10 порад щодо твердої грудей - Елл
Підйом кубика льоду та приємна поза, приголомшливий самомасаж та бюстгальтер з віджиманням - все, щоб сформувати її груди та привернути увагу до декольте.
1. Крем щодня !
"Груди здаються більш округлими коли клітини шкіри добре харчуються, починаючи від підборіддя і закінчуючи грудьми », - зазначає Домінік Ріст, керівник тренінгу в Clarins. Це основи лікування знаменитого "шкірного бюстгальтера".
Дійсно корисний рефлекс: опустіть крем для обличчя до зони декольте і піднесіть процедуру до тіла до шиї. Після 30 років, або у разі вагітності або зміни ваги, вкладайте кошти в спеціальний догляд за бюстом. Увечері зміцнює, піднімає вранці.
2. Зробіть великий 8
Жести профі для нанесення крему ? "Почніть зі сплетення між грудьми, піднімаючи одну грудь, щоб обійти її, потім підніміться до іншої, рухаючись через 8. Серія правою рукою, серія лівою рукою", пояснює Кетрін Марін з Інститут левського університету.
3. Обморожте груди
Струмінь прохолодної води на грудях, нічого кращого для маленького епідермального тренажерного залу не знайдено. Справжній плюс щодня, який стимулює кровообіг. Для змін змішайте трохи сироватки та води в морозильній камері для льоду. По кубику в кожній руці мочалкою, обійдіть груди протягом 30 секунд.
Ще одне рішення ? «Зберігайте свої вершки в холодильнику, - радить Вівіан Керевер з Інституту Філорга. Або ваш бюстгальтер, як Мерилін Монро у фільмі "Сім років мислення" !
4. Уникайте УФ-променів
Ми недостатньо думаємо про захист свого декольте від сонця. Нічого подібного не в’яне і не фарбує надміцну шкіру в цій області. Тому завжди носіть із собою крем SPF 50.
5. Виберіть правильний бюстгальтер
"Більше кожної другої жінки не задоволені своєю білизною оскільки він не може знайти свій розмір », - йдеться у дослідженні Playtex. Знаючи, що жінка змінює глибину чашки під час циклу, професіонали радять мати два розміри.
Зі свого боку, дизайнер Шанталь Томасс рекомендує: “ Для глибокого вирізу, візьміть бюстгальтер з нижньою частиною. Але остерігайтеся ефекту немовляти, який може не спрацювати з усіма формами грудей. Ви повинні приміряти кожну модель, поглянути на себе спереду, а також збоку, і надіти сорочку або вузький топ, з яким ви плануєте її носити. "
І ніколи не займайтеся спортом без певного бюстгальтера. "Гола грудка B чашки рухається на 9 см вгору-вниз під час бігу 10 км/год", - повідомляє Марі Малфеттес з "Амортизатора" (спеціаліст зі спортивного бюстгальтера). Нічого подібного не розтягує підвісні зв’язки грудей !
6. Десять хвилин, два рази на тиждень, тонізуйте грудну клітку
Це єдині м’язи, здатні міцно підтримувати ваші груди. Щоб тонувати їх, чергуйте їх дві вправи щотижня. Це у Стефана Трели, тренера L’Usine: зробіть 3 підходи по 15 віджимань, коліна на землі. І це Юмі Лі, тренера вершин, що парадує для Victoria's Secret: лежачи, склавши ноги на ногах на землі, по гантелі в кожній руці, витягнувши руки вертикально, повільно опустивши руки в сторони, добре контролюючи рух і потім підніміться -. 3 або 4 підходи по 15-20 повторень. Вам грудей Гізелі та Хайді !
7. Любіть їх !
Ви вважаєте їх занадто маленькими або занадто великими ? Масажуючи їх, ви будете "судити" про них по-різному, і ви матимете вплив, хоч і незначний, на їх зовнішній вигляд, підтверджує Валері Супер, акушерка, яка працює за майстернями самомасажу грудей Weleda (інформація на www.weleda.fr): "В швидкістю три хвилини на день, маленькі груди набувають форми, найбільш об'ємного тону. "
8. Подбайте про свою поставу
Погляньте на себе в дзеркало: коли ви сідаєте, ваші груди піднімаються вгору, з іншого боку, якщо ви розслабляєтесь, затягнувши плечі, ваші груди опускаються. Бренда Нахон, з Центру пілатесу My Studio, радить: «Опустіть плечі і стабілізуйте лопатки назад і вниз, залишаючись рівними, це відкриває грудну клітку, яка здається вищою і повнішою. "
Якщо ви шукаєте фізичну активність, подумайте про йогу. "Всі м'язи навколо грудей задіяні під час розтягування, скручування та розгинання", - підтверджує Керол Маркванд, вчитель йоги Айенгар (www.carolemarquand.com). Незалежно від постави, ми відкриваємо верхню частину грудей і плечі, що зміцнює опору грудей. "
9. Пожирайте омеги
"Незамінні жирні кислоти гарантувати цілісність оболонок клітин шкіри, підвісних зв'язок і грудних м'язів, які забезпечують належну підтримку грудей ", - нагадує Валері Супер.
Мінімум для достатнього споживання ? «Одна столова ложка на день першої олії холодного віджиму, багатої на омега-3 та омега-6, мигдаль та волоські горіхи, а також жирну рибу (сардини, скумбрія, лосось) тричі на тиждень. "
10. Змініть точку зору
"Крапля райдужної олії зігріта в порожнині грудей, це просто і дуже чуттєво ", - каже Мікі, візажист Lancôme.