10 порад для вашого літнього тіла

більше виробник

вітамін

Пакети

Пакуйте колагенову красу
Колагенова гумка для волосся
Колаген Boost Vegan
Розмір упаковки вітамінів
Куркумін Новасол
Моя мрія
MyCycle
CLA
Екстракт журавлини
Олія Криль - 60 кап
Омега 3
Чистий горох
вітамін
Вітамін В12 4000 мкг
Вітамін С D3 1000МО
Вітамін D3 3000МО
Вітамін Е400
масло печінки тріски
Примула вечірня
Q10
магнію
Пробіотики
масло печінки тріски
Підсилювальний пакет
всі продукти

краса

обладнання

Пакуйте колагенову красу
Колагенова гумка для волосся
Колаген Boost Vegan
Ur-Detox
Зубна паста MySmile
Вкладки MySmile
Пакети зубної пасти MySmile
Форми для випічки
Шейкер Делюкс
ClearBottle
Яблучний різак
Затискачі для закриття сумки
Smoofie
Силіконова заварка чаю
Силіконові рукави
Prep Cup Pro
Prep Box Pro
Складане сито коньяк
рюкзак
всі продукти

Шалені угоди

Перевага акцій

Цінні пакети

Домашня сторінка
10 порад для вашого літнього тіла

Тонка літня закуска!

Ви добре чули щоб отримати це літнє тіло, перейдіть з вуглеводів на більше (здорових) жирів. Вам навіть не потрібно змінювати споживання калорій, і в результаті ви схуднете. Зокрема, прийом ложки кокосової олії (багатої здоровими МСТ = жирними кислотами) щоранку говорить печінці виробляти тепло, а не накопичувати енергію у ваших (жирових) клітинах.

Навіть якщо це лише короткі 15-30 хвилин ходьби, вихід на вулицю без використання телефону та просто насолода на відкритому повітрі допоможе вашому тілу схуднути. Як? Як фізичні вправи, так і розслаблююча дія на розум і органи дають чудові результати. Швидше за все, ви будете спати краще і менше піддаватись стресу. Гормони стресу, такі як кортизол та адреналін, також беруть участь у накопиченні жиру.

Фрукти та фруктові соки містять фруктозу. Фруктоза забезпечує високий рівень інсуліну і є запасом жиру.

Коли ви споживаєте фрукти, будь-яка їжа, яку ви їсте згодом, швидше за все, зберігатиметься як жир. Якщо ви їсте фрукти, найкраще це робити в першу чергу вранці. Важливий також тип плодів. Найкращі фрукти - це червоні та фіолетові ягоди, такі як малина та чорниця.

Візьміть трохи кориці (1-2 чайні ложки) перед кожним прийомом їжі, і все, що ви їсте, буде менше шкодити вазі. Кориця зменшує вплив їжі на ваш інсулін. Високий рівень інсуліну означає велику кількість жиру і більше тяги до нездорових. Змішайте його з кавою або йогуртом або просто вживайте трохи води.

Вам може здатися, що ви не можете зрозуміти вагу своєї мрії - але це саме той випадок. Якщо ви думаєте про те, щоб схуднути, ви втратите на 14% більше ваги. Візуалізація не лише допомагає схуднути, але й усвідомлює ваші (шкідливі) звички. Це полегшує зміну!

Ключ до візуалізації - це робити кожен день. Ви не можете зробити це один раз і очікувати, що цей образ залишиться у вас у голові. Ідея того, як ти будеш виглядати щодня, полегшить усе, і ти будеш пишатися собою, коли дійдеш до цього тіла.

Якщо ви голодуєте принаймні 12-14 годин після обіду (включаючи сон), ваше тіло буде виробляти менше греліну (гормону голоду). Перший тиждень може бути важким, але після цього це простий спосіб звикнути своє тіло і почати жити на меншій кількості їжі.

Здається, все просто. але намагайтеся з’їдати щонайменше один салат. І не салат з калорійною заправкою для бомб, просто різноманітні різнокольорові овочі, трохи оливкової олії та лимонного соку.
Салати не тільки наповнюють вас і, можливо, навіть замінюють їжу, але всі мінерали та клітковина допомагають травленню та здоровому мікробіому. Все більше наукових доказів показують нам, що спалювання жиру тісно пов’язане зі здоровим мікробіомом.

Отже, у вас солодкий зуб? Перш ніж дістати чіпси або йогурт з високим вмістом цукру у вашому улюбленому продуктовому магазині - порахуйте до 10 і йдіть геть. Цукор після їжі - одна з найгірших речей у вашому раціоні. Цукор підвищує інсулін, а інсулін накопичує енергію в жирових клітинах.

Якщо ви дійсно хочете випити цукерки після обіду, спробуйте шматок темного шоколаду або кефірний йогурт з кількома краплями стевії.

Випийте трохи води перед їжею і зупиніть голод. Склянка води перед кожним прийомом їжі допоможе контролювати ваш голод, тому ви їсте менше. Ми часто приймаємо голод за спрагу. Тому завжди починайте з 2 склянок води перед їжею. Просто, доступно, і повірте, це працює.

Переконайтеся, що під рукою завжди є корисні закуски, коли вони вам потрібні. Немає ідей для корисних закусок?
Ми дамо вам декілька:

Макарони (= Льодяники):
Приготуйте власні попстички з підсолоджувачем (Stevia Slimsweet Drops) з невеликою кількістю лимонного соку або невеликою кількістю фруктового соку.

Солоний попкорн:
Переконайтесь, що попкорн виготовлений у здорових жирах (кокосовий горіх) або на гарячому повітрі. Оскільки попкорин - хороший замінник традиційних чіпсів та інших закусок.

SlimCakes:
Cleanfoods Slimcakes - це особисті, надзвичайно смачні однохвилинні тістечка на ходу, для солодких моментів насолоди без жалю. Всього жменю змішаних горіхів
Не тільки горіхи, але також мигдаль, волоські та фундук - ідеальне поєднання корисних жирів, білків та клітковини.

Всього жменя змішаних горіхів:
Не тільки горіхи, але також мигдаль, волоські та фундук - ідеальне поєднання корисних жирів, білків та клітковини.

Гуакамоле:
Авокадо - одна з найкорисніших продуктів у світі. Використовуйте їх у своєму особистому рецепті гуакамоле та BOOM - у вас вибух смаку. Візьміть трохи червоного перцю і поріжте їх на шматочки, щоб використовувати як здорову ложку, і ваше застілля може початися.

Шматочок темного шоколаду:
З великою кількістю корисних антиоксидантів і магнію, це ідеальна закуска. Темний шоколад дає вам унікальну речовину, яка називається фенетиламін, яка схожа на власний дофамін в організмі і яка допоможе вам почуватись щасливішими.

Скибочки огірка і хумус.
Ще один з наших здорових фаворитів для занурень та ооооочень хороших.