10 порад для схуднення; це як це працює; 5 хвилин від Філлаха; Новини; Новини з міста Філлах;
Статті на тему:
Лікарі Університетської лікарні Манчестера науково перевірили новий метод і визнали його успішним. Дивовижний результат: Випробувані, які харчувались нормально і харчувались лише два дні на тиждень без вуглеводів, втратили майже вдвічі більше ваги, ніж група, яка щодня економила калорії. “Рівень її інсуліну також значно впав. Це корисно для вашого здоров’я і дуже важливо для успіху дієти », - говорить Крістіна Франк, дієтолог і власниця« Shapeline Studio »у Філлаху.
Успіх має рецепт: Вийди з пастки інсуліну
«Якщо в нашій крові надто багато гормону відгодівлі, фермент HSL (гормоночутлива ліпаза) не може працювати належним чином. Це знаходиться в жирових клітинах і насправді має спалити наші запаси. Як правило, організм спалює всі поживні речовини цілодобово, незалежно від того, жирні вони, білкові чи вуглеводні », - каже фахівець. Існує особливість з вуглеводами: як тільки ми їх їмо, інсулін виділяється в кров, а спалювання жиру сповільнюється. Чим більше вуглеводів ми споживаємо, тим довше діє гальмо для спалювання жиру. Це може бути несприятливим, особливо ввечері, коли ми приходимо відпочивати і майже не рухаємось. Тому ввечері немає вуглеводів - тоді ніщо не заважає спалювати жир.
Стимулюйте обмін речовин і легше худніть ...
тому що існує прямий зв’язок між зменшенням ваги та метаболізмом. Мотивовані на майбутній сезон бікіні? Тоді ми маємо для вас готові подальші поради, до яких слід прислухатися. 10 порад Крістіни Франк:
Порада від 1 до 5
1. Пийте багато води: Багато людей нехтують достатнім споживанням рідини. Багато хто не підозрює, що вони роблять собі та своїм тілам погану послугу. Але води є нашим життєвим еліксиром і необхідним для безперебійного метаболізму. Це сприяє виведенню токсинів і сприяє зниженню ваги. Якщо ви випиєте одну-дві склянки води перед їжею, ви наповнюєте шлунок і автоматично їсте менше. Часто пийте зелений чай. ЯРослинні речовини, що містяться у зеленому чаї, особливо катехіни, пов'язують харчові жири в кишечнику, щоб тіло їх не засвоювало. Вони також активізують спалювання жиру.
2. Регулярно виконуйте вправи: Треновані м’язи споживають більше енергії. Почніть з маленьких сходинок: сходи замість ліфта, ходіть по магазинах на велосипеді тощо. Мета: Два рази на тиждень 60 хвилин тренувань з фігури.
3. Спеція: Активні інгредієнти, що містяться в перці, чилі чи імбирі, такі як піперин або капсаїцин, стимулюють вироблення шлункового соку та травлення. Крім того, гостра їжа перетворює більше калорій в тепло (термогенез). Ми нагріваємось, споживання калорій збільшується.
4. Зробіть п’ятигодинну перерву: Якщо ви постійно їсте, ви також постійно виділяєте інсулін, який паралізує втрату жиру. Крім того, енергії завжди достатньо, і організм не використовує свої запаси. П’ятигодинна перерва між прийомами їжі краще для схуднення. Цукор у крові падає і спалюється більше жиру.
5. Покладайтеся на гіркі речовини: Частіше їжте продукти, що містять гіркі речовини! Вони стимулюють діяльність кишечника, а також вироблення шлункового соку і таким чином активізують травлення. Також чудово підходить для зниження апетиту для тих, хто має ласуни Найкращі постачальники: цикорій, салат з ендівії, ракета, радиккіо, артишок.
Порада 6 - 10
6. Збільште раціон овочів: Завдяки клітковині овочі наповнюють вас і забезпечують корисними вітамінами та мінералами.
7. Вставте дні супу: Чудовий для розминки і одночасно турбо метаболізму: Овочевий суп, зокрема, наповнює шлунок і змушує вас почуватися ситими. Але будьте обережні: вибирайте для супового дня легкий овочевий суп чи бульйон, без м’ясних рагу, вершків або сирних супів.
8. Більше не мати крохмалистих вуглеводів ввечері: Причина: Вуглеводи підвищують рівень інсуліну, що стримує втрату жиру. Однак, особливо вночі, організм використовує свої жирові запаси. Тому ввечері їжте злегка: рибу, овочі, йогурт, салат.
9. Їжте більше білка: Білок формує м’язи і чим більше у вас м’язів, тим вище ваш метаболізм. Вибирайте нежирне м’ясо, рибу, яйця та молочні продукти.
10. Ведіть щоденник: Запишіть, що ви їсте кілька днів. Більшість людей вражає, скільки і що поєднується.
Ну тоді розважтесь схудненням. Ви хотіли б отримати пораду і, як і багато інших жінок, схуднути назавжди і разом із багатьма розвагами. Тоді найкраще - це організувати безкоштовне пробне тренування! Досягати особистих цілей набагато простіше разом. Студія Shapeline Villach, Крістіна Франк: 0424252171. Фотографії (c) Pixabay.com.
Вже помітили? Дослідження лінії фігури.
Для нового лікування, яке є унікальним у Європі, досі шукають учасників дослідження - також у Філлаху. Стійко втрачайте зайву вагу, просто розтопіть рулетики з беконом і підніміть живіт і стегна. Геніальна річ у цьому: все це коштує лише невеликої фіксованої плати. Ми розповімо вам, про що йдеться та як туди дістатися.
Ви знаходитесь у AMP-версії нашої статті - Про оригінал