10 порад, як не набирати вагу цієї зими - Marie France, жіночий журнал
Вам було важко скинути 3 кілограми, які ви набрали минулої зими? Цього року не повторюй таку саму помилку. Дізнайтеся наші 10 порад, щоб зимові кілограми не були неминучими.
Як тільки температура опускається, ми схиляємось до хороших традиційних страв наших предків. Тартіфлет, гратеновий дофінос, яловичий бургуньйон, фондю із Савойярду тощо! За винятком того, що якщо раніше наші предки уявляли ці страви у соусах, більш насичених і жирних, це мало допомогти їм боротися з холодом та отримувати енергію. Сьогодні давайте зіткнемося з реальністю: радіатори, ескалатори, ліфти ... продовжуватимемо? Нам не потрібно боротися з холодом, як раніше. Результат, ми набираємо вагу. Дізнайтеся всі наші поради щодо прощання із зимовими кілограмами.
1 Зверніть увагу на молочні продукти та м’ясо
2 Виберіть бобові
Ідеально, якщо вам потрібна послідовність. Так само з крохмалем (макарони з непросіяного борошна, будь ласка!). Ці сім'ї продуктів харчування наповнюють шлунок і забезпечують багато енергії завдяки своїй високій харчовій цінності.
3 Пообідати світлом
Ми повертаємось до раклет. Так, вечори з друзями чудові, але намагайтеся якомога більше влаштовувати пізній сніданок або обід. Увечері ми їмо світло. Це краще для лінії, але і для сну.
4 їжте суп якомога частіше
ЦЕ Зимова страва, яку ви повинні поставити в центрі уваги. Існує так багато можливостей, що ви можете варіювати супи щодня. Увечері або як закуска (під час більш офіційної трапези), суп - ваш найкращий союзник. Якщо ви купуєте його в готовому вигляді, зверніть увагу на склад.
5 Пийте трав’яні чаї та настої
Боріться пити прохолодну воду, коли температура падає? Тоді віддайте перевагу трав’яним чаям та настоям. Теплі, вони заспокоюють і зігрівають, смакуючи. Пам’ятайте, що те, що на вулиці холодно, не означає, що ваше тіло потребує менше зволоження.
6 не резервувати
Зверніть увагу на кількості. Якщо ви відчуваєте, що все ще голодні, це не через холод, ви перебуваєте в опалювальному приміщенні. Спочатку визначте, звідки цей голод. Те, що на вашій тарілці, може бути недостатньо поживним. Краще їсти мало, але добре.
7 Не забувайте про фрукти
Ви з невеликим сумом попрощалися з полуницею, малиною, динями, кавунами? У холодну пору року ви обов’язково знайдете фрукти на свій смак. Яблуко, груша, мандарин, клементин, апельсин, ківі, банан, лічі, грейпфрут ... Засипте фрукти, а отже і вітаміни. Ви знаєте приказку? Одне яблуко на день тримає лікаря далеко.
8 вийти і рухатися
Заманливо не виходити на вулицю, коли холодно. Ми їдемо на автобус чи машину, а не на велосипед, щоб їхати на роботу, ми проводимо свою неділю біля багаття або з ковдрою на дивані перед улюбленою серією. Примусьте себе зберігати свої добрі звички: зараз саме час дослідити ліс, вивести собак, насолодитися чистим свіжим повітрям. Це добре для кольору обличчя !
9 думайте про цукор інакше
Мрієте з’їсти трохи солодкого? Вибирайте фруктовий торт чи пиріг, а не шоколад чи морозиво.
10 Уникайте вживання алкоголю
Обмежте споживання алкоголю вечірками або вечорами з друзями. Алкоголь - один із ваших найлютіших ворогів, оскільки він містить лише порожні калорії. В основному, крім кілограмів (і поганих завтра), це вам не надто приносить користь. Тож споживайте в помірних кількостях !