10 ознак того, що ви залежні від цукру! Світ фігури

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (9)
Усі (6)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Занадто багато цукру може спричинити проблеми у вашому організмі - це добре відомо. Є багато продуктів, в яких цукор просто прихований. Ви споживаєте його щодня, навіть не підозрюючи про це. То ви вже щось таке гарне, як пристрасть до цукру? Ось ми маємо для вас 10 ознак того, що ви залежні від цукру.

Що це за пристрасть до цукру?

Багато людей схильні до цукру. Більшість з них навіть не знають або ніколи не думали про свою залежність від цукру. Офіційно це не розуміється як наркотик. Але чому ми так любимо солодощі? Перевага до солодких речей вроджена: малюки позитивно реагують, коли смакують щось солодке. Цукор також викликає певні реакції в мозку, оскільки активізує систему винагороди. Солодка речовина призводить до виділення певних речовин, які забезпечують ваше самопочуття. Що збільшує вашу залежність - це наявність цукру майже у всіх продуктах, які ви можете знайти в супермаркеті. Відтепер уважніше подивіться на ярлики. Ви споживаєте його не тільки з солодкими шматочками шоколаду, але і в ковбасі, в хлібі. у напоях, йогуртах, мюслі, сирах та ко. На сьогодні навряд чи будь-який продукт не містить цукру.

Проблеми, які може викликати цукор

Які симптоми високого споживання цукру? Ось 10 сигналів, які не можна недооцінювати:

1. Проблеми зі шкірою

Прищі можуть бути основним симптомом надмірної кількості цукру у вашому раціоні. Велике споживання може сприяти гормональному дисбалансу, що може призвести до прищів. Цукор, маючи запальну силу, також може спричинити довгострокові пошкодження шкіри, такі як зморшки та передчасне старіння.

2. Високий ризик карієсу

Стоматологи та батьки завжди попереджають маленьких дітей, що вживання занадто великої кількості солодощів шкідливо для зубів. І це правда. Бактерії, що знаходяться в роті, перетворюють цукор в органічні кислоти, які потім атакують зуб і, якщо одночасно виникає наліт, можуть призвести до карієсу. Отже, при недостатній гігієні порожнини рота цукор є важливим фактором ризику розвитку карієсу.

3. Тяга до солодкого

Цукрова залежність породжує постійне бажання солодкого. Показано, що їжа з високим вмістом цукру активує так звану систему винагороди в мозку та виділяє дофамін, подібно до деяких препаратів. Крім того, рівень цукру в крові швидко падає, так що організм вимагає нової енергії - і якомога швидше. І це створює замкнуте коло.

Прагнення до солодощів, проте, не обов'язково вказує на справжню залежність від цукру, але може також бути наслідком коливань рівня цукру в крові - що було б набагато легше виправити, ніж справжня залежність від цукру, а саме за допомогою повноцінної дієти та регулярного харчування.

4. Втрата концентрації та низький рівень енергії

Часта втома і низька працездатність протягом дня можуть бути ознаками того, що вживається занадто багато цукру. Глюкоза прихована в ній і необхідна для виробництва енергії в організмі. Але збалансований рівень тут важливий, щоб уникнути негативних наслідків.

5. Метеоризм

Потрапляючи у велику кількість, цукор призводить до змін кишкової флори, що може проявлятися порушенням травлення. На думку експертів, зокрема фруктоза призведе до появи газів і набряків, оскільки це цукор, який наше тіло насилу засвоює.

6. Зміна смаку

Смакові рецептори швидко звикають до солодкості їжі. Чим більше ви їсте, тим більше звикаєте. Отже, якщо ви регулярно додаєте в каву чайну ложку цукру, вона з часом стане менш солодкою. Ваше почуття смаку змінюється, і ви відчуваєте сильніше бажання ще більше солодощів.

7. Цукор засмучує

Багато досліджень показують, наскільки наш настрій може визначатися споживанням цукру. Смуток, занепокоєння, безнадія та почуття нікчемності можуть бути пов’язані з рівнем цукру в крові. Підвищення інсуліну та пов’язана з цим гіпоглікемія після прийому цукру призводить до змін настрою.

Вам сумно і ви думаєте, що морозиво вас втішить? Навпаки: чим більше цукру ви споживаєте, тим сумніше і пригніченіше ви будете почуватись.

8. Ваша імунна система стає слабшою

Сахароза послаблює імунітет і позбавляє організм цінних мінералів. Навіть у невеликих дозах цукор шкодить здоров’ю. Вживання 100 грамів (8 столових ложок) цукру, приблизно двох банок напою, може зменшити активність наших білих кров'яних клітин на 40%. Вплив цукру починається приблизно через 30 хвилин після прийому і триває до п’яти годин. Якщо ви вживаєте цукор вранці, вдень та ввечері, організм хронічно залишається в хаосі. Це піддає його впливу вірусів та бактерій. Крім того, цукор є вбивцею поживних речовин, тобто H. це запобігає поглинанню поживних речовин!

9. Ви набираєте вагу

Це досить зрозуміло. Коли ви вживаєте велику кількість цукру, ваше тіло зберігає його - у погані часи, коли вам потрібна енергія. Однак кожен грам цукру забезпечує чотири кілокалорії: це рівно стільки, скільки у випадку з вуглеводами, наприклад, але його якість нижча з поживної точки зору. Оскільки цукор забезпечує “порожні” калорії, тож відсутні вітаміни та мінерали, які були б корисними для організму. Якщо вживається занадто багато цукру, він потрапляє в жирові відкладення на стегнах і шлунку. Це не тільки здешевлює в довгостроковій перспективі, але й збільшує ризик діабету або серцево-судинних захворювань.

10. Порушення сну

Безсоння також може свідчити про надмірне споживання цукру. Якщо ви їсте цукерки перед сном, вам буде важко спати, оскільки високий рівень цукру в крові не є основою для спокійного душевного стану.

Цукор не викликає звикання, але він викликає реакції винагороди в мозку, які можуть призвести до поведінки, подібної до звикання. Навчіться читати етикетки на продуктах і уникайте прихованих цукрів. Дотримуйтесь здорового повноцінного харчування, яке включає всі мікро- та макроелементи. І якщо вам потрібна допомога, ми все ще готові до лікування для схуднення та додаткової СЛІМ-КОЛЕКЦІЇ. Під час триденної фази детоксикації ви можете знешкодитись від цукру без будь-якого ризику.

Якщо у вас є якісь питання по цій темі або ви просто хочете розповісти нам про свій досвід, слідкуйте за нами на нашому каналі Instagram. Ніколи не пропускайте жодних новин!

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

Зроблено в Кельні