10 порад, щоб бути більш терплячим Форк і бікіні
Відпустіть !
1- Релятивізуйте
Щодня терпіння - це не ваша сильна сторона. Друг, який прибуває із запізненням, або черга до супермаркету, яка триває вічно, і ось ти, тупаєш і лаєшся. Замість того, щоб носити вас без потреби, спробуйте змінити перспективу та релятивізувати.
Звичайно, вам потрібно почекати своєї черги, щоб заплатити за продовольчі товари, скористатися можливістю оглянути себе, спостерігати за вбраннями людей, перевіряти електронні листи на телефоні, посміхатися, коротше викорінити позитив із вашої ситуації ! Ви почуватиметеся більш розслабленим.
2- організувати
Щодня ти стикаєшся з цим ситуації, які вас дратують. Ваша дитина довго встає? Він тусується, щоб помитися і поїсти ?
Ти злишся на нього, бо запізнився до школи. Замість того, щоб розпочинати свій день сердито, поговоріть зі своєю дитиною та передбачте. Постав будильник раніше, підготуйте її речі напередодні щоб не потрапити в ситуації, коли втрачаєте терпіння.
3- Розміркуйте
Ніщо інше, як дати собі невелику релаксаційну перерву, щоб відновити зв’язок зі своїм внутрішнім Я Якщо ви прагнете бути швидкими, як тільки встанете, знайдіть час, щоб трохи подихнути.
Протягом 5 хвилин виконуйте дихальні вправи, які регулюватимуть ваш артеріальний тиск і допоможуть вам зберігати спокій протягом дня. Ви також можете виступати заняття йогою який пом’якшить ваші м’язи.
4- Спостерігайте за природою
Щоб бути більш терплячим, спостерігайте за природою! З порами року ландшафт змінюється. Змінюються дерева, з’являються квіти! Всі ці еволюції потребують часу.
Спостерігаючи за природою зблизька, ви дізнаєтесь, що речі не завжди повинні відбуватися швидко. Не поспішайте гуляти лісом, зупинятися на споглядати дерево, тварину.
5- займатися спортом
Ви гіперактивний тип? Ну займайтеся спортом! Спорт вам дозволить щоб поставити вам міні-цілі. Якщо ви вирішили побігти, почніть з бігу протягом 5 хвилин, а потім більше ... Ви виграєте в самоконтролі і в витривалості, а також у наполегливості !
6- Займіться софрологією
Якщо ви не в змозі контролювати свої надмірності і ваше нетерпіння обмежує вас щодня, ви можете проконсультуватися з софрологами, які допоможуть вам переорієнтуйтеся на себе, через концентраційні вправи. Тож коли ви відчуваєте нервозність, візуалізуйте склянку молока або розслаблюючий образ, який змусить вас почуватись добре.
7- Практикуйте еквітерапію або понронтерапію
Ніщо не схоже на тварину, яка навчить вас, як це робити керуйте своїм нетерпінням. Будь то кіт чи кінь, вам потрібно буде навчитися приручати тварину.
Знайдіть час, щоб погладити, поговоріть зі своїм улюбленцем, щоб відчути свої емоції... Ви побачите, що протягом сеансів ви станете більш терплячими і почуватиметеся краще у своєму тілі.
8- Слухайте музику
Коли ви відчуваєте, що опинилися на межі нервового зриву (наприклад, водіння в пробках), витягніть свій улюблений список відтворення. Музика є найкращий союзник для декомпресії.
Вибирайте звуки, які вас звучать в хорошому настрої і дам вам риболовлю. Таким чином ви знайдете час очікування набагато коротшим.
9 - Встановіть пріоритети та керуйте своїми пріоритетами
Хочете зробити все одразу? Ви відчуваєте іноді застарілі, між робочими файлами, в будинку прибирати, дітям? Що, якби ви навчилися керувати своїми пріоритетами та визначати пріоритети ?
Не встигаєш покласти машину? Нічого страшного, ти зробиш це завтра ! Перелічіть надзвичайні ситуації щоб бути спокійнішим.
10 - знайдіть час для себе
Ваше життя схоже на марафон? Не встигаєш відпустити? Випал чекає на вас. Щоб уникнути цієї спіралі вниз, знайдіть час для себе.
Чому не ти пропонують розслаблюючий масаж, або сеанс хамаму, щоб очиститися від усіх токсинів і змінити свою думку ?
Залиште своїх дітей бабусі та дідусі на день і скористайтеся можливістю подихати. Зазор допоможе вам чіткіше бачити і повернути форму, щоб ви могли бути більш терплячими.