10 ПОРАД ДЛЯ ДОБРОЇ ЇЖИ Календжі

1. Їжте їжу регулярно

Це дозволяє організму забезпечити його регулярним енергопостачанням. Так він може адаптуватися і краще управляти перетравленням їжі.

доброї

2. МАЮТЬ СНІДКАР

Занадто багато спортсменів не снідають. Важливість споживання вуглеводів і білків у сніданку визначає хід дня. Якщо споживання занадто низьке, пильність, увага та концентрація впадуть, частково через гіпоглікемію. Ці явища будуть більш вираженими, якщо час між сніданком та обідом занадто довгий або якщо ви тренуєтеся в обідній час. Це буде впливати на безперебійне виконання запущеного сеансу, а також на відновлення в кінці дії. Наступний прийом їжі не зможе компенсувати недоліки, спричинені відсутністю сніданку.

3. МАЙТЕ РІЗНУ ТА ЗБАЛАНСОВАНУ ДІЄТУ

Різноманітна дієта охоплює майже всі потреби у вітамінах та мінералах. Метою дієти є підтримка здоров’я, а також оптимізація фізіологічних можливостей бігуна.