Бананово-молочна дієта для схуднення за 3 дні
Бананово-молочна дієта: худнути за 3 дні
Серед багатьох методів, які існують сьогодні для схуднення, бананово-молочна дієта Це одна з найпопулярніших дієт, особливо в Японії, завдяки швидкому ефекту. Ця оригінальна дієта пропонує основу раціону переважно на цих фруктах та молочних продуктах для отримання білків і гарантує це за три дні можна скинути до трьох кілограмів ваги через регуляцію роботи щитовидної залози.
Це зручна та легка у дотриманні дієта, рекомендована людям із проблемами кольок або печінки, яка не вимагає фізичних вправ і яка завдяки своєму ситному ефекту запобігає почуттю голоду. Однак, як і всі екстремальні дієти, не слід дотримуватися більше трьох днів, оскільки може спричинити серйозні харчові дефіцити Завдяки низькій різноманітності.
Ми тобі говоримо в чому саме полягає бананово-молочна дієта. Брати до відома!
Бананово-молочна дієта для схуднення: з чого вона складається
Ця дієта складається з триденної дієти наступним чином: кава або чай з підсолоджувачем на сніданок, склянка знежиреного молока та два банани. За знежиреною їжею ще два банани та молоко, один знежирений йогурт та два банани. Якби ця дієта зберігалася довше можна чергувати щоденний прийом їжі з овочами та куркою або рибою, а на десерт обов’язково з бананом.
Будучи такою поганою дієтоюфізичні вправи не рекомендуються протягом днів воно здійснюється. Щоб ця дієта була ефективною, її потрібно суворо дотримуватися.
Переваги бананово-молочної дієти
Банани, крім того, що вони смачні та низькокалорійні фрукти, містять велику кількість вітамінів, необхідних організму для нормальної роботи. Крім того, банани також багаті калієм (одним з найважливіших мінеральних речовин для організму) та клітковиною, які, крім того, що викликають ситість і усувають голод, допомагають знизити вагу та схуднути. вивести всі токсини тіла. Зокрема, не дуже великий банан містить близько 3 грамів клітковини і 422 міліграми калію.
Що стосується знежиреного молока, це основний елемент, який повинен бути частиною не тільки цієї специфічної дієти, але й вашого щоденного раціону через велику кількість білка та нежирного кальцію, що в ньому міститься. Це останнє Допомагає зберегти кістки тіла здоровими та міцними а в конкретному випадку жінок це запобігає появі відомого і страшного остеопорозу.
Мінуси від бананово-молочної дієти
Бананова дієта це не збалансовано ані корисно в довгостроковій перспективі. Як і майже у всіх швидких дієтах, вага зазвичай відновлюється протягом декількох тижнів, і його низька різноманітність викликає серйозні довгострокові проблеми з харчуванням.
Поради щодо швидкого дотримання бананово-молочної дієти
Якщо ви почнете дотримуватися цієї бананово-молочної дієти, дуже ймовірно, що незабаром ви відчуєте слабкість і втрату сили. Це пов’язано зі зменшенням кількості калорій, що забезпечується цією дієтою (менше 1000 калорій на день). Щоб доповнити його та покращити фізичне самопочуття, ви можете додати до плану схуднення їжа, що містить м'ясо, курку або рибу, приготовлену на грилі і якісь свіжі або варені овочі. Таким чином ви додасте більше калорій до дієти, але все одно схуднете.
Хоча банани та молоко містять багато необхідних поживних речовин та вітамінів, їм не вистачає інших, таких як мідь, цинк та залізо. Тому не рекомендується дотримуватися цієї дієти в дні менструації або продовжувати її більше ніж на три дні. Це дієта необхідно доповнювати вітамінно-мінеральною добавкою щоб допомогти організму функціонувати і відчувати себе здоровим при схудненні.
Скільки часу потрібно для схуднення на бананово-молочній дієті?
Доктор Джордж Харроп відповідав за створення бананової та молочної дієти, і, за його словами, її реалізація може схуднути до трьох фунтів всього за три дні. В ідеалі, робити це протягом цього часу, відпочивати, а потім повертатися до наступного місяця до досягти бажаної ваги.
А що, якщо ти не дуже любиш банани? Нічого не відбувається. Ви можете замінити цю дієту подібними дієтами, такими як ананасова або полунична дієта.
Банани в планах схуднення
Навколо банана завжди існував великий міф. Це фрукт, який завжди спокушався заборонити дієти для схуднення, думаючи, що це «жирна» їжа. Ніщо не є далі від істини. Банани містять не так багато калорій, як ви можете подумати: зокрема, середній банан Він містить лише 72 калорії.
Крім того, як ми вже згадували, банани містять калій (мінерал, необхідний для підтримки електролітного балансу), фосфор, кальцій, комплекс вітаміну В, вітамін С і клітковину. Отже, це їжа, яка може забезпечити багато необхідні поживні речовини в дієті для схуднення.
Інші дієти, які також містять банани
Бананово-молочна дієта - не єдина дієта на основі цього фрукта. Є багато інших, які також використовують банани як основний компонент для схуднення. Ось два. Уважний:
1 Бананово-йогуртова дієта
Основною їжею цієї дієти є знову ж таки наш друг - банан. Однак ця дієта включає білки, вуглеводи та вітаміни, що дозволяє її робити довше. Це швидка дієта, яка скидає три кілограми приблизно за сім днів.
+ Сніданок: Банан та знежирений йогурт, знежирене латте або чай (підсолоджений сахарином). Цільнозерновий хліб.
+ Їжа: Овочевий суп. Знежирений йогурт або 150 грам сиру Бургос або сиру. Два банани
+ Вечеря: Запечений банан або банан, змішаний з нежирним йогуртом. Ромашка або пенні.
2 Бананово-білкова дієта
Ця дієта набагато збалансованіша і менш обмежувальна, ніж попередні. Він включає білки та вуглеводи, і його можна робити протягом двох тижнів. Завдяки цьому можна схуднути до п’яти кілограмів.
+ Сніданок: Банан і склянка знежиреного молока або кава з знежиреним молоком або чай (підсолоджений сахарином). Цільнозерновий хліб і порція вершкового сиру.
+ Їжа: Куряча грудка на грилі або риба, смажена на грилі. Салат з невеликою кількістю (оливкової) олії. Банан або два (якщо ви голодні).
+ Вечеря: Варене яйце. Овочі на пару з невеликою кількістю олії. Один-два банани.
І ти? Ви коли-небудь робили Бананова дієта для схуднення?