10 порад проти тяги до цукру

Селін Делузарче

Журналіст

Опубліковано 25.10.2019

Змінено 07.02.2020

Французи споживають близько 75 грамів цукру на день за даними ANSES. Цифра нижче рекомендованої межі 100 грам. Але іноді тяга до цукру перетворюється на справжню залежність, що супроводжується невгамовною тягою. Ось як не піддатися спокусі.

На думку деяких дослідників, вроджена привабливість до солодкого є адаптивною перевагою, що дозволяє їм звертатися до енергетичної їжі та відкидати гіркий смак, часто пов’язаний з рослинами та токсичними речовинами. Але сьогодні ця потреба, яку ще називають тягою до вуглеводів, простих цукрів, складних цукрів. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/2/8/4/28416ba187_98602_sucre-blanc-roux.jpg "data-url ="/sante/definitions/nutrition- sucre-16105/"data-more =" Read more "> цукор став справжньою залежністю та соціальним явищем, що супроводжується незліченною кількістю дієт та книг, які повинні" звільнити "вас від цукру. Прагнення до солодкого, як правило, лише тимчасове, і є прості та ефективні поради, як це обійти.

Почисть зуби

М’ятний смак зубної пасти допомагає зменшити тягу до цукру. Після того, як ви почистили зуби, ви також менш схильні знову їсти або вам доведеться повторити операцію. Тому рекомендується чистити зуби в кінці кожного прийому їжі; це також дуже корисна звичка запобігати появі порожнин .

Жувати жуйку

Згідно з американським дослідженням 2009 року, жування трьох жувальних гумок без цукру в другій половині дня значно зменшує тягу до цукристих продуктів. Маючи жувальну гумку в роті, ви також уникаєте з’їдання пачки печива одночасно. Нарешті, несолодка жувальна гумка бере участь у гігієні порожнини рота, збільшуючи вироблення композиції слини
Щоденна секреція варіюється залежно від особи від 500 до 1200 мілілітрів і здійснюється за допомогою рефлекторного акту (пар. "Data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/0/8/c/08c5b1012e_50036586_dents-davidshankbone-cc-01.jpg "data-url ="/sante/definitions/medecine-salive-9162/"data-more =" Read more "> слина. Однак будьте обережні, щоб не перевищувати шість жувальні гумки на день, оскільки вони містять підсолоджувачі, які можуть мати проносний ефект у високих дозах.