10 порад для довгого життя щастя здоров’я завдяки правильному харчуванню
Живіть здорово, щасливо і довго - ми всі (не) свідомо маємо цю мету. Махатма Ганді вразив нас своїм простим способом життя, який, мабуть, зробив його найзадоволенішою людиною в історії. Як це працює, показано тут із порадами щодо повноцінного життя.
Сучасні європейські люди живуть із середньою тривалістю життя близько 80 років +. І важливо провести це життя якомога щасливішим, здоровішим та життєвішим. Але які компоненти роблять життя вартим життя? “Чи можуть” люди взагалі стати щасливими? Ми в ecowoman можемо чітко відповісти на це запитання "Так!". Кожна людина несе речі, які важливі для довгого та здорового життя. Все, що вам потрібно зробити, це активувати і дозволити їх. Ми розповімо вам, що це за речі, що насправді важливо і наскільки ви можете бути щасливими та здоровими.
Що робить нас здоровими, а що робить здоровими?
Для здорового та збалансованого способу життя та відчуття тіла, крім харчування, дуже важлива гармонія з власним тілом. Тож розслаблення - це порядок дня! Бо як часто люди зі «стресовим шлунком» намагаються цілеспрямовано схуднути, але це працює, а не працює? Стрес активує кортизол, який осідає на стегнах і викликає набряк жиру на животі. І це має нездорові наслідки: організм стає стійким до інсуліну, втрачає захисні сили і підвищується високий кров’яний тиск. Не приємно, правда? Спробуйте цілеспрямоване зняття стресу, таке як йога або аутогенні тренування. Це часто допомагає свідомо вдихати і видихати повітря і дозволяти стресу зникати через ніс і рот. Вдихніть рівномірно через ніс і ще раз видихніть ротом з легким "fff". Як невеликий оазис релаксації у напруженому повсякденному житті. І: фізичні вправи ніколи нікому ніколи не шкодили!
Ви завжди можете необдумано відхилити наступну пораду, сказавши, давай, це точно не стосується вашого самопочуття, за це я відповідаю виключно! Але: не варто недооцінювати сили групи! Друзі та соціальні контакти необхідні для душі. Дослідники хочуть виявити, що люди, які перебувають у непошкодженому шлюбі або відчувають соціальний зв’язок, живуть до 10 років довше. Божевільний, правда? Тож схопіть своїх найкращих друзів і знову зробіть з ними щось приємне!
10 продуктів для здорового способу життя
1. Горіхи: багаті на ненасичені жирні кислоти та вітамін Е. Досить лише жмені горіхів на день!
2. Ягоди всіх видів: містять флавоноїди, які зміцнюють вашу імунну систему та борються із вільними радикалами. Позитивно впливають на серце і кровообіг .
3. Риба: має бути в меню принаймні раз на тиждень. Знижує рівень холестерину і містить багато корисних ненасичених жирних кислот.
4. Так звані "суперпродукти": У наш час їх можна знайти практично скрізь. Є продукти, які беруть участь у різних обмінних процесах, а також зміцнюють організм. Сюди входять мигдаль, гарбузове насіння, зелені листові овочі, імбир та гриби шиітаке.
5. Темний шоколад: Не насолоджуйтесь занадто часто (2-3 ребра на тиждень). Як і горіхи, вони містять численні флавоноїди.
6. Льняне насіння: містять речовини, які спеціально протидіють звуженню судин та підвищеному холестерину.
7. Банани: багаті калієм, що позитивно впливає на систему кровообігу та високий кров’яний тиск.
8. Куркума: Вважається антибактеріальною, захищає печінку та протизапальну.
9. Хрестоцвіті овочі: Сюди входять майже всі види капусти. Вони містять гірчичні олії, які, як кажуть, борються з раком.
10. Свіжа їжа, що готується самостійно: усі говорять про чисте харчування. Тут обходиться все оброблене, а лише готується і заправляється свіжими інгредієнтами. До побачення з консервантами та номерами Е.!
Як бачите, здоровий спосіб життя, який підтримує вас у формі, розслабленості та житті довгий час, зовсім не складний. Спробуйте прямо зараз! І щастя приходить само собою.
Вас також можуть зацікавити: