10 порад для схуднення, підтверджених наукою для (нарешті) схуднення Femme Today Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Що робити, якщо ми втрачаємо вагу більш стійко, роблячи невеликі, прості зміни? Наука показує нам це за допомогою цих 10 простих речей, які дійсно працюють, з дослідженнями, що підтверджують це.
На нашу думку, схуднення - це перш за все різке обмеження їжі. "Однак це найкраще рішення взяти все заново", протестує Мішель Десмюрже, лікар з неврології та співавтор із Керолайн Тріко, "Протидієти у повсякденному житті", дивовижна робота, в якій розглядаються дуже прості рішення, підтверджені наукою. За його словами, всі різкі режими приречені. "Тіло не розрізняє дієту та голод", - пояснює цей фахівець, який вивчає пластику мозку. У разі позбавлення, якщо воно змушене зануритися в жир, організм встановлює захисні механізми. Рівні лептину, гормону ситості руйнуються, а мозок подає сигнали голоду, поки кандидат для схуднення не відновиться. Одночасно в організмі зменшується основний обмін речовин: на ту саму активність витрачається менше енергії. "
Ось чому Мішель Десмюрже розробив оригінальне рішення для схуднення: обдурити мозок, щоб не дати йому спрацьовувати попереджувальні сигнали. Як? 'Або' Що? Змінюючи дрібниці щодня. Звичайно, ви не отримуєте втрату ваги на льоту, але втрачені кілограми не повертаються. Його міркування суто математичні: 300 ккал, що видаляється щодня, означає на 20 кг менше за шкалою за 4 роки. І на 300 ккал менше - далеко не велика жертва: на тарілці на 150 ккал менше, або еквівалент газованої води на день, і 150 ккал, щоб спалити більше, або крок 30 40 хвилин. Занадто простий, щоб бути ефективним? Точно не згідно з наукою. Потрібно просто набратися терпіння. Мішель Десмюрже зміг випробувати це на собі, отримавши приголомшливі результати, оскільки він схуд на 50 кг лише за 3 роки. Р.
Щоб дізнатись більше: Щоденна протидієта, Мішель Десмюрже та Керолайн Тріко, вид. Белін, 17,50 євро