П’ять видів живота і поради, як швидко позбутися
Зайвий жир на животі або те, що інші називають "животом", є провісником серцевих захворювань, резистентності до інсуліну, діабету 2 типу та навіть більшої кількості ракових захворювань, повідомляє Health.com. Кожне з цих захворювань і станів негативно впливає на ваше здоров’я і може призвести до летального результату, якщо ви не усунете зайвий жир на животі. Але для того, щоб подбати про це, ви повинні спочатку знати, який тип живота у вас є. Визначивши тип живота, виконайте наведені нижче дії, щоб позбутися від нього.
Спиртовий живіт або запасне колесо
Це дуже щедрий живіт, який ми знаходимо у людей із зайвою вагою. М’який жир осідає по всій талії, а також на стегнах і спині. На щастя, його найпростіше видалити, оскільки це спричинено шкідливими звичками. Якщо у вас такий живіт, це означає, що ви ведете сидячий спосіб життя і емоційно залежате від солодощів та інших вуглеводів.
- Повністю відмовтеся від алкоголю
- Змініть свій раціон - їжте овочі, фрукти, нежирне м’ясо, рибу, все, приготоване максимально натурально, без смаженої їжі
- Отримати багато руху
Стресовий живіт
Жир в основному знаходиться в області пупка, менше з боків. Це характерно для перфекціоністів, стурбованих людей, які багато хвилюються і зайняті - пропускають їжу або їдять фаст-фуд. У них також є проблеми з травленням, такі як синдром подразненого кишечника, запор або здуття живота, а при дотику живіт досить жорсткий.
- Спіть щонайменше 8 годин на ніч та опівдні, коли скористаєтесь нагодою. Недолік сну впливає на вашу гормональну систему, включаючи ті гормони, які регулюють ваш апетит
- Знайдіть способи боротьби зі стресом
- Займіться більше спортом
- Вживайте їжу з високим вмістом магнію, яка має антистресовий ефект, наприклад, зелені листові овочі, горіхи та арахіс.
Маленький і низький живіт
Ходіть в тренажерний зал, харчуйтеся здорово і все одно не позбавляйтеся від спіралі, розташованої внизу живота. Ви, мабуть, дуже зайнята жінка, і ви вступили в режим, який не вимагає достатньої кількості тіла, щоб позбутися живота. Занадто багато неправильно виконаних абс перевантажує м’язи спини і псує поставу. Ви потрапляєте в неправильне положення, зігнувши спину всередину, а живіт спереду.
- Споживає багато клітковини
- Пийте багато води і їжте продукти з протизапальною роллю - ті, що містять омега-3 жири.
- Правильно виконуйте живіт і змініть програму вправ, яку ви робите
Живіт мами
Ви народили зовсім недавно, і у вас мало часу для себе. Ось чому ви наголошуєте, що вам потрібно розпочати програму вправ, щоб позбутися рутини. Але не панікуйте!
- Перед початком вправ зачекайте 2-3 місяці після народження.
- Їжте більше риби або приймайте добавки з риб’ячим жиром.
- Включіть у свій раціон корисні жири - горіхи, фундук, насіння льону та оливкову олію екстра вірджин
- Відпочинок!
Повітряний живіт
Ти худий, але маєш живіт? Хоча вранці живіт плоский, вдень живіт починає рости через здуття живота. Ви, швидше за все, страждаєте від невиявленої непереносимості їжі або ваше травлення повільне через неправильну дієту.
- Уникайте продуктів, що викликають здуття живота, клейковини або молочних продуктів
- Дотримуйтесь дієти з великою кількістю овочів, фруктів, риби та нежирного м’яса.
- Для кращого травлення смачно снідайте, а ввечері дуже легку вечерю. Добре жуйте і пийте багато води протягом дня.
- Після кожного прийому їжі робіть легку прогулянку.
- Спробуйте добавку з пребіотиками та пробіотиками.