Легка дієта з низьким вмістом вуглеводів - страх перед йо-йо та ко
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Лідерство
Нещодавно я придумав ідею розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів, щоб знизити останні кілограми своєї дієтичної кар’єри, тому що я можу це робити звичайними засобами
як якісне харчування та фізичні вправи навряд чи щось роблять, а вага застоюється. Загалом на сьогоднішній день це 35 кілограмів, але просто не хоче йти далі.
Моя нинішня вага - 81,8, що на 1,7 кг менше, ніж тиждень тому. Тож, здається, це виходить добре, навіть якщо я не їду з низьким вмістом вуглеводів так різко, як інші.
На даний момент я споживаю від 60 до 100 г Kh і переважно понад 120 г білка і від 100 до 150 г жиру.
До цього я з’їдав понад 300 г Kh на день, оскільки вдома харчуюсь повністю веганською дієтою. Що стосується жирів, я в основному споживаю ненасичені жирні кислоти, оскільки жодних тваринних жирів немає
Мій баланс калорій становить 2100 ккал на день.
Зараз скоро буде тиждень, коли я не буду вдома і змушений їсти на вулиці. Отож знову вуглеводи, оскільки веганську дієту з низьким вмістом вуглеводів важко пережити без приготування їжі.
Тепер моє запитання: що робитиме цей тиждень? Як завжди, я також буду їсти калорії, які раніше їв на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Я уникатиму вуглеводів, де це можливо.
Щодо мого другого питання: я дотримувався дієти Атікінів 5 років тому і був строгим у фазі 1 протягом 2 місяців, поки я більше не міг їсти всі речі. Тоді це мало досить відвертий ефект йо-йо. Як я можу цього уникнути після нинішньої дієти з низьким вмістом вуглеводів? Досить, якщо я дотримуюся свого калорійного балансу?
Після мого дослідження цих питань, на жаль, я не досяг жодного конкретного результату і зараз звертаюся до вас. Сподіваюся, ви можете мені допомогти