10 помилкових уявлень про калорії - Грація
Калорії не завжди є там, де ви думаєте. Ми іноді їмо згідно міських легенд; найчастіше невиправдані та хибні. Кожен має свою думку з цього приводу, і ми вже не знаємо, кому вірити, Grazia.fr підводить підсумки 10 найпоширеніших помилок і показує нам шлях до хороших калорій. !
1) Сухофрукти корисні, коли ти голодний: помилково.
Вони, безумовно, багаті вітамінами та мінералами, але також дуже багаті калоріями. На 100 грам сухофруктів припадає від 700 до 900 калорій.
2) Салати низькокалорійні: помилкові.
Залежно від того, що додано, вони можуть бути. Якщо ми покладемо в нього авокадо, наприклад, з високим вмістом жиру, або навіть вінегрет. Ви можете полегшити себе, зробивши легку приправу самостійно: чайну ложку гірчиці, одну з бальзамічного оцту, а частину оливкової олії замініть водою або 0% сиром. І перш за все ми забуваємо салат "Цезар" ...
3) Шоколад товстіє: помилково.
Чим більше в ньому какао, тим воно здоровіше. Чорний шоколад містить приблизно 70% какао, тому він має низький вміст цукру і дуже хороший як антистрес. Якщо ви віддаєте перевагу молочному шоколаду, то вибирайте його злегка солодкий.
4) Маргарин містить менше калорій, ніж масло: помилковий.
Вони мають однакову кількість калорій, приблизно 360 ккал/100г. Відмінність полягає в тому, що маргарин містить рослинні жири, а масло - тваринні, яких організм засвоює більше.
5) Макарони висококалорійні: помилкові.
Вони є повільними цукрами і забезпечують лише 180 ккал/200г. Товстіє те, що ви обираєте для соусу. Їх найкраще їсти з невеликою кількістю масла або домашнього томатного соусу. Більше немає макаронних виробів з карбонари !
6) Кава має низьку калорійність: правда.
Однак ми завжди додаємо цукор або вершки. Деякі порошкоподібні кави збагачені навіть цукром та шоколадом. Тому для кави без калорій доцільно пити її чорною, не додаючи до неї нічого.
7) Кілька горіхів як аперитив не такі калорійні: помилкові.
Ось короткий огляд калорій у горіхах:
- 100 грам фісташок: 599 калорій
- 100 грам бразильського горіха: 660 калорій
- 100 грам горіхів кеш'ю: 599 калорій
Потім ми віддаємо перевагу сирим овочам за бажанням.
8) 0% продуктів не містять калорій: помилково.
Звичайно, вони містять не жир, а підсолоджувачі та цукор. Збільшення ваги є загальним для продуктів із 0%, оскільки ми, як правило, споживаємо більше.
9) Білий хліб має більше калорій, ніж хліб з непросіяного борошна: помилковий.
Він має однакову кількість калорій. Цільнозерновий хліб багатший на клітковину, вітаміни та мінерали, але ні в якому разі не менш калорійний.
10) Організм менш толерантний до калорій залежно від часу доби: помилковий.
Навіть якщо ми споживаємо калорії перед сном, травлення ніколи не припиняється. Незалежно від того, в який час з’їдаються калорії, вони все одно є калоріями. І це ганьба ...