10 порад щодо поліпшення зовнішнього вигляду шкіри
Поліпшіть зовнішній вигляд шкіри, дотримуючись цих десяти порад. Ваше обличчя точно буде виглядати молодшим.
1 - Пийте багато води
Якщо ви не випиваєте мінімум вісім склянок води на день, ваша шкіра зазнає проблем. Вода є основним джерелом вологи для вашої шкіри. Якщо у вас недостатньо зволоження, ваші губи потріскаються, шкіра стане грубою і плямистою. Зневоднена шкіра більш схильна до того, щоб раніше часу зморщуватися. Почніть і закінчте свій день зі склянки води. Також принесіть пляшку води на свій робочий стіл. Зволожена шкіра є і більш свіжою, і еластичною. Ще одна порада - пити кокосову воду.
2- Поповніть вітаміни А, С і Е
Дієта, багата вітамінами А, С і Е, значно сприяє зростанню вашої шкіри молодшою. Вітамін С відіграє важливу роль у виробництві колагену. Вітамін Е - потужний антиоксидант проти вільних радикалів, відповідальних за зморшки та в’ялість шкіри.
Вітамін А покращує еластичність шкіри та заохочує виробництво сполук, що зміцнюють шкіру. Це інгредієнт багатьох кремів проти зморшок. Грейпфрути, апельсини, ягоди та жирна риба - це продукти, багаті вітамінами, які повинні бути частиною вашого раціону. Все просто: здорова їжа означає здорову шкіру.
3- Гідрат, гідрат, гідрат
Зволоження - це основа для догляду за зовнішнім виглядом вашої шкіри. Регулярне зволоження утримує зморшки. Згідно з довготривалим дослідженням, що фінансується відомим брендом краси, зморшки розвиваються повільніше на добре зволоженій шкірі, ніж на сухій. Тому використовуйте хороший зволожуючий крем, якщо хочете, щоб шкіра мала якомога менше зморшок. Також використовуйте натуральні олії, такі як кокосова олія та чиста оливкова олія. Вам потрібно нанести лише невелику кількість цих речовин на обличчя.
4- Відлущуйте шкіру принаймні раз на тиждень
Пілінг позбавляє вашу шкіру від мертвих клітин, щоб виявити новий шар шкіри і тим самим стимулювати її до отримання нової порції клітин шкіри. Цей цикл оновлення шкіри відбувається кожні 15 - 28 днів. Якщо ви не відлущуєтеся, відмерла шкіра накопичується, що притупляє ваш колір обличчя.
Існують домашні засоби для відлущування шкіри. Цукор - чудовий інгредієнт для відлущування, який можна змішувати з зволожуючими ефірними маслами, такими як оливкова олія та кокосова олія. Такі фрукти, як авокадо і папайя, також є важливими інгредієнтами для відлущування. Оскільки процес відлущування позбавляє шкіру природних масел, дуже важливо поповнити втрачену вологу, зволожуючи її.
5- Лимонна шкіра
Лимон і ананас - найулюбленіші домашні маски для обличчя. Ці два продукти багаті вітаміном С та альфа-гідроксикислотою. Перші допомагають утворювати на вашій шкірі колаген, а другі покращують тонкі лінії та зменшують наявні зморшки.
Ананас також містить багато бромелаїну, ферментної суміші, яка допомагає позбутися від мертвих клітин шкіри. Вживання лимона та ананасів дуже допомагає зберегти молодий вигляд шкіри. Для додаткового підйому використовуйте ці два продукти як маски для обличчя. Круговими рухами втирайте скибочку лимона або ананаса на обличчя, обережно, щоб не дратувати шкіру щік, чола та підборіддя.
Залиште ці інгредієнти попрацювати приблизно на десять хвилин, а потім змийте обличчя теплою водою. Скибочки огірка та кавуна також дуже корисні для вашої шкіри.
6- Поміняйте каву на какао
Дослідження, опубліковане в "The Journal of Nutrition" за 2006 рік, вказує на те, що какао є дуже ефективною природною зброєю проти втрати води на шкірі, поганої циркуляції та пошкодження ультрафіолетом. Какао багате на катехіни та епікатин, два флаваноли, які захищають шкіру від сонячних променів, покращують циркуляцію клітин шкіри та посилюють зволоження, роблячи шкіру здоровішою та гладшою.
7- не мийте обличчя занадто часто
Видалення зайвої бруду та макіяжу зі шкіри є необхідним кроком у підтримці молодості на вигляд. Однак не слід мити обличчя з милом частіше двох разів на день, оскільки це принесе шкірі більше шкоди, ніж користі. Очищайте шкіру вранці та ввечері за допомогою м’якого зволожуючого мила.
8- Масаж обличчя обов’язковий
Масаж обличчя покращує кровообіг і стимулює приплив кисню, що покращує стан шкіри на вашій шкірі. Роблячи масаж обличчя, кінчиками пальців робіть кругові рухи від потилиці до чола. Найкраще робити масаж шиї та обличчя, прокинувшись. Спокійно, щоб не розтягувати шкіру.
9 - Випийте келих червоного вина
Дослідження жінок у віці 30-40-х та 50-х років, яким протягом шести тижнів було запропоновано вживати таблетки, що містять екстракт червоного вина, виявило значне покращення еластичності шкіри. Звіти про дослідження показують, що випробовувані відчували, що вони виглядають молодшими.
Однак важливо не звикати палити, випиваючи келих червоного вина, оскільки продукти, що містяться в сигаретах, спричинюють старіння шкіри. Якщо ви не вживаєте алкоголь, пийте чистий червоний виноградний сік.
10- Здоровий спосіб життя
Досить висипатися, не проводити занадто багато часу на сонці, займатися спортом та харчуватися здоровою дієтою, яка включає фрукти та овочі, адже якщо ви будете дотримуватися вищевказаних порад, ведучи напружений спосіб життя, наслідки будуть менш ефективними.