10 переваг лимонної води, про які ви раніше не знали

Я завжди був завзятим любителем води. Я почув підказку мого друга-дієтолога спробувати лимонну воду. Він мав приємний смак, тому я провів деякі дослідження. Роблячи це, я натрапив на десять чудових переваг, пов’язаних із вживанням лимонної води .

Чому саме лимон?

Лимони повні таких поживних речовин, як вітамін С, комплекс вітаміну В, кальцій, залізо, магній, калій (більше, ніж яблука чи виноград!) І клітковина.

Щоб уникнути шкідливого впливу лимонної кислоти на емаль зубів, лимонний сік слід розбавляти водою. Будь-яка температура води можлива, зазвичай рекомендується тепла.

Коли слід пити лимонну воду?

Бажано вранці. Перш за все, відразу після вставання. Тоді вам слід почекати 15-30 хвилин на сніданок. Ось як лимонна вода може найкраще розвинути свої переваги нижче.

Користь лимонної води

Ви п'єте!

Лимонна вода смачно краще за воду для більшості людей. Тож пийте більше цього. Крім того, мінерали у лимонній воді знаходяться у легкодоступній формі. Просто пийте - достатньо і здорово.

Лимонна вода сприяє схудненню

Травний та детоксикаційний ефект води лимона підтримує a здорове схуднення і тому має бути невід'ємною частиною кожної дієти. Якщо натирати цедру лимона у воду, ви споживатимете додаткову порцію так званих поліфенолів, які також містять Сприяють втраті жиру.

Спонсор імунної системи

Багатий вміст вітаміну С (1 лимон містить близько 50 мг, більше ніж апельсин) зміцнює нашу імунну систему. Фахівці в галузі охорони здоров’я рекомендують давати своєму організму додаткову порцію вітаміну С, особливо під час стресу.

Щоденне очищення організму

Лимонна вода має зневоднювальну дію і сприяє функції ферментів для виведення токсинів і стимулює роботу печінки. Цитрати в лимоні запобігають утворенню каменів у нирках і навіть повинні сприяти їх розчиненню.

Сила в оболонці

Цедра лимона повна корисних інгредієнтів. Приклад: кількість вітамінів у шкірці в рази більше, ніж у соку фруктів. Або: Лімоноїди в оболонці є предметом дослідження у великій кількості досліджень. Вже доведено жарознижуючий, антибактеріальний та противірусний ефект. Вони також успішно використовуються при лікуванні малярії. Коли антиканцерогенний засіб вони проходили і проходять тестування на рак молочної залози, товстої кишки, підшлункової залози та печінки, див. статті тут і тут.

Як можна їсти шкірку (лише з необроблених органічних фруктів!)?

Ретельно вимити весь лимон, нарізати його і додати в нього води змішувач маленьке в’язання гачком. Закрийте очі і ніс, і в першу чергу вранці випийте все відразу. Потім прополощіть рот невеликою кількістю чистої води.
A заморожений лимон Дістаньте з морозильної камери і посипте терткою салати, макарони, суп, рис або овочі.
Крім того, чаша може бути обладнана системою Очищувач тонко нарізаний, а потім кришився над їжею.
Як стирання оболонки в одному торт.

Допомагає травленню

Вживання води з лимоном не тільки сприяє дезінтоксикації, що сприяє здоров’ю, але також знімає стрес Порушення травлення як печія або відрижка. Навіть зцілення Слизова шлунка слід сприяти і запобігати запорам.

Можливо: знижує ризик розвитку раку

За даними Федерального центру з питань харчування, флавоноїди, що містяться в цитрусових, серед іншого допомагають. тим самим зменшуючи ризик раку.

Лимон і зуби

Небезпека: Оскільки кислота в лимонній воді пом'якшує емаль зубів, то Зубна щітка деякий час після випивки чекали буде. До речі, це, як правило, стосується прибирання після їжі.

Люди з чутливими дефектами зубів або емалі повинні частіше вживати лимонну воду лише після консультації з лікарем.

Часте вживання лимонної кислоти також може вплинути на здорові зуби Атакують емаль зуба. Після вживання лимонної води вранці доцільно використовувати рот Промити чистою водою. Обережні люди також п’ють лимонну воду через одну питна солома, так що кислота менше контактує з зубами.

Сприяє загоєнню слизової носа

Регулярне пиття лимонної води повинно допомогти вилікувати алергічне запалення слизових оболонок.

Надає розкислювальну дію

Хоча вода лимона на смак кисла, вона працює основне в організмі і тим самим сприяє знекисненню організму.

Забезпечує потужність калію

Високий вміст калію (близько 170 мг на лимон) корисний для нашого серця, мозку та нервової системи.

Сприяє очищенню шкіри

Лимонна вода теж може бути корисною зовні як тонік для обличчя застосовуватися. Він повинен боротися з бактеріями на шкірі, захищати її від вільних радикалів з повітря і стягувати сполучну тканину шкіри.

Рецепт лимонної води

Основний рецепт

Ви можете просто додати сік лимона середнього розміру приблизно в 0,4 літра теплої (не дуже гарячої, ми не хочемо знищувати корисні інгредієнти) води. Ви п'єте цю суміш вранці перед усіма іншими прийомами їжі, а потім пропускаєте близько 20 хвилин до сніданку.

Найкраще використовувати органічні лимони. Потім, див. Вище, ви також можете натерти ним цінну шкірку.

Варіації

Якщо ви хочете зробити тут трохи більше, лимонну воду можна дрібно нарізати петрушка додати. Як варіант, блендером можна подрібнити петрушку.

Петрушка доповнює інгредієнти лимона іншими природними антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Петрушка також повинна підтримувати організм у детоксикації та підтримувати нирки в їх роботі. Крім того, травлення сприяє подальшому сприянню втраті жиру.

Якщо вам зовсім не подобається кислий смак напою, ви можете слабо підсолодити лимонну воду. Цукор та мед були б звичайним вибором підсолоджувачів, але на даний момент "хороші цукри", такі як сироп з яконом, мед з мануки або цукор з кокосового цвіту, є більш доцільними.

Продовжити читання →

Скільки води корисно?

Вода надзвичайно важлива і цінна для нашого організму. Але скільки цього достатньо? Чи занадто багато води пити?

Поради щодо того, скільки води слід пити?

Коли я випив достатньо?

Все має свої здорові пропорції. Засіб: Надмірне вживання води призводить до надмірного розбавлення солей крові.

Не існує точних досліджень щодо оптимальної кількості рідини. Коли Практичне правило стосується здорових людей Від 30 до 40 мілілітрів споживання рідини на кілограм Вага тіла на добу, трохи більше для немовлят та дітей. Це відповідає приблизно 2 літрам на 50 кілограмів, 2,3-3 літрам на 75 кілограмів. (Джерело)

Але є також дослідники, які наводять нижчі значення. Ваша порада: Слухай, замість того, щоб чіплятись за конкретні показники літра на день, я віддаю перевагу на свою спрагу.

Наведені вище рекомендації, звичайно, будуть різнитися залежно від сезон (Спека!), Більше фізична діяльність і окремі властивості (наприклад, підвищена потреба у воді у разі сильного потовиділення). У екстремальні дні потреба в рідині може бути в 2-3 рази вищою за норму.

Порада посилання: Калькулятор потреби у воді доступний тут з 2020 року.

Добре знати:

Їжа також забезпечує водою. У процесі обміну речовин наш організм може виробляти близько 300 мілілітрів. В середньому ми споживаємо 1 літр води з твердою їжею. (Джерело)
Лише 60% жінок встигають пити достатньо. Для чоловіків це не менше 73%. Чи то пиво.
Алкоголь збільшує потребу в рідині. Склянка рому або віскі призводить до додаткової потреби в півлітра води.
Люди південних федеральних земель частіше п’ють достатньо, ніж громадяни північної Німеччини. Так само старші люди частіше, ніж молоді.
Хоча ви завжди читаєте це по-різному: Цілком нормально пити під час їжі. Немає наукових досліджень, які б показували, що це негативно вплине на процес травлення. (Джерело)
Також зверніть увагу: Ми не можемо продовжувати пити! Часто рекомендується один невелику склянку води щогодини, залежно від погоди та особистого характеру.
Небезпека: Той, хто страждає на захворювання нирок, серцеву недостатність або високий кров’яний тиск, повинен обговорити оптимальну кількість випитого з лікарем.

Коли слід неодмінно пити воду?

Коли найкраще його пити? Відповіді в наступному дописі:

Пийте воду вранці! Випивши велику склянку води вранці робить 10 чудових речей

Часто вони є прості речі, що робить велику різницю. Але прості речі є рідко "сексуально" і Економіка нічого від цього не заслуговує. Тоді нам все-таки спробувати часто бракує послідовних дій.

Якщо вам вдасться інтегрувати цей водний ритуал у своє повсякденне життя, вас стане багато для вашого здоров’я робити і є на шляху до більш стрункого тіла. Прочитайте тут про простий водний ритуал і про те, які захоплюючі ефекти може зробити питна вода вранці. Бонус: ► Опитування ► Завантажити ► Поради аюрведи

спогади

Якщо ви хочете дізнатись про своє справжнє споживання води, вам слід зібрати кілька днів книг про питну воду. Сьогодні численні програми також виконують цю роботу плюс пам’ятаючи пити воду. Ви шукаєте "не забудьте пити воду" в магазині програм - ви знайдете безліч додатків. Хороші програми - це "нагадування про воду", "сигналізація про пиття води" та "трекер для води".