеозображення на сайті є об’єктом права інтелектуальної власності PRO TV та захищені Законом про авторське право та суміжні права.