Чому жменька клейких ведмедів робить вас товстою дивовижною жінкою
Перебільшений? Ні, досить далекоглядний. Оскільки щоденні перекуси можуть мати набагато гіршу послідовність фігур, ніж їжа фаст-фуду кожні кілька днів. Давайте підрахуємо.
Експерт з питань харчування Патрік Хайзманн каже: Якщо у вас є вага під контролем, ви в середньому вживаєте стільки калорій, скільки використовуєте. Ті, хто постійно перевищує свої потреби, збільшуються. Проста логіка. І саме це збільшення калорій повільно і ніжно заповзає у сховище срібла та фруктових ясен ніг: якщо ви з’їдаєте лише на 100 калорій більше на день, ніж ви насправді крутитеся, ви можете покласти пристойну кількість додаткових калорій на свою фігуру.
Наш експерт називає це: великий 1x1
Рахується один раз: 100 Ккал. х 365 днів = 36 500 Ккал./1 кілограм жиру в організмі зберігає близько 7000 калорій. Отже, ви поводитесь із надлишком м’яких 5-ти кілограмів жиру на своєму тілі в 100 ккал. На рік! (Для дуже розумних серед вас: Звичайно . з щоденним плюсом, безумовно, є прискорення метаболізму за допомогою адаптації гормонів щитовидної залози. Але ті, хто вкладає надлишок у солодкі речі, також приносять в будинок американські гірки з гормоном інсуліну - що, у свою чергу, може збільшити швидкість накопичення жиру та багато іншого Вуглеводний голод веде. Добре?).
Крихітні суми, вагомі наслідки!
100 калорій. Це відповідає приблизно 20 клейким ведмедикам, ребру шоколаду (ні, не плитці!) Або склянці соку. Ці додаткові калорії також часто імпортуються в кормовий люк збоку. Не дуже насолоджуючись цим. А що щодо щоденного постійного збільшення на 200 або 300 калорій? Вам точно не потрібно мати ступінь математика, щоб бути шокованими.
Патрік Хайцманн називає це явище закускою деменцією, це класичне поширене захворювання! Вас теж зачепило? На своєму безкоштовному онлайн-семінарі професіонал показує, як дуже швидко взяти його під контроль.
З очей геть з серця геть?
Що ж, добре. було б непогано, якби це було так просто. Якщо потяг до чогось солодкого чи солоного лоскоче наш центр дії в гіпоталамусі, ноги самі біжать до бажаного джерела калорій. Але тут є рішення від фахівця: Можливо, є ідея для вас:
Далеко!
Дослідження показали, що якщо кошик із цукерками в офісі знаходиться всього за два метри від робочого місця, то споживається значно менше. Вставати (для багатьох людей це вже спорт!) Здається, це заважає деяким. Краще заховати закусочну в ящику. Прямо у верхній частині картотеки.
Життя без цукру
Не майте вдома нічого небезпечного. Дурно, коли інші члени родини мають метаболізм, як сміттєспалювальний завод, і не набирають вагу, скільки б вони не їли. Вони неправильно зрозуміють такий вчинок, як оголошення війни. Компроміс сімейної ради (терміновість повинна бути роз’яснена іншим): солодощі приховані. На жаль, це не допомогло мені в минулому, коли я ще був наркоманом Зентіса Нусплі - я завжди (ЗАВЖДИ!) Знаходив це - але не лінувався шукати. Або речі зберігаються у важкодоступному місці. Наприклад, у шафі льоху за пасхальною прикрасою. Будемо сподіватися, що ви не знайдете в дорозі старого, твердого в році шоколадного зайчика минулого року - тоді це буде належним чином.
Найкращий вбивця закусок: їжте справді повноцінно!
В принципі, найкраща зброя проти тяги: їсти повноцінно. Завжди! Той, хто ситий принаймні три рази на день, набагато краще вбереться від небезпечних закусок у перервах між прийомами їжі або впорається з меншими, ніж зазвичай, тому що тоді це також пов’язано із задоволенням. Таким чином, ми також заощаджуємо 100 калорій або п’ять кілограмів жиру щорічно. Якби ми заощадили 200 калорій? Або 300?
Вам потрібні кілька простих порад про те, як ви можете по-справжньому насититися лише 3-разовим харчуванням? Тоді погляньте на необов’язковий онлайн-семінар Патріка Хайзмана вже зараз. Він дає вам 7 порад для щоденного використання!