10 порад, як правильно розпочати вихідний день і бути продуктивним
Опубліковано 03 серпня 2015 р. У Фокусі
Прокидання і ранок бояться багатьох підприємців. Коли ти любиш спати, справді важко встати і бути негайно продуктивним. Однак саме вранці ваш мозок є найбільш ефективним І найефективнішим.
Завдання пропонує нам чудову інфографіку, в якій ми знаходимо 10 порад, щоб добре розпочати день І бути продуктивним. Чудові поради, які слід взяти відразу !
[Tweet "# Продуктивність: 10 чудових порад, щоб завжди добре розпочинати день"]
Щоб добре розпочати день, потрібно:
1 - Сплануйте завдання, які вам більше подобаються, на ранок
Очевидно, що для того, щоб розпочати вихідний день правильно і бути максимально продуктивним, найкраще планувати завдання, які дають вам найбільш позитивні відчуття. Ваш мозок працює головним чином на афект. Починати треба повільно, але впевнено. Запланувавши улюблені завдання на ранок, ви знайдете додаткове джерело мотивації, щоб добре розпочати день.
2 - Спали щонайменше 6 годин
Накопичена втома відіграє шкідливу роль для вашої мотивації та вашої продуктивності. Гарний сон - це ОСНОВНІ. Так, це не завжди легко застосувати, коли ти багато думаєш і у тебе в голові мільярд речей, як тільки ти лежиш у своєму ліжку. Але вам доведеться намагатися висипатись щонайменше 6 годин на ніч, щоб відчути переваги спокійного сну.
4 маленькі поради, щоб уникнути поганої ночі:
- не їжте вночі
- не робити вправи перед сном
- обмежте використання екранів або за потреби виберіть фільтри синього світла
- лягаючи в ліжко, глибоко вдихніть, щоб заспокоїтись і від’єднатися від дня
3 - Вимкніть функцію відкладення будильника
Функція Snooze - ваш найлютіший ворог! Найкращий антипродуктивний інструмент. Використовуючи його, ви надсилаєте контрпродуктивне повідомлення своєму мозку. Ви просите його прокинутися, а потім вимкніть будильник, щоб ви краще заснули, і так до тих пір, поки ви нарешті не гідні встати. На жаль, це дуже шкідливо для Вашого пробудження, Вашого настрою та Вашої продуктивності! Щоб вирішити цю проблему і встати набагато швидше, відсуньте будильник або телефон, щоб вам довелося встати, щоб вимкнути його. Як тільки ви встанете, вам просто потрібно розпочати день !
4 - Займайтеся спортом від 7 до 15 хвилин, встаючи з ліжка
Що може бути кращим способом розпочати день, ніж невеликий спорт? Не потрібно робити важких занять, які можуть вас демотивувати або ще гірше втомити. Ні, вам просто потрібно спланувати кілька рутинних фізичних вправ. Вони забезпечать вам безперебійну роботу. Хто каже, що спорт шкодить вашому здоров’ю ?
5 - Встановіть 3 цілі для досягнення протягом дня
Для того, щоб залишатись мотивованим від початку до кінця дня, дотримуйтесь основного правила: не перевантажуйте свій мозок! Поставивши 3 цілі, яких потрібно досягти протягом дня, ви дуже швидко визначите пріоритетні завдання, які потрібно виконати, щоб туди дістатися. Цей процес допомагає, вам стає набагато простіше сформулювати ці дії протягом дня. Кожна досягнута мета стане доказом вашої продуктивності та додатковим джерелом мотивації !
6 - приготуйте хороший сніданок
Сніданок - ОСНОВНА їжа будь-якого підприємницького дня. Якщо ви не звикли снідати, було б добре, якби ви прийняли інший спосіб роботи! Оскільки, щоб добре розпочати день, потрібно спланувати енергетичні запаси, які сніданок легко забезпечує, вживаючи правильну їжу. І що може бути втішнішим за хороший сніданок, коли важко прокинутися ?
7 - Забезпечте невеликі закуски
Протягом усього дня ваше тіло спалює калорії (так, навіть сидячи перед комп’ютером, читаючи цю статтю, ви спалюєте калорії). Щоб у вас не залишилося пального, що означало б негайне зниження вашої продуктивності та мотивації, сплануйте невеликі закуски, які негайно підсилять вас протягом дня.
8 - Не відкривайте свої електронні листи, поки не вирішите розпочати свій робочий день
Втримайтеся від спокуси відкрити свою поштову скриньку, коли встанете з ліжка. Це щось антипродуктивне. Краще витратити час, щоб прокинутися до динамічного та спортивного пробудження, ніж занурити погляд у екран свого смартфона та/або комп’ютера. У вас буде достатньо часу для перевірки електронної пошти, коли ви вирішите зайнятися робочим днем. Запам’ятайте: Спочатку перевірка електронної пошти насправді контрпродуктивна.
9 - Обмежтеся 15 хвилинами часу, проведеного в соціальних мережах
Не те, що соціальні мережі шкідливі для вашої мотивації (хоча ми все більше і більше говоримо про негативні наслідки Facebook для сприйняття його повсякденного життя порівняно з його контактами), а скоріше для вашої продуктивності. Перейти від соціальної мережі до соціальної мережі, прочитати багато інформації та відкрити багато нових сайтів дуже просто. Проблема в тому, щоб досягти своїх цілей на день (пам’ятайте пораду No5), не витрачайте час даремно. Тож перевіряйте соцмережі протягом 15 хвилин вранці, а повертайтеся вдень. Легкий ні?
10 - витримати і не здаватися !
Потрібно 30 днів, щоб сформувати звичку і сказати нашому мозку, що це невід’ємна частина вашого повсякденного життя. Тож не опускайте руки і повторюйте ці поради щодня! Навіть якщо трапляється, що ти знову впадаєш у свої шкідливі звички, не здавайся! Ніхто не збирається з’являтися з папірусом у руці та списком з 10 порад, як розпочати вихідний день правильно, зробивши собі ін’єкцію, бо ви їх не виконали. Це просто пакт між вами ... і вами. Тільки ти можеш змінити своє повсякденне життя, краще розпочати свій день і стати більш продуктивним !
[Tweet "10 чудових порад, як правильно розпочати вихідний день і бути більш продуктивним"]
Скільки з 10 порад у цій інфографіці ви робите щодня? Залиште свій коментар і відповідайте відверто !
Інфографіка: 10 порад, щоб добре розпочати день і бути продуктивним