10 порад, як схуднути природним шляхом за 30 днів; Фітнес харчування
автор Влад Крістіан · Опубліковано 12 вересня 2013 р. · Оновлено 3 лютого 2017 р
Перш за все, вам потрібно знати, на якій стадії ви перебуваєте, точніше розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ).
Розраховується за формулою Вага (кг.)/Висота 2 (м.).
Приклад: 70/1,78 x 1,78 = 70/3,17 = 22,08
Якщо ваш ІМТ нижче 25, вам не слід турбуватися про своє здоров’я. Однак, якщо ви не задоволені своїм статурою, дотримуйтесь 10 основних порад нижче.
1. Вправляйтесь щодня
Найкращий і найбезпечніший спосіб схуднення - це спалювання жиру завдяки зусиллям. Без занять спортом ви дуже важко схуднете, пам’ятайте про це!
2. Їжте здорову їжу
Дієта на основі здорової їжі допоможе вам у процесі схуднення.
3. Щодня їжте овочі
Рослинна клітковина та вітаміни допоможуть вам зберегти здоров’я, але також схуднути.
4. Їжте фрукти щодня
Фрукти мають ті ж переваги, що і овочі, крім того вони мають якість придушення голоду та тяги до солодкого.
5. Пийте трав’яні чаї
Антиоксиданти в чаях допомагають виводити токсини з організму (що зберігаються в жировій тканині), завдяки чому процес схуднення на 100% здоровий.
6. Відмовтеся від газованих напоїв
Замініть класичні безалкогольні напої на натуральні фруктові соки (включаючи м’якоть і цедру), приготовані вами. Однак не перестарайтеся.
7. Відмовтеся від нездорових закусок
Забудьте про чіпси, закуски, шоколадні цукерки та інші дурниці. Натомість вибирайте білкові батончики, фрукти, олійні культури (горіхи, фундук, мигдаль тощо).
8. Відмовтеся від цукру та продуктів, що містять цукор
Цукор - ворог немає. 1, коли ви хочете схуднути, тому на деякий час повністю відмовтеся від цукру.
9. Вживайте менше солі
Сіль містить велику кількість натрію, який «допомагає» вам набрати вагу. Тому застосовуйте правило в пункті 8.
10. Будьте природними!
Якщо ви хочете схуднути природним та здоровим способом, ви повинні поводитися як такі. Подумайте, як жили ваші предки, і перейміть їх звички. Відмовтеся від ліфта, їзди тощо.
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам схуднути. Але це може статися, лише якщо ви застосовуєте їх відтепер !