10 порад, як уникнути падінь - LiNote

No1 - Розташуйте всі кімнати

Щоб захистити будинок коханої людини, визначте пастки, які можуть призвести до втрати рівноваги в кожній із кімнат:

Ванна кімната

57% падінь відбувається у ванній, тож саме цю кімнату спочатку облаштують. Наприклад, ви можете:

• встановити технічні засоби щоб легше входити і виходити з душу (або ванни): поруччя, душова кабіна, дошка для ванни ...
• покладіть нековзний килимок на дно ванни
• замініть килимок для ванни на нековзний килимок
• нанесіть засіб проти ковзання на плитку у ванній і під душем

Залишайтеся

Щоб дізнатись, як організувати вітальню, ось стаття, в якій перелічено 10 балів для покращення.

Приготовлені

У цій кімнаті падіння часто трапляються через втрату рівноваги, яка відбувається, коли людина похилого віку намагається зловити предмет, розміщений занадто високо або занадто низько.
Тому, щоб уникнути цієї ситуації, ви можете:

• приберіть все з найвищих полиць
• розмістіть весь посуд, що використовується щодня, у легко доступному місці: висувні ящики, стільниця тощо.

Примітка: якщо ви дійсно не можете зняти все, що є накладним, обладнайте коханого відповідними технічними засобами: стійкою та неслизькою сходинкою, маленькою східчастою драбиною, закріпленою вертикально для опори тощо.

Спальня

Щоб коханій людині було легко встати з ліжка, перевірте:

• що його ліжко знаходиться на потрібній висоті:
  • якщо він занадто низький, встановіть клинки під підніжжям ліжка, щоб підняти його.
  • якщо він занадто високий, замініть матрац на більш тонку модель або замініть ніжку ліжка на менші.
• що його матрац досить міцний: це заважає вашій коханій занадто сильно зануритися, сидячи на краю ліжка.
• щоб освітлення було достатнім: переконайтеся, що їх приліжкова лампа світить у кімнаті достатньо світла, щоб ваша кохана людина бачила, куди вони йдуть.
• що на землі немає пастки:
  • закріпіть електричні дроти вздовж стін.
  • замініть тумбочку на нековзний килимок.

Сходи

З зручності може допомогти вашій коханій підніматися і спускатися сходами більш безпечно:

• щоб не втратити рівновагу: спираючись на перила, сходохід, надійні сходові перила тощо.
• щоб не ковзати: завдяки неслизькій сходовій ніссі, нековзним клейким смугам тощо.
• щоб краще побачити, куди він ступає: встановивши світлодіодні стрічки на підніжках сходів або на поручні.

Зовні

Щоб ваша кохана людина безпечно пересувалася по дому, переконайтесь, що:

• сходи захищені: наявність поручнів, сходових поручнів та нековзних смуг на кожному сходовому носі, щоб запобігти ковзанню.
• проходи стабільні: гравійні доріжки дуже небезпечні, оскільки вони ковзають під ногами. Якщо можете, замініть їх грубими плитами.
• проходи завжди чіткі: остерігайтеся інвазивних ліанів та мертвого листя, що накопичується в проходах.
• прохідні зони добре освітлені: ідеальним є встановлення ламп з автоматичним освітленням, які заряджаються протягом дня.

No2 - Переконайтеся, що кохана людина добре оснащена

Навколишнє середовище вашої улюбленої людини - не єдиний фактор ризику, і це має великий вплив:

• Його окуляри повинно бути завжди в полі зору: регулярно записуйтесь на прийом до офтальмолога. Зір у людей похилого віку змінюється дуже швидко, особливо у хворих на цукровий діабет.
• Його слухові апарати повинен бути достатньо ефективним, щоб дозволити йому бути пильним, особливо коли виїжджає за межі свого будинку.
• Його одяг не повинен бути занадто довгим, щоб не ризикувати наступити на нього і зісковзнути.
• Його взуття та тапочки повинен добре прилягати і підтримувати стопу. В ідеалі вибирайте взуття:
  • закритий ззаду
  • без мережива, щоб не ризикувати наступити на нього
  • на низьких підборах (від 2 до 3 см)
  • на тонких, але твердих нековзних підошвах
  • з круглим носком, щоб пальці мали достатньо місця для забезпечення своєї стабілізуючої ролі

No3 - змусьте його прийняти нові звички

Після 65 років часто трапляються втрата рівноваги та гіпотонія. Ці симптоми проявляються більшу частину часу під час швидких змін положення.
Тож заохочуйте коханого прийняти нові звички, щоб уникнути запаморочення:

• посидьте кілька секунд на краю ліжка, перш ніж вставати вранці
• повільно вставати зі стільця або крісла, особливо після їжі
• сідайте, щоб виконувати дії, які можуть вивести вас з рівноваги, наприклад, догляд або взуття, наприклад.
• використовуйте тростину або ходунки, якщо часто втрачається рівновага

Примітка: домашні тварини також повинні виробити хороші звички. Навчіть собаку коханої людини не триматися на ногах, щоб запобігти її спотиканню.

# 4 - Заохочуйте його збалансовано харчуватися

Збалансована дієта необхідна для підтримки м’язової сили та міцних кісток:

• Їжте регулярно: триразове харчування в супроводі перекусу або перекусу в середині дня.

• Пити регулярно: зневоднення часто зустрічається у літніх людей, оскільки вони не відчувають спраги до самого пізнього часу.
  Тож заохочуйте кохану людину пити від 1 до 1,5 літра води на день, варіюючи напої: миску з кавою або цикорієм вранці, фруктовий сік, трав’яний чай або чай вдень і суп ввечері, наприклад.

• Їжте дієту, багату на ...
  • білок: м'ясо, яйце, риба.
  • кальцій: медичне страхування рекомендує людям похилого віку щодня вживати дві різні молочні продукти: молоко, йогурт, сир, сир тощо.
  • вітамін D: продуктами, багатими на вітамін D, є жирна риба (тунець, скумбрія, оселедець, сардини, лосось), яєчний жовток та олії, збагачені вітаміном D. Після 50 років рекомендується вживати її один-два рази на день.
    Примітка: Вітамін D в основному виробляється під впливом сонця. Заохочуйте кохану людину регулярно виходити на вулицю або, якщо це не вдається, влаштовується прямо біля відчиненого вікна.

Щоб переконатися, що кохана людина їжте і пийте досить, перевіряйте його вагу раз на місяць: якщо вона варіюється на 2 кг і більше, попередити про це лікаря.
Коли ризик зневоднення великий (спекотна погода, хвороби, емоційний шок тощо), щотижня перевіряйте їх вагу, якщо можете. Значна втрата ваги (1-2 кг) за короткий час є ознакою нестачі води.

Джерела: споживання кальцію www.ameli.fr - споживання вітаміну D www.ameli.fr

Посібник з питань харчування, створений для опікунів літніх людей

У цьому посібнику ви знайдете поради, як напоїти кохану людину, викликати у них бажання їсти, ідеї для адаптованих меню, поради щодо управління харчуванням людей з діабетом чи хворобою Альцгеймера ...

No5 - Заохочуйте її підтримувати фізичний стан

Щоб запобігти втраті м’язів, остеопорозу, втраті рівноваги та рухливості суглобів, кохана людина повинна регулярно займатися спортом.

Гарні новини: займатися фізичними навантаженнями не обов’язково означає займатися спортом ! Наприклад, ваша кохана людина може:

• виконайте деякі рухи, які покращують почуття рівноваги, стоячи або сидячи на стільці (наприклад: 14 вправ для людей похилого віку)
• Зроби сам або в саду
• ходити 30 хвилин на день, один або кілька разів
• практикуйте м’які види спорту: танці, йогу, водну аеробіку, скандинавську ходьбу, тай-чи ...
• брати участь у ніжних заняттях у спортзалі, придатних для людей похилого віку

No6 - знайти стимулюючу діяльністьs

Працювати з розумом так само важливо, як і займатися фізичною активністю: гострий розум дозволяє мати хороші рефлекси на випадок втрати рівноваги або уникати перешкоди, щоб не зіткнутися.
Різні заходи можуть стимулювати кохану людину:

• Дізнавайтесь і відкривайте нові речі: цікавитися поточними справами, читати книги чи журнали, що стосуються предметів, що його цікавлять (садівництво, наука, риболовля тощо).
  Якщо ваша кохана людина бачить менше, ніж раніше, і їй важко читати, ви можете познайомити її з аудіокнигами.
• Головоломки: ігри в карти, цифри, букви тощо.
• Творча діяльність: малювання, живопис, музика, в'язання та ін.
• Культурні прогулянки: асоціації, як ARTZ та CCAS мери по всій Франції організовують виїзди для ізольованих літніх людей.

No7 - Регулярно перевіряйте своє здоров’я

Проблеми зі здоров’ям можуть бути причиною непритомності і, отже, небезпечним падінням. Щороку призначайте зустріч зі своїм лікуючим лікарем, щоб перевірити:

• його кров'яний тиск
• його серцебиття
• його артроз (стегна, коліна тощо)
• його почуття рівноваги

Лікар може при необхідності призначити сеанси з фізіотерапевтом, психомоторним терапевтом та відкоригувати рецепти ліків.

Бережіть ноги
Медична страховка рекомендує принаймні раз на рік літнім людям показувати ноги педикюру або своєму лікарю.

Бережіть рот
Щелепний суглоб допомагає балансувати. Втрата незамінених зубів, некорегуваних або надмірно зношених протезів сприяє нестабільності та збільшує ризик падінь. Тому бажано раз на рік звертатися до стоматолога.
Щоб дізнатись більше: www.ufsbd.fr

No8 - Уникайте надмірного прийому ліків

Проблеми з рівновагою, увагою та ризиком сонливості можуть спричиняти деякі ліки: снодійні, анксіолітики, антиаритмічні засоби тощо.

Надмірне лікування, тобто прийом більше 4 препаратів одночасно, вдвічі збільшує ризик падіння у людей похилого віку.
Тому важливо повідомити свого лікаря або фармацевта про всі ліки, які приймає ваша кохана людина, включаючи ті, що відпускаються без рецепта.

No9 - Уникайте ризикованих ситуацій

Щоб ваша кохана людина не опинилася в небезпечній ситуації, найкраще зробити ініціативу, виконавши для неї певні завдання (або зателефонувавши в персональну службу), зокрема:

• прибирання на висоті: миття вікон, запилення меблів тощо.
• садівництво на висоті: підстригання живоплоту, збір плодів з дерев тощо.

Але також нагадати йому ...

• не виходьте на вулицю, коли починає падати ніч (ви можете легко потрапити в пастку взимку, коли дні скорочуються)
• не виходьте в крижані або снігові дні
• не рухатися без окулярів або слухових апаратів

No10 - Навчіться вставати, щоб мінімізувати наслідки падіння

У більшості випадків, небезпечним є факт лежання на землі, більше, ніж саме падіння. Тому важливо навчити коханого вставати:

---