10 порад, як дотримуватися новорічних постанов
Новорічні постанови - це звички, які ми хочемо змінити: кинути палити, трохи схуднути, їсти здоровіше, більше займатися спортом - це класичні новорічні постанови. Якщо тоді ви подивитесь на статистику, наша витривалість виглядає досить поганою: 25% усіх людей викидають свої новорічні постанови за борт вже через тиждень. 60% роблять це за півроку до того, як повернутися до старих звичок.
Новорічні постанови - Рука на серці: як довго ви можете протриматися?
У новому році все повинно бути по-іншому: Наскільки різними є рішення від людини до людини, їх об’єднує одне: низький рівень успіху. Але чому це так?
По-перше, резолюція не є обов’язковою, це скоріше бажання, план. Не існує конкретних рамок, в яких це повинно бути досягнуто: Отже, якщо ви хочете кинути палити, вам слід запланувати певний проміжок часу: я хочу, щоб через чотири місяці у мене не було палення. Або я хочу скинути 10 кілограмів до літа. Це велика різниця, тому що з періодом існує мета, кінець, дата, до якої повинен був відбутися успіх.
Кому, хто вже зробив цей крок, потрібен план:
Тож ви повинні бути активними, дізнаватися більше, звертатися за порадою з питань харчування, телефонувати до персонального тренера або приєднуватися до групи самодопомоги. Досягти мети можна лише шляхом подальших активних кроків та заходів. Цілі завжди повинні бути реалістичними - за професійною допомогою також стежать за:
Чи реально виглядати влітку як супермодель?
Що для цього потрібно?
Занадто амбітні цілі та бажання виступають демотиватором і призводять до того, що пістолет кидається в зерно при першій перешкоді. Наполегливість необхідна для багатьох проектів. Суть в тому, чи дотримуватись ви резолюції про Новий рік - це питання особистого пріоритету, дисципліни.
Ми маємо для вас 10 порад про те, як це точно буде працювати цього року
1. Менше - це більше:
Не намагайтеся змінити все своє життя, просто робіть маленькі кроки. Одна чи дві речі, які є для вас особливо важливими, повинні бути вгорі у вашому списку. Коли ви це зробили, настав час для нових цілей.
2. Правило 72 годин:
Почніть свій проект протягом 72 годин - інакше шанс реалізації знизиться до 1 відсотка.
3. Точні формулювання:
Більше займатися - це настільки ж неточно, як і трохи схуднути. Скільки фунтів? 2, 5 або 10? Займатися щодня, два рази на тиждень, о котрій годині? Краще наодинці чи удвох?
4. Визначте дату початку та цільову дату:
Не лише певний проміжок часу до досягнення мети, але й дата початку. А потім справді почніть!
5. Фокус:
Відстежуйте, чого ви хочете досягти, а не те, що ви не хочете робити відтепер. Думай позитивно!
6. Підвищення мотивації:
Фотографії можуть допомогти досягти бажаної ваги: повісьте фотографію своєї фігури, про яку мрієте, на дзеркало - якщо ви все ще працюєте над «тілом після немовляти», то повісьте фотографію з часу до вагітності. Спеціальний план тренувань також може візуалізувати та мотивувати.
7. Обдури себе:
Досягти мети легше в групі, ніж на самоті. Можливо, ви можете приєднатися до групи харчування або займатися з другом. Найкраще оприлюднити свій проект: повідомити про це своїх друзів, опублікувати про нього у Facebook, приєднатися до груп та обмінятися думками про успіхи, невдачі та перешкоди. Це мотивує!
8. Доказ збереження сили:
Повторення потребують не лише діти, дорослі теж. Потрібно близько 2 місяців, щоб нові звички утвердились і стали плоттю та кров’ю. Для цього потрібно практикувати їх щодня, щоб вони стали частиною повсякденного життя. Тож стежте за оновленнями!
9. Покроковий:
Рим не був побудований у ваші часи. Ті, хто хоче дотримуватися своїх рішень, повинні бути терплячими і не терпіти. Постійні історії успіху неодмінно слід виділяти та відзначати!
10. Рецидиви включають:
Не будьте занадто суворими до себе, настануть моменти, коли ви будете розчаровані і хочете кинути все. Потім пропустіть спорт або захопіть шматочок шоколаду, всупереч рекомендаціям дієти. Йдеться про те, щоб залишатися на м’ячі з радістю та веселощами. Провисання час від часу є частиною цього і може бути.
Шукаєте більше про новорічні постанови? Тоді погляньте на парад блогу #drankLEBENbeiben, в якому ми беремо участь із цим текстом!