10 порад щодо детоксикації лімфатичної системи - крок до здоров’я

Ми регулярно звертаємо увагу на своє серце та нирки, але дуже рідко замислюємося про свою лімфатичну систему. Однак це має важливе значення.

порад

Ця повна мережа вузликів і залоз, яка є частиною системи кровообігу, відповідає за захист нас від чужорідних тіл, очищення молекул жиру та транспортування білків.

Часто через такі фактори, як стрес або неправильне харчування, в нашій лімфатичній системі можуть накопичуватися відходи.

Тоді ми відчуваємо себе дуже втомленими і набагато вразливішими до хвороб.

Слід також пам’ятати, що млява лімфатична система, яка не очищає токсини як слід, є основною перешкодою для здорової втрати ваги.

Як щодо навчання детоксикації лімфатичної системи для покращення здоров’я ?

1. Керуйте своїм стресом та емоціями здоровіше

Стрес - це сучасна хвороба, яка з кожним днем ​​робить нас все хворішими.

Тому важливо вживати заходів для уникнення та управління ситуаціями, в яких стрес може проявлятися.

  • Стрес виділяє такі речовини, як гормон кортизол або катехоламіни, які змушують організм реагувати та бути напоготові.

  • Це також підвищує наш кров'яний тиск, биття серця і змінює нашу імунну систему, яка включає нашу лімфатичну систему.
  • Під впливом стресу білі кров’яні клітини накопичуються в частинах нашої нервової системи з ідеєю захищатися в цих небезпечних ситуаціях.
  • Однак, якщо стрес стає хронічним, ми втрачаємо велику кількість лейкоцитів.
    Дійсно, вони проводять стільки часу, захищаючи нас і працюючи, що імунна система нашого організму небезпечно слабшає, і ми частіше хворіємо.

2. Прогулюйся щодня

Аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, танці або плавання, ідеально підходять для поліпшення кровообігу та очищення лімфатичної системи.

Також не слід забувати, що остання є частиною системи кровообігу. Отже, фізичні вправи допомагають його оксигенувати, регулювати наше дихання та підвищувати природний захист.

3. Пийте лимонну воду

Вода очищає нас, сприяє нормальному функціонуванню всіх наших органів і зволожує.

Однак нам також потрібні поживні речовини та мінерали для доброго здоров’я.

Тому було б доречним випивати півтора літра води, що містить сік половини лимона, кожні три дні. .

Це справді настійно рекомендована суміш для детоксикації лімфатичної системи, одночасно отримуючи корисні для організму вітаміни та мінерали.

Не забувайте ніколи не додавати цукор до цього напою !

4. Уникайте газованих напоїв

Типові газовані газовані напої - великі вороги нашої лімфатичної системи .

Це пов’язано з тим, що вони містять консерванти, кислоти та хімічні речовини, які дуже важко видалити.

Якщо ви також погано харчуєтесь, ваше тіло запалиться, а лімфатична система стане дуже млявою.

Отже, це зупинить очищення жирових бульбочок у вашому тілі та зменшить об’єм ваших білих кров’яних тілець. Як результат, ваша імунна система буде ослаблена.

Тому повністю уникайте газованих напоїв або споживайте їх дуже зрідка.

5. Скажіть так зеленій їжі !

Не соромтеся вживати всі зелені овочі, оскільки вони багаті хлорофілом, вітаміном В та біохімічними речовинами, ідеально підходять для очищення крові та детоксикації лімфатичної системи.

Не забувайте включати у свій раціон свіжі, органічні овочі. Наприклад, ви можете вибрати:

  • Брокколі
  • брюсельська капуста
  • Зелений перець
  • Кабачок
  • Шпинат
  • Водорості
  • Крес-салат
  • Петрушка
  • Зелений салат
  • Селера
  • Цибуля-порей

6. Їжте фрукти натщесерце

Ми пояснимо вам, чому вживання фруктів натщесерце рекомендується для здоров’я вашої лімфатичної системи:

  • Фрукти містять ферменти та незамінні кислоти, які допомагають нам детоксифікувати лімфатичну систему.
    Їх дія буде ефективнішою, якщо ми споживатимемо їх натщесерце.
  • Плоди засвоюються приблизно півгодини. В кінці цього процесу наша лімфатична система буде повністю зміцнена.
  • Якщо ви їсте фрукти після їжі, ваше травлення буде набагато важче, і ви не отримаєте стільки користі від їх кислот та ферментів.

7. Не забувайте про сухофрукти !

Зверніть увагу на щоденну кількість сухофруктів, яку слід вживати для успішної детоксикації лімфатичної системи.

(З цього списку виберіть сушені фрукти, які вам найбільше подобаються. Йдеться не про те, щоб їх їсти щодня).

  • Між 3 і 5 горіхами
  • Між 8 та 10 мигдалем
  • 15 грам насіння льону
  • Між 15 і 20 фісташками
  • Між 8 і 10 фундука
  • 15 грам насіння соняшнику без солі
  • 15 грам насіння гарбуза

8. Пийте журавлинний сік

Завжди вибирайте журавлинний сік без додавання цукру.

Щоденне вживання цього корисного соку дозволить вам очистити лімфатичну систему від жирів і токсинів, які він містить.

Однак знайти журавлинний сік не завжди легко. За бажанням ви можете замінити його натуральним виноградним або гранатовим соком. Вони такі ж смачні !

9. Споживайте природні рослини

Є настої, які особливо ефективні для детоксикації лімфатичної системи .

Ви можете споживати їх на сніданок, або протягом дня, після кожного прийому їжі.

Найбільш рекомендовані інфузії:

  • Кропива
  • Кульбаба
  • Часник і лимон
  • Ехінацея

10. Приймайте детоксикаційні ванни

Раз на тиждень для вас було б ідеально підготувати гарну розслаблюючу ванну.

Для цього вам потрібно лише наповнити ванну теплою водою та додати сульфат магнію та ефірну олію лаванди.

Пам’ятайте, що використовуйте відлущувальну губку, щоб видалити відмерлу шкіру та відкрити пори шкіри. Це дуже розслабляє !