10 порад для здорового життя; Семінари без кордонів
День Землі відзначається щороку 22 квітня. Це знаменує собою початок екологічного руху США в 1970-х роках, який згодом поширився по всьому світу. Незважаючи на те, що захід закінчився, ми вирішили відзначити цей момент довгостроковою пропозицією. Спробуємо слідувати деяким практичним порадам, які допоможуть нам жити здоровіше, покращувати загальний стан та чистіше навколишнє середовище.
Крім того, у вас буде кращий загальний стан, тому що ви будете стежити за тим, щоб їжа, яку ви їсте, була свіжою, мала оптимальні харчові властивості, і ви їли різноманітно залежно від сезону.
- Якщо ви будете їсти овочі та фрукти щодня, ви збільшите споживання вітамінів, мінералів, антиоксидантів в організмі. Це зміцнить вашу імунну систему та зменшить ризик розвитку хронічних захворювань, таких як рак та серцево-судинні захворювання.
Здорова, поміркована і різноманітна дієта означає загальний стан самопочуття і хорошого союзника в боротьбі з хворобами.
- Харчова промисловість має низьку кількість поживних речовин, містить надлишок цукру та жирів, а також добавки, консерванти, барвники, підсилювачі смаку. Все це може порушити роботу ендокринної системи.
Окрім того, що вони не корисні для організму, надмірна упаковка харчових продуктів шкідлива для навколишнього середовища через відсутність рішень для переробки та, загалом, низький рівень переробки.
- Ви можете легше подбати про те, що ви їсте, якщо готуєте вдома. Якщо ви зайняті протягом тижня, ви можете забронювати кілька годин у неділю. Залучайте своїх рідних та друзів, так буде веселіше!
- Здорове харчування не повинно бути таким випадковим, як дієти для схуднення чи детоксикаційні дієти.
- Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує щоденний раціон дорослої людини включати:
-не менше 400 г повинні бути фрукти та овочі (бажано без картоплі)
-менше 30% продуктів містять жир
-менше 10% щоденного раціону має містити цукру
-менше 5 г солі/добу
Овочеві та/або фруктові соки є хорошим союзником для здоров'я. Крім того, сирі овочі, фрукти або горіхи можуть бути дуже підходящими закусками.
Харчування виконує важливу функцію, оскільки воно забезпечує життєво необхідні поживні речовини для хорошого фізичного, психічного та емоційного здоров’я. Вони відіграють важливу роль у профілактиці та розвитку багатьох захворювань. Крім того, він зміцнює імунну систему.
Харчування також може бути формою терапії: харчування має соціальне, сімейне та культурне значення. Вечеряти з родиною чи друзями - це гарна можливість для обговорення та відпочинку. Приділяйте принаймні 20 хвилин на кожен прийом їжі.