10 порад для годування дітей від Міхаели Біліч - Блог у тандемі
Днями на конференції «Соціальні медіа для батьків», організованій Evensys, однією з гостей була дієтолог Михаела Біліч, яка сьогодні розповіла про харчування дітей.
Мені це здалося теплою і людською промовою, відкритою та простою, тому я думаю, що тільки лікар з авторитетом та досвідом може скласти такі здорові рекомендації щодо харчування дітей та сім'ї загалом.
Коротше кажучи, Михаела Біліч мала природний заклик до простоти у прийнятті харчових рішень. Для збалансованості та помірності, правил дисципліни та здорового глузду, для природного формування харчової освіти, з часом, без обмежень та списків заборонених продуктів, без ідеальних платників та вишуканих рецептів. Простота!
Правда, важко бути батьком сьогодні, маючи стільки інформації. Чим більше ми намагаємось знати, тим більш розгубленими стаємо. Увага, шановні батьки, коли ви приймаєте рішення за свою дитину ... це в першу чергу про вас!
Жоден з цього тиску, який ми мимоволі чинимо, щоб бути добрими батьками, не є корисним для дитини. Чим більше ми сприймаємо речі серйозно, чим більший тиск на нас чинять батьки, тим незручніше ми ставимося до своїх дітей. Ми драмуємо речі без потреби, де у їхньому світі все є грою. І так має залишатися.
З презентації лікаря Михаели Біліч ми витягли кілька корисних ідей щодо харчування дітей та харчової дисципліни, які повинна мати кожна сім’я.
Нам не потрібні правила, а скоріше своєрідні віхи, орієнтири, щоб підтримувати збалансоване харчування.
Діти народжуються з правильними інстинктами і в ідеальному зв’язку зі своїм буттям. Природа зробила нас жадібними, жадібними, жадібними, безладними, ледачими.
Незалежно від того, скільки нам років, якщо говорити про макарони, ми діємо на основі інстинкту. Ми не можемо змінити свій інстинкт. Раджу не вступати у війну з природою. Нам потрібна освіта та харчова дисципліна. Правила, для яких не потрібні аргументи. Прості правила, яких повинен дотримуватися і виконувати дорослий та дитина! Врівноважені, тверді батьки, які знають, що правильно.
2. Що стосується харчування, то справа повинна бути простою.
Вибір їжі не є життям і смертю, він не драматичний, ви не перетворюєте їжу на елемент, який надає значення вашому життю чи вашій дитині. Помірність і збалансованість завжди є основними в питанні.
3. Не плутайте дієтичне зі здоровим. Здорове означає все жирне та поживне.
Дитина завжди знає, що здорового! Дитина, яка вибирає картоплю фрі, а не варену, - це дитина, яка знає, що йому потрібно! Смажена картопля годується, має 450 калорій, варена - 90 калорій.
4. Діти завжди вибирають найбагатший калорійний варіант, найпростіший для пережовування і найбільш ситний на їх смак, тобто солодкий.
Ми всі народилися з цим інстинктом. Бажаючи навчитися - це марна трата часу. Ми вирощуємо з жиру, а не з листя та трави. Дитина інстинктивно вибере білі речі (хліб, макарони). Солодкий смак радує наш мозок, і діти завжди вибирають їсти солодке.
5. Дітям потрібно пальне для руху.
Діти багато рухаються, споживають багато калорій і явно потребують глюкози. Глюкоза міститься в цукрі та борошняних виробах. Не помиляйтеся, вважаючи, що ваша дієта для дорослих підходить для дитини. Дітям дозволяється їсти борошно, якщо вони здорові, активні та мають нормальну вагу, нехай їдять.
6. Розрізняйте солодощі та борошно. Солодощі - це не їжа!
Завдання для батьків з точки зору годування дітей полягає в тому, щоб навчити дітей, що солодощі - це не їжа. Діти повинні розуміти, що все, що є десертом, є продуктом балування, призначеним для задоволення і ні в якому разі не повинно бути частиною повсякденного розпорядку дня.
“Навчіть дітей змінювати ситуацію, знати, що десерт - це те, що ми їмо лише час від часу, і те, що ми більше смакуємо. Десерт повинен бути рідкісним досвідом з якісними солодощами. Це не повинно бути чимось забороненим, а навпаки, важкою справою для пошуку ".
7. Жодна інша їжа (крім солодощів) не небезпечна.
Вибирайте елементарну їжу. Вироби максимально прості, впізнавані нашими бабусями та дідусями. Їжа якомога поширеніша, якомога менше оброблена. Не готуйте дієтичні торти! Ідея полягає в тому, щоб їсти їх у невеликих кількостях.
«Якщо ви намагаєтесь бути різноманітними та органічними», ви йдете на пошуки досконалості, яка нікуди не веде. Нехай діти їдять речі так, як їх залишила природа.
Будь-яка дитина, яка годується домашньою їжею, є ситою дитиною. Достатньо! Прагнення до вражаючих виробів занадто складне. Прості речі можуть бути здоровішими '.
Діти імітують те, що ти робиш, а не те, що ти кажеш!
Будьте терплячі до своєї дитини і допомагайте їй, ївши разом з нею їжу, яку ви хочете дати дитині. Якщо ми не робимо того, що проповідуємо, це марно.
Дитина показує, як ти насправді. Діти їдять те, що їдять решта родини, що вони готують (залучайте їх до приготування їжі).
Покладіть порції на тарілку!
Зверніть увагу на розмір порцій. Дорослі не повинні приймати рівні порції з дітьми. Ми не живемо з тарілкою на столі і не наповнюємо тарілку!
Допоможіть їм дисциплінувати розмір живота і зробити їх порцію ситною. Якщо ми багато тренуємось, ми будемо багато їсти. Жирові клітини розмножуються, і дитині доведеться боротися з цим жиром все життя.
Розслабтеся, коли справа стосується харчування. Жодна дитина не вмирає від голоду!
Замість того, щоб витрачати час на пошук в Інтернеті рецептів та порад, краще сідайте за стіл і проводите з ними час. Залиште це над збалансованою тарілкою, будьте там, їжте з ними!
‚Ви хочете, щоб ваші діти були щасливими, грайливими, досить худими ... Їх головна потреба - ваша увага та прихильність. Дитина, яка не отримує достатньої кількості їжі, не має такої проблеми, як дитина, яка не отримує уваги та прихильності '.
,Нічого НЕ ПОВИННО, коли справа стосується ритму їжі. Дотримуйтесь правил, будуйте їх нормальністю, з якою ми не народжуємось, але ми приймаємо це як посилання у своєму житті. У погоні за ідеальною тарілкою ми забуваємо бути з дітьми, і це найсумніше!
Якщо у вас є час, ви можете прочитати подібні теми:
- Доктор Симона Карніціу: Небезпечні інтервали у харчуванні дитини
- У яких продуктах захований цукор?
- Топ-5 підроблених органічних продуктів
- 70 тем для обговорення за вечерею з родиною
- 11 науково доведених причин проводити час на вулиці
- 6 порад дослідників Гарварду, щоб виховати хорошу дитину