10 переваг води для здоров’я
Огляд
Вода справді творить чудеса для здоров’я.
Організм втрачає значну кількість рідини через потовиділення, дихання, діурез та інші природні тілесні процеси, постійно потребуючи поповнення запасів рідини для підтримки своєї функціональності.
Медичні експерти одноголосно рекомендують споживати щонайменше 8 склянок води щодня, оптимальне споживання залежить від віку, конституції, обсягу зусиль, що зазвичай докладаються до місця та інших потреб.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Позитивний вплив води на здоров’я
Вода є головною складовою людського організму. Насправді тіло складається з 55% -78% води. Достатнє споживання рідини означає отримання багато користі для здоров'я в обмін на нульові калорії, жир, вуглеводи або цукор.
Тому вода дійсно творить чудеса для здоров’я, оскільки кожна клітина в організмі використовує її для засвоєння поживних речовин та вигнання відходів виробництва.
1. Вода запобігає передчасному старінню
Еліксир молодості може бути доступнішим, ніж вважалося раніше. Правильне споживання води є першою умовою збереження здорової шкіри, оскільки воно сприяє зволоженню шкірних тканин, підтримує вироблення колагену та запобігає зневодненню. Застосування кремів і лосьйонів не може замінити джерело води всередині, яке живить клітини шкіри і затримує появу зморшок і тонких ліній.
Більше того, дефіцит води змушує організм затримувати більше рідини, що означає посилену схильність до утворення мішків під очима, здуття живота тощо.
2. Вода підтримує струнку фігуру
Вода також є чудовим допоміжним засобом у прискоренні метаболізму та викликанні почуття ситості, точніше у підтримці оптимальної фізичної форми. Люди, які замінюють газовані напої водою, швидше позбавляються від зайвих кілограмів, стверджують результати кількох спеціалізованих досліджень.
Крім того, випивання склянки води перед їжею зменшує апетит, сприяючи зменшенню споживання їжі. Деякі дослідники стверджують, що холодна вода ще ефективніше прискорює обмін речовин, оскільки організм працює більш інтенсивно, намагаючись регулювати температуру рідини і, таким чином, спалює кілька зайвих калорій під час цього процесу.
3. Вода має енергетичну дію
Сильна втома є загальною проблемою сучасної епохи, але, на щастя, є засіб проти неї, склянку води доступний кожному. Зневоднення організму може призвести до відчуття виснаження, тому доповнення води споживає негайну енергетичну дію.
Більше того, достатня кількість води, яку отримує організм, допомагає серцю краще перекачувати кров. Також вода допомагає крові переносити кисень та необхідні поживні речовини до клітин. Ці дві важливі ролі води виправдовують її підбадьорливий ефект.
4. Вода підвищує стійкість до стресів
Оскільки мозкова тканина складається на 70% -80% з води, зневоднення призводить до підвищеної чутливості до стресу. Як тільки з’являється відчуття спраги, організм вже мало зневоднюється. З цієї причини медичні фахівці рекомендують постійно вживати воду протягом дня, в невеликих кількостях, для підвищення стійкості до стресів.
5. Вода покращує фізичну працездатність
Достатній запас води запобігає встановленню м’язових судом і змащує суглоби, що є двома важливими перевагами для підтримки інтенсивних фізичних навантажень. Таким чином, поповнюючи споживання води, ви зможете краще витримувати фізичні тренування та уникати болю та дискомфорту, які можуть спричинити фізичні навантаження.
Вода також допомагає м’язам рости, живлячи їхні клітини киснем і підвищуючи їх стійкість до навантажень.
6. Вода підтримує здоров’я травного тракту
Поряд з харчовими волокнами, вода є важливою для здорового травлення. Насправді більшість пацієнтів із хронічними запорами часто зізнаються, що вони не п'ють достатньо води.
Манго і папайя, користь для здоров'я
Користь для здоров’я ячменю
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
Рідини допомагають розчиняти частинки їжі та ефективно викидати їх через травний тракт. Після встановлення зневоднення організм починає затримувати воду, позбавляючи товсту кишку мастила і не даючи їй правильно усувати кал.
7. Вода зменшує ризик утворення каменів у нирках
Як і хронічний запор, камінням у нирках сприяє недостатнє споживання води, яка відіграє роль розрідження солей та мінералів у сечі, які можуть затвердіти у вигляді каменів у нирках.
8. Вода покращує когнітивні функції
Ще одне диво, яке здійснює вода, - це поліпшення когнітивних функцій. Мозку потрібна значна кількість кисню, щоб функціонувати в оптимальних параметрах, а вода забезпечує необхідні запаси.
Дослідження показало, що люди, які випивають від 8 до 10 склянок води щодня, можуть поліпшити свої когнітивні показники до 30%.
Щедрий запас води також підтримує функціональність нервових клітин. Він регулює рівень електролітів у крові, щоб повідомлення передавалися через нерви правильно в мозок.
9. Вода підтримує здоров’я суглобів
Однією з менш відомих переваг води є те, що вона підтримує здоров’я суглобів. Правильний прийом рідини означає міцніші, здоровіші та краще змащені суглоби.
Суглоби потребують води, щоб зберегти свою гнучкість, що є важливою характеристикою їх функціональності. Пацієнтам із захворюваннями суглобів рекомендується зосереджуватися на поповненні порцій рідини щодня, оскільки ця стратегія допомагає полегшити біль та інші специфічні симптоми.
10. Вода підтримує імунну систему міцною
Десяте чудо води полягає в тому, що вона значно знижує ризик захворювань, захищаючи від грипу, інфекцій та інших хронічних захворювань. Правильне споживання рідини еквівалентно посиленню імунної системи!