10 порад проти кето-грипу - кето-конгрес здоров’я - від
10 порад проти кето-грипу
Кетогенна дієта мала багато обіцянок, і тепер це: втома, млявість, втома цілий день. Схоже, ви захворіли на кето-грип! Сьогодні ви отримаєте 10 практичних порад проти кето-грипу, які ви можете вжити негайно!
Що таке кето грип?
Кето-грип - це сукупність симптомів, які можуть виникнути при переході на дієту з низьким вмістом вуглеводів або без вуглеводів, але метаболізм ще недостатньо гнучкий. Він повинен бути в кетозі, але їде з увімкненим ручним гальмом - спалювання жиру все ще зупиняється.
Ви можете сказати, чи є у вас кето-грип, і чи впливають на вас такі симптоми:
- втома
- бездіяльність
- Втомлений і млявий цілий день
- Погіршення спортивних показників
- дратівливість
- Неспокійний сон
- Збільшена потреба в каві
- Тяга до солодкого
Ви впізнаєте себе за будь-яким із цих симптомів? Не хвилюйтеся, ви не самотні з цією проблемою. Ви не перші страждаєте від кето-грипу, його можна швидко усунути за допомогою кількох простих прийомів. Але як це відбувається?
Звідки береться кето-грип?
Якщо ви схожі на більшість із них, то більшу частину свого життя ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом жирів і вуглеводів. Ваше тіло звикло до цього поділу і чекає цього заново щодня.
У вас є свої усталені режими та продукти, тверда їжа; Тепер настає кетогенна дієта, яка викидає все за межі: ви раптом їсте з низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом жиру. На відміну від того, до чого зазвичай звикає ваше тіло, або?
Тож організм спочатку повинен все налаштувати і звикнути до нової ситуації. У цей перехідний період виникають типові симптоми кето-грипу. У вашому організмі це має такі причини:
Занадто мало ферментів: Ферменти для переробки жиру, для перетравлення жиру та для утворення кетонів досі відсутні.
Метаболічна гнучкість: Ваше тіло ще не навчилося переходити від використання вуглеводів до спалювання жиру. Це лише питання часу і тренувань.
Занадто багато стресу: Стрес - один з найбільших диверсантів кетозу, цього теж можна уникнути. Для понад 90% усіх користувачів це основні проблеми з кето-грипом. Підводячи підсумок, вашому організму потрібно більше часу, щоб звикнути до нього, а також ваша допомога для протидії стресу і для того, щоб мати можливість ефективно змінювати обмін речовин:
10 практичних порад проти кето-грипу
Якщо на вас страждає кето-грип, тепер дотримуйтесь 10 практичних порад. Вони можуть бути негайно та легко інтегровані у ваше повсякденне життя і допоможуть вашому організму адаптуватися. Скільки часу потрібно для того, щоб організм ідеально адаптувався до кетозу, різний і індивідуальний. Для молодих людей та спортсменів це зазвичай займає тиждень, у рідкісних випадках - до місяця. Чим більше підтримки ви надаєте своєму тілу, тим швидше перехід.
Тепер давайте перейдемо до порад проти кето-грипу:
Спробуйте реалізувати їх і спостерігати вплив на ваш організм, щоб пізнати його ближче. Не забувайте: для того, щоб спалювання жиру нормально функціонувало, вам потрібно кілька днів. Якщо ви подібні до більшості, ви роками нехтуєте спаленням жиру, і може зайняти кілька днів, щоб набути повного розквіту.
Висновок - Проти кето-грипу за допомогою цих 10 практичних порад
Кето-грип - це сукупність симптомів, які можуть виникнути, коли організм переходить на дієту з низьким вмістом вуглеводів або без вуглеводів. Метаболізм, кровообіг і здатність до концентрації можуть бути порушені.
Що не означає, що ви не можете допомогти своєму тілу швидше і якісніше адаптуватися і зробити час більш стерпним.
Тому наступні 10 порад допоможуть проти кето-грипу:
- Пийте більше
- Уникайте стресів
- Рух у повсякденному житті
- Більше солі
- прийняти холодний душ
- Спорт легкої витривалості
- Уникайте підсолоджувачів
- Спіть добре і адекватно
- імбир
- клітковина
Який ваш досвід з кето-грипом? Що тобі вже допомогло, що ні? Ми з нетерпінням чекаємо вашого коментаря!