10 переваг, які пропонує навчання TRX - Чоловіча академія
Більшість практикуючих фітнесу також пробували тренування TRX. Коли ви отримуєте в подарунок комплект TRX, ви не можете не мати мотивації. Якщо ви з нетерпінням чекаєте моделювання скульптурного тіла, тим більше, що літо стукає у двері, тривалі тренування, включаючи TRX, є правильним шляхом.
TRX (Total Resistance eXercise) - це система вправ на основі підвіски, яка працює для зміцнення витривалості, спритності та витривалості тіла за допомогою набору, який тримає вас у підвішеному стані. Якщо ви мрієте про квадратний живіт, то TRX - це правильне тренування для вас, оскільки воно допоможе вам зміцнити серединні м’язи, одночасно додаючи вам сили. Читайте далі, щоб зрозуміти, хто вони переваги навчання TRX.
Допомагає побудувати міцні серединні м’язи
TRX не тільки робить вас відомими та вподобаним поперечно-смугастим животом, але також покращує вашу стабільність, завдяки чому ви не тільки добре виглядаєте, але й добре почуваєтесь у своїй шкірі, щоб бути легким та рухливим. Сила, що розвивається м’язами в середньому відділі, робить живіт дуже гладким і твердим. А круглі стегна не мають шансів перед вправами TRX.
Це повне тренування
Хоча тренування TRX славляться тим, наскільки швидко вони будують поперечно-поперечно-поперечний живіт, вони не обмежуються лише середніми м’язами. У вас є зайві кілограми? TRX може вам допомогти. Це однаково ефективно для схуднення, розвитку сили м’язів і, звичайно, витривалості. І це не витрачає вам енергію протягом перших 5 хвилин. Використання власної ваги для виконання різних вправ допомагає вправляти всю верхню частину тіла.
Не потрібно ходити в спортзал
Загалом, щоб тренуватися, вам потрібна передплата на тренажерний зал, де ви матимете доступ до всіх видів спортивного обладнання. Для TRX вам потрібен лише простий спеціальний набір. Ви можете прикріпити його до дверей, стелі або будь-якої іншої твердої поверхні, яка може витримати вашу вагу, і все, що вам потрібно зробити, це почати працювати.
Обладнання TRX не громіздке, адже ваша вага - це те, що допоможе вам тренуватися, тому ви можете брати їх із собою куди завгодно. Звичайно, ви зможете взяти своє обладнання в тренажерний зал, якщо хочете, або навіть у відпустку, щоб не пропустити жодного тренувального дня.
Різноманітність вправ
На відміну від більшості видів тренувань, в яких кожна частина обладнання зазвичай призначена для одного виду вправ, тренування TRX набагато універсальніші. Оскільки ви працюєте з власною вагою тіла, ви зможете виконати до 300 рухів за одне тренування, використовуючи одне і те ж обладнання різними способами.
Якщо у вас закінчуються ідеї для вправ, вам не доведеться турбуватися: завантажте програму для навчання TRX і перегляньте фотографії та відео, щоб поповнити запас своїх ідей руху. .
Ви - той, хто контролює інтенсивність
Оскільки ваше тіло визначає інтенсивність тренувань, ви зможете працювати поступово, залежно від того, скільки ви можете носити з собою. Якщо ви новачок у тренуванні TRX, приймайте його поступово, використовуйте лише частину підвішеної ваги, поки не з’ясуєте, як справи працюють. Просто регулюючи кут підвіски тіла, ви можете або збільшити, або зменшити інтенсивність тренування, зосередившись або на віджиманнях, або на вправах на тягу.
Чудово підходить для кардіотренування
Оскільки тренування TRX беруть участь у всьому тілі, вони також є чудовим способом запустити серце та кров. Додайте кілька мотузок для тренування, щоб попрацювати над плечима, і ви можете бути впевнені, що навіть такий, як Сільвестр Сталлоне, трісне від заздрості.
Змінюючи темп, у міру набуття досвіду не тільки збільшуватиметься сила м’язів, але ви також розвиватимете набагато більшу витривалість, встигаючи працювати хвилини поспіль, не потребуючи перерви.
Навчений для різного роду ситуацій
Коли ви тренуєтеся за допомогою TRX, збільшуєте кожну частину тіла, плечі, середні м’язи та стегна, м’язова сила, гнучкість та витривалість тіла збільшуються, і ви можете бути спокійнішими, знаючи, що можете досягти своїх цілей на себе.
Менший ризик травмування
Оскільки тренування TRX в основному засновані на підвісках, є набагато менший шанс отримати травму, ніж звичайні тренування. Багато любителів фітнесу відвідували тренажерний зал з великою мрією мати тверде і треноване тіло, і їм вдалося вибрати зі зламаними сухожиллями, скрученими щиколотками та болісним болем. Тренування TRX вимагають дуже мало контакту, тому ви можете тренуватися по-справжньому інтенсивно, не боячись травм. Проте переконайтеся, що кабелі встановлені дуже добре!
Жодної одноманітності
Регулярні тренування можуть стати досить нудними після кількох місяців виконання тих самих вправ. Коли справа стає одноманітною, це лише питання часу, коли ви втратите мотивацію. За допомогою тренувань TRX, які передбачають понад 300 різних типів рухів, всі з використанням ваги тіла. і підвіска, місця для нудьги немає.
Крім того, тренування TRX можуть бути включені у вашу звичайну програму тренувань, щоб оживити це. У міру того, як ваші тренування розвиваються, і ви набираєте сили та витривалості, завжди є більш складні та складні вправи, щоб перемогти вашу новозбудовану форму.
TRX доступний кожному
Певні види спорту доступні не всім, навіть якщо вони починаються спочатку. Це не стосується тренувань TRX. Якщо ви старі чи молоді, спортсмен зі старими чи ледачими станами, ви можете почати TRX у будь-який час, оскільки ви встановлюєте інтенсивність тренувань і можете працювати у своєму власному темпі.
Все, що вам потрібно зробити, щоб тренуватися на рівні, який дозволяє ваша нинішня підготовленість, - це розташувати своє тіло на підвісних мотузках під певним кутом, збільшуючи або зменшуючи інтенсивність, залежно від вашого тіла, потім поступово розвиваючись.
І навіть якщо у вас сталася аварія, ви можете без проблем обробити певні ділянки. TRX - це вправа із слабким ударом, яка навряд чи призведе до посилення будь-якої попередньої травми.