10 порад для росту волосся
Вітаміни, а також зміна способу життя виявилися вирішальними факторами росту волосся. Лисину, хоча вона і генетична, можна запобігти, дотримуючись здорової дієти.
1. Білки допомагають росту волосся
Через те, що волосся зроблені з білка, дефіцит білка може призвести до їх випадання. Додайте у свій раціон корисні та біодоступні джерела білка: насіння льону, пилок, годжі, авокадо, гарбузове насіння, сочевиця.
2. Вітамін С необхідний для росту волосся
Вітамін С також є важливим, необхідним компонентом для багатих і здорових волосся. Овочі, зелень та цитрусові наповнені вітаміном С. Рекомендована доза становить від 1000 до 3000 мг на день.
3. Вітаміни групи В стимулюють ріст волосся
Біотин і вітамінний комплекс групи В необхідні для росту волосся. Вітамін В3 збільшує циркуляцію шкіри голови, тим самим стимулюючи ріст волосся. Зелень є хорошим джерелом вітамінів групи В, а також пилку.
4. Залізо зменшує випадання волосся
Мінеральне залізо також сприяє збільшенню циркуляції в шкірі голови, що потім сприяє росту волосся. Продукти, багаті залізом: абрикоси, родзинки, шпинат, гарбузове насіння, сочевиця, сирі какао-боби.
5. Зволожте себе
Волосся містять чверть води, тому випивайте щонайменше 4 - 8 склянок води на день, щоб забезпечити зволоження.
6. Скоротіть споживання алкоголю, щоб зменшити випадання волосся
Вживання алкоголю зменшує ріст волосся. Зменште або повністю виключіть споживання алкоголю, і ви побачите якісний ріст волосся.
7. Гормони впливають на ріст волосся
Гормони впливають на вироблення волосся. Вони втрачають вік і уповільнюють ріст волосся. Вживайте їжу, яка врівноважує ваші гормони, таку як: зелень, брокколі, цвітна капуста, капуста, нут, сочевиця
8. Вітамін Е допомагає росту волосся
Вітамін Е - ще одна поживна речовина, необхідна для росту волосся. Він стимулює кровообіг шкіри голови і може застосовуватися безпосередньо до шкіри голови. Він міститься в горіхах, насінні та оліях.
9. Куріння шкодить волоссю
Куріння зменшує циркуляцію шкіри голови, а також блокує засвоєння вітамінів і мінералів.
10. Вітамін А живить волосся
Вітамін А допомагає у створенні красивих і блискучих волосся, а також сприяє синтезу жирів у фолікулах волосся. Продукти, що містять вітамін А: морква, капуста, шпинат, брокколі, абрикоси, зелені листові овочі.