10 порад йоги для початківців - Блог Mindblower
Популярність йоги зросла за останні десятиліття, і здається, що принаймні один із ваших друзів вже практикує її. Ви теж хочете спробувати? Перш за все, ви повинні знати, що йога може бути досить складною, особливо для тих, хто навчається.
Хороша новина полягає в тому, що є кілька практичних порад, які зроблять ваш досвід більш приємним та значущим. Ось такі.
10 порад йоги для початківців
1. Чому ви хочете займатися йогою?
Причин може бути декілька, але що рухає вами? Можливо, ви хочете розширити свою релігійну практику, духовно розвиватися або просто підтримувати міцне здоров'я. Кожна причина передбачає різні практики та знання, тому важливо знати причину, яка рухає вас до йоги.
2. Знайдіть вчителя йоги
Багато хто вважає, що йогу можна практикувати самостійно, але щоб знати її повністю, потрібен вчитель ... принаймні на початку. Пізніше ви зможете займатися в комфорті власного будинку. Але спочатку вчитель може дати вам кілька порад щодо посад, які ви повинні практикувати, та їх частоти, виходячи з вашого поточного стану здоров’я та будови тіла.
3. Отримайте нековзний матрац
Такий матрац є незамінним інструментом для деяких позицій. У початківців часто виникають проблеми з рівновагою, і такий нековзний матрац допоможе вам уникнути таких проблем, як розтягнення м’язів або розтягнення м’язів.
4. Одягайся зручно
Основний комплект повинен складатися з облягаючих штанів і топа. Потрібно переконатися, що одяг зручний і дозволяє вам повноцінно рухатися.
5. Коригування харчування
Вибирайте легку їжу з низьким вмістом вуглеводів і клітковини. Їжте овочі та фрукти, овес. Здорова дієта також передбачає ситний сніданок та легші страви. Перед тренуванням з’їжте щось легке, але ніколи не починайте йогу, якщо ви дуже голодні.
6. Зволожте себе
Вода необхідна, коли ви починаєте будь-які фізичні навантаження, тому обов’язково випивайте щонайменше 1,5 літра води на день. Якщо ви ходите на уроки йоги, візьміть із собою пляшку води.
7. Робіть нотатки
Запишіть позиції, практики та інші відповідні санскритські терміни. Це гарна ідея щоразу записувати все, що ви дізнаєтесь, щоб ви могли стежити за своїм прогресом.
8. Працюйте на духовній стороні
Йога - це більше, ніж вправа, тому вам слід розвиватися у духовному напрямку та уважності.
9. Медитація
Медитація та пранаяма (йоге дихання) - дві основні практики йоги. Вони покращать ваше фізичне та психічне здоров’я та зроблять йогу більш цінним досвідом.
10. Зверніть увагу на дихання
Дихання допомагає зменшити стрес і кисневий організм. Це допомагає швидше прогресувати та отримувати багато цілісних переваг для здоров’я.
Бонус: Залишайтеся позитивним
Якщо щось не працює належним чином, залиште трохи часу і потренуйтеся через деякий час або поверніться до нього після того, як відчуєте, що трохи прогресували. Розумно керуйте мотивацією та навчіться слухати краще. І останнє, але не менш важливе: зробіть усе інтерактивним, місцями кумедним.
Для інтерактивності використовуйте дерев'яні кубики з позиціями йоги. Для розваги зателефонуйте своїм друзям і отримайте гру «Йога-коза».
Пам’ятайте, що кожен початок - це виклик сам по собі. Однак йога - надзвичайно цінна практика, і вона, безумовно, варта вашого часу та зусиль.