10 порад, як легко спалювати калорії
Невдовзі сонце з’явиться незабаром, і ми негайно захочемо вивести літній гардероб! Проблема: ця стійка зима була синонімом вишуканих страв, і ваше біду отримало від цього задоволення. Маючи так мало часу, щоб виправитись і трохи попрацювати перед надяганням бікіні, і наша схильність до гуляння/ненависті в спортзалах, нам доведеться шукати альтернативи. Але фізична активність є скрізь, і іноді ви спалюєте досить багато калорій, не усвідомлюючи цього. Просто написання цієї статті спалило 50 силою моїх мізинців.
1. Дихай (але добре)
Хороших видихів та вдихів може бути достатньо для активізації обміну речовин. Секрет: обережно вдихніть носом, затримайте повітря на секунду і видихніть ротом все повітря, що залишилося в шлунку. Опанувавши мистецтво дихання, дихання стане природним спалювачем калорій.
2. Партія
Щоб спалити кілька сотень калорій, запросіть своїх друзів до себе додому і танцюйте макарену протягом години, ми знаємо, ви все ще знаєте кроки. Крім того, ви також можете ходити на круті концерти і насолоджуватися вечорами тижня збуджувати тебе до світанку, малята.
3. Прибирати
Очистіть цю квартиру, що стояла в пилу! Туалет та ванна/душ включені, так так. Чотири ключові слова: розгортка, пилосос, скраб, полірування. Подвійна вигода !
4. Жуйте жуйку
Мати добре м’язисту щелепу і добре пахнути з рота ...
5. Підніміться до своїх колег
Замість того, щоб стояти перед екраном, привітайтеся з колегами на 5 поверсі. До того ж вас побачать як приємну людину! Не піднімаючись на ліфті.
6. Їжте
Як би це не звучало божевільно, можна спалити калорії, вживаючи певні продукти. ось список.
Ендівія Ріпа Зелена квасоля Диня Буряк Кавун Огірок Манго Шпинат Лимон Спаржа
7. Ходьба або педаль на роботу
Це не тільки краще для вашого здоров’я, але вибір велосипеду все одно набагато приємніший, ніж метро, особливо в гарну погоду (і навіть час від часу під час дощу). Інша альтернатива: обрати зупинку на одній або двох зупинках метро раніше !
Відкрийте для себе всі переваги їзди на велосипеді щодня.
8. Полювання/покупки
Настав час оновити її гардероб! У нас шорти, спідниці та торговий марафон. Який кращий спосіб спалити калорії, ніж під час улюбленого заняття? Якщо це в ігуменнях, це ще краще !
9. Постійно трохи хитайтеся
Навіть якщо це означає виглядати трохи дивно перед своїм комп’ютером.
- топтати ногою - вставати, сідати - стискати сідниці - робити плечі колами. Все добре !
10. Під ковдрою
Згідно з дослідженням, три статеві зносини на тиждень змусять вас почуватися красивішими та молодшими, і дивує: спалювати 600 калорій на тиждень. Щоб спалити 100 калорій, було б достатньо підняти температуру на 15 хвилин.