10 порад для схуднення, як не набрати 4 кг під час свят
Свята - це перш за все і перш за все час для розваг. Отже, до біса підрахунок калорій, і раз, не може бути й мови про позбавлення себе! Тим більше, що розчарування в їжі - найкращий спосіб розвалитися. Вся справа в тому, щоб робити в півміри !
Секрет не набирати вагу під час свят? Їжте ситу, не перестараючись із добрими речами. Отже, ми уникаємо очей, більших за шлунок, і вживаємо невеликі кількості, навіть якщо це означає приймати порцію ще раз, якщо ми не відчуваємо ситості. Краще дозволити собі два невеликі шматки колоди, ніж з'їсти весь десерт.
Чим швидше ми їмо, тим менше ми ситі. І чим менше ми ситі, тим більше ми їмо і тим більше шансів набрати вагу. CQFD! Увійдіть у звичку смакувати і, перш за все, добре пережовувати їжу.
Тости "Тарама", канапе з сиру, тунцевий веррін, чіпси, міні-бургери Хоча святкові та спокусливі, маленькі четвірки та інші закуски, як правило, більш підступні, ніж основна страва. Звичайно, вони зменшують голод, але заохочують тягу поза їжею. Крім того, вони дуже солоні і тому сприяють затримці води. Якщо ви розважаєте, віддайте перевагу легким закускам, наприклад, на основі овочів.
Вам слід бути обережним більше ніж м’ясо чи гарнір - це приправа. Для приготування їжі потрібно достатньо жиру, щоб ви не додавали більше за стіл. І уникайте перепошивання посуду !
Хто каже, що святкова трапеза, обов’язково говорить алкоголь. І якщо ви не вагітні або вам це не подобається, у цьому випадку питання не виникає, будьте обережні з прийомом. По-перше, тому, що мета - не розпочати вечір на четвереньках, а ще й тому, що алкоголь дуже калорійний і має тенденцію сприяти набору ваги.
Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, особливо коли бабуся наполягає на тому, щоб ти залишився на вечерю. Однак намагайтеся не складати ланцюгів надважких страв і їжте лише тоді, коли ви справді голодні.
Хоча весело провести час дуже важливо, ви все одно повинні знати, як бути (трохи) розумним. Ви привертаєте увагу тостів з фуа-гра? Скуштуйте один, а потім поверніться до тих, що мають крем зі спаржею. Щоб супроводжувати індичку, замість того, щоб робити рейд по картоплі, зробіть вологу ложкою зеленої квасолі. А на десерт віддайте перевагу фруктовій колодці шоколадній.
Під час канікул, як ніколи раніше, фізична активність необхідна для усунення надлишків. Скористайтеся вільним часом перед обідом для короткого заняття бігом або інтенсивними видами спорту в приміщенні.
Тости з фуа-гра, індички з каштанами, чистої масляної шоколадної колоди, чарки шампанського ... Щонайменше ми можемо сказати, що святкування кінця року насправді не є синонімом дієти. Ось 10 порад, як лікувати себе, не приймаючи ні грама на Різдво.
Якщо святкування кінця року заслуговує на те, щоб бути доброзичливими та радісними, ми не можемо сказати, що вони гарні для лінійки: запрошення на вечерю йдуть дощем і ситні страви йдуть одне за одним. До того ж, просто побачивши посуд на столі, ви помітно зростаєте. Досить сказати, що якщо ви збиралися позбутися кількох зайвих кілограмів, це було невдачею! З іншого боку, ви можете обмежити шкоду і запобігти набору ваги.