10 переваг GINGER та несподіваних достоїнств - BMoove

Короткий зміст статті:

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/gingembre-300x238.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content /uploads/gingembre.jpg "alt =" Імбир "ширина =" 300 "висота =" 238 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/gingembre-300x238. jpg 300w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/gingembre.jpg 400w "data-lazy-sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

Імбир має багато переваг для здоров’я !

Також відомий як Zingiber officinale, - квітуча рослина, тісно пов'язана з куркума і в кардамон.

Корінь, або кореневище, рослини імбиру відомий як імбирний корінь і добре відомий своїми лікувальними властивостями.

Користь імбиру для здоров'я добре задокументована, і імбир використовується у всьому світі як природний засіб тисячі років завдяки своїм лікувальним властивостям.

Насправді всі стародавні тексти китайською, римською, грецькою, арабською та санскритом зафіксували використання коріння імбиру для оздоровлення і добробут. (1)

Його можна знайти у свіжому, меленому, ефірному маслі або капсулі, і він має довгий список Користь для здоров'я.

Дослідження тільки починають дряпати поверхню щодо переваг, пов’язаних з коренем імбиру.

Від інфекційного контролю до зниження рівня холестерину і до поліпшення втрати ваги, Зрозуміло, що додавання імбирного кореня у свій раціон може сильно вплинути на ваше здоров’я.

Імбир містить широкий спектр вітамінів і мінералів.

Він також містить гінгерол, сполука з потужним антиоксидантні властивості і протизапальні ліки, пов'язані з численними перевагами для здоров'я. (2)

100 грам сирого імбиру містить приблизно (3):

80 калорій
17,8 грамів вуглеводів
1,8 грама білка
0,7 грама жиру
2 грами клітковини
415 міліграмів калію
0,2 міліграма міді
0,2 мг марганцю
43 міліграма магнію
5 міліграмів вітаміну С
0,2 мг вітаміну В6
0,7 мг ніацину
34 міліграми фосфору
0,6 міліграма заліза

На додаток до поживні речовини перерахований вище, імбир також містить невелику кількість кальцію, з цинку, кислота пантотеновий, з рибофлавін та з тіамін.

Однак майте на увазі, що більшість людей їдять дуже невелику кількість імбиру.

Тому його слід поєднувати з різними іншими продуктами, багатими на поживні речовини, щоб задовольнити ваші потреби в мікроелементах.

Лікує нудоту

Імбир, мабуть, найбільш відомий своєю здатністю лікувати нудота та блювота.

В одному огляді були розглянуті результати 12 досліджень 1278 жінок вагітна і виявила, що імбир ефективно полегшує симптоми нудоти з мінімальним ризиком побічних ефектів. (4)

Більше того, інше дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало, що імбир допомагав зменшити вираженість нудоти у пацієнтів, які отримують хіміотерапію. (5)

Бореться з грибковими інфекціями

Грибкові інфекції викликають широкий спектр захворювань, дріжджові інфекції в екзема, переживає кишкові симптоми.

Імбир допомагає знищити хвороботворні гриби своїми потужними протигрибковими властивостями.

В ході дослідження, проведеного в Ірані 2016 року, було встановлено, що екстракт імбиру ефективний проти двох типів дріжджів, які зазвичай спричиняють грибкові інфекції в рот. (6)

Ще одне дослідження виміряло протигрибковий ефект 29 видів рослин і виявив, що імбир є найефективнішим способом знищення грибка. (7)

Захищає від виразки шлунка

Виразки на шлунку є болючі виразки які утворюються в слизовій оболонці шлунка і викликають

такі симптоми, як порушення травлення, втомлений, опіки шлунку та дискомфорт у животі.

Кілька досліджень показали, що імбир може допомогти запобігти утворенню виразок шлунка.

Насправді, дослідження 2011 року на тваринах показало це імбирний порошок, захищений від виразки шлунку Аспірин, індукований зниженням рівня запального білка та блокуванням активності ферментів, пов’язаних з розвитком виразки. (8)

Знімає менструальний біль

На жаль, небажані побічні ефекти, такі як біль, менструальні болі та головні болі часто асоціюються з менструацією у багатьох жінок.

Хоча деякі звертаються до безрецептурних ліків, щоб полегшити їх симптоми, природні засоби, такі як імбир, можуть бути настільки ж корисними для полегшення болю під час періоду.

Дослідження, опубліковане в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, що імбир зменшує менструальний біль так само ефективно, як такі ліки, як ібупрофен і мефенамінова кислота. (9)

Ще одне дослідження 2009 року мало подібні результати, вказуючи на те, що імбир зменшила як інтенсивність, так і тривалість болю. (10)

Може стримувати ріст раку

Однією з найбільш вражаючих переваг імбиру є його властивості протиракові, завдяки наявності потужної сполуки під назвою 6-гінгерол.

Дослідження показали, що імбир та його компоненти можуть бути ефективними при блокують ріст і розвиток ракових клітин при раку яєчників, підшлункової залози та простати. (11, 12, 13)

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, як властивості імбиру пригнічують рак.

■ Прочитайте повну статтю про: дієту та рак

Регулює рівень цукру в крові

Високий рівень цукру в крові може спричинити багато негативних симптомів, починаючи від частого сечовипускання і закінчуючи головним болем (включаючи мігрень) та посиленою спрагою.

Якщо не вжити заходів, це може спричинити навіть більш серйозні проблеми, такі як пошкодження нервів та порушення загоєння.

Дослідження показують, що імбир допомагає сприяють нормальному вмісту цукру в крові щоб запобігти цим серйозним побічним ефектам.

У дослідженні 2015 року добавки з імбиром мали знижує рівень цукру в крові натще на 12% та покращив довготривалий контроль рівня цукру в крові на 10%. (14)

Знімає біль у суглобах та м’язах

Завдяки своїй здатності зменшувати запалення, додавання імбиру у свій раціон може допомогти лікувати біль у м’язах та болі в суглобах пов'язані з артритом.

Дослідження показало, що споживання імбиру щодня призводило до помірне до сильне зменшення болю в м’язах викликане пошкодженням м’язів, спричиненим фізичними вправами (15)

Інше дослідження показало, що екстракт імбиру допомагав зменшити біль у коліні і потреба у знеболюючих засобах у людей з остеоартритом. (16)

Знижує рівень холестерину

Від вироблення жовчі до вироблення гормонів, холестерин необхідний для загального стану здоров’я.

Однак високий рівень холестерину може накопичуватися в крові, спричиняючи закупорку та збільшуючи ризик серцевих захворювань.

Однією з головних переваг імбиру є його здатність природним чином знижує рівень холестерину та тригліцеридів для зменшення ризику серцевих проблем.

Дослідження, проведене в Університеті медичних наук Бабола, показало, що імбир був у змозі значно зменшити поганий холестерин ЛПНЩ і підвищують рівень холестерину ЛПВЩ корисний у порівнянні з плацебо. (17)

Дослідження на тваринах також показало, що імбир був майже так само ефективно знижує рівень холестерину (покращення маркерів холестерину) ніж аторвастатин, препарат, який зазвичай призначають для лікування високого рівня холестерину. (18)

Покращує роботу мозку

Нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона, пов’язані з окислювальним стресом та хронічним запаленням мозку.

Вважається, що завдяки своєму багатству антиоксидантами та потужним протизапальним властивостям імбир відіграє важливу роль у здоров’ї мозку.

Кілька досліджень на тваринах показали, що екстракт імбиру може захистити від старіння мозку та зниження когнітивних функцій. (19, 20)

Крім того, дослідження 2012 року також виявило, що екстракт імбиру сприяла поліпшенню когнітивних функцій та уваги у жінок середнього віку. (21)

Блокує бактеріальні інфекції

Окрім своїх протигрибкових властивостей, імбир також має здатність боротися з бактеріальними інфекціями.

Патогенні бактерії часто відповідають за такі захворювання, як інфекції сечовивідних шляхів, пневмонія та бронхіт.

Сполуки в імбирі можуть допомогти пригнічують ріст певних штамів бактерій відповідальний за захворювання ясен. (22)

Інше дослідження у пробірці показало, що екстракт імбиру також був ефективним проти кількох штамів стійких до ліків бактерій. (23)