10 порад для схуднення, щоб уникнути набору ваги під час роботи на дистанції
Це просто такпівтора дня, коли ми обмежені, і стільки, щоб сказати вам це наші торгові запаси вже ослабли... Так само, як і наша воля протистояти всім формам надмірностей.
Однак ми тут добре встановлений, готовий до роботи на роботі і все-таки маленький голос у нашій голові лише робить нагадуйте нам, що є всі маленькі упаковки наших улюблених тортів які чекають, коли нас зжеруть.
Отже, справді, a час від часу це не турбує, але коли ми починаємо Надягаючи їх без підрахунку, відразу стає складніше.
Одним словом, ми дійшли до стадії, коли нам доведеться самоорганізуватися за будь-яку ціну і розробити стратегію, щоб не вийти з цієї "війни за здоров'я" з вагою, яка могла б легко подвоїтися.
Ми трохи шукали і такі, як є надзвичайно віддана команда, ми вирішили поділитися з вами нашими 10 порад для схуднення, щоб уникнути набору ваги під час роботи на дистанції.
1. Ми вже замислюємось над Справжнім сніданком
Ваш холодильник заповнений, вам не потрібно нікуди їхати, і ми майже впевненіміж кухнею та робочим простором не так вже й багато квадратних метрів, тому немає виправдання відхилятися від цього знаменитого сніданку. Щоб воно було збалансованим, ось як його скласти: яйце, 30 г сиру або скибочку індички, шматочок фрукта і скибочку цільнозернового хліба.
2. Ми обмежуємось трьома щоденними прийомами їжі
Ну так, ми не в бабусі ! Нам доведеться перерізати шнур з холодильником і розпочати обмеження: закінчив перекусити трохи весь день, тепер встановлено триразове харчування що ми дбаємо про розподіл протягом дня.
3. Ах, і перш за все, ви не їсте перед своїм екраном
Їжте і не поспішайте щоб добре харчуватися, потрібно справжнє скорочення. Таким чином, ваш мозок засвоює набагато краще і набагато швидше дію, яку ви виконуєте, вживаючи їжу і Сигнали ситості будуть добре відправлені.
4. Ми звертаємося до продуктів з низьким глікемічним індексом
Фаворитом їжі з низьким глікемічним індексом є боротися із закусками та обмежувати підвищення інсуліну, яке головним чином відповідає за наше зберігання. Тому ми звертаємось до яєць, сиру, м’яса, риби, овочів та цільного зерна.
5. З’їдаємо яблуко перед кожним прийомом їжі
Отож, це може здатися не дуже веселим, але ми робимо ставку, як швидко ви звикнете або навіть отримаєте задоволення ? А яблука все одно хороші, ні ? Це соковито, на смак і ОСОБЛИВО це пом'якшує апетит. До побачення з розчаруваннями !
6. Встановлюємо «рідкий» день
Це не дуже зрозуміло? Ну, це дуже просто! Прийміть як форма детоксикації, яка може зробити ваше тіло корисним лише і ваш метаболізм. Крім того, у вас є вибір: зробити детокс-сік або добре домашні супи з сезонними овочами.
7. Для перекусу (обов'язково)
Невеликі западини, вони приходять і навіть найстійкіші з нас. Ви можете це розглянути, в день є два законних дупла, інші потрібно ігнорувати. Отже, якщо ви відчуваєте голод: ви можете звернутися до сиру, жмені мигдалю та щіпки кориці. Заспокійливий ефект гарантований.
8. Якщо ми маємо імпульси, ми ...
Ми можемо зробити багато речей, щоб протистояти нашим неприємним спонуканням, ті, які можуть зіпсувати всі наші жорсткі інвестиції. Наприклад: cпорахувати до 100, це довго, але дуже ефективно, щоб переконатися, що воно проходить. Ви також можете вибрати зателефонувавши другові що буде відволікати ваш мозок стільки часу, скільки потрібно.
9. Ми приймаємо трав'яний чай після їжі
Вже тому, що ми не збираємось це приховувати: ми це любимо. Тоді, бо це так завжди ще одне заняття, щоб не набивати себе і нарешті, тому що вона оптимізує наше почуття ситості і таким чином дозволяє намуникайте перекусів без перестанку.
10. Крім трав’яного чаю, ми думаємо пити, БАГАТО (і воду)
Так, ми шкодуємо, ми знаємо, що ти хотів би, щоб тобі сказали, що добре відправити тобі всю пляшку вина, але ми воліємо сказати вам, це зовсім не гарна ідея. Тож ми п’ємо воду і цього разу, ми забуваємо помірність.