10 порад щодо зміцнення імунного захисту дітей
Є багато проблем зі здоров’ям, яких можна уникнути, зміцнюючи імунний захист дітей. Хоча організм має власні імунні механізми, йому можна допомогти різними способами. Наприклад, хороша дієта дозволяє захистити найменших від можливих захворювань.
Перша їжа з доведеною ефективністю, яку ми рекомендуємо, - це грудне молоко, звичайно. Однак протягом усього дитинства, дитина може побачити, як захисні сили у неї зменшуються внаслідок певних змін. Наприклад, після тривалої хвороби або тривалого фармакологічного лікування імунна система може зруйнуватися.
Так само є певні ризики залежно від пори року, які можуть призвести до поширення вірусів. Це означає, що певні захворювання частіше зустрічаються в дуже конкретні сезони. Тому в ці періоди важливо звертати увагу на свій раціон.
Як зміцнити імунний захист дітей ?
Деяким дітям потрібно зміцнювати захисні сили в особливих обставинах, що стосуються їх здоров'я. Однак завжди варто дотримуватися здорової дієти, яка стимулює та зміцнює імунітет.
Іспанська асоціація боротьби з дитячим раком (Afanion) опублікувала низку дієтичних порад для зміцнення захисних сил. Ці поради є адаптацією догляд за дітьми з дуже специфічними потребами, такими як хворі на рак. Ці діти піддаються лікуванню, яке послаблює їх. Ось чому їх дієта важлива.
"Ви так само важливі для свого здоров'я, як і для вас".
Террі Котирування
На думку експертів, кожен бажаючий може дотримуватися цього типу дієти для зміцнення своїх захисних сил. Це безпечна дієта. Навпаки, він розроблений, щоб дозволити організму відновитися.
це є основним засобом запобігання ризику зараження (грибки, бактерії та віруси). Здорове харчування сприяє природному оздоровленню організму. Тож варто спробувати.
Поради щодо зміцнення імунітету
Для зміцнення імунного захисту дітей Іспанська асоціація дає такі поради:
1. Не соромтеся давати їм приготовану їжу. Іноді ми воліємо їсти салат із сирих овочів, тому що ми вважаємо, що це корисніше. Але овочеве пюре теж дуже добре.
2. Уникайте фруктів, які їдять із шкіркою або які важко мити. Звикніть до шкір, що очищаються, таких як банани, апельсини та мандарини.
3. Ми також уникаємо фруктових соків в кондиційованій упаковці або перероблених фруктах.
4. Це гарна ідея усунути якомога більше свіжий сир, рокфор або блакитний сир, холодне м’ясо та сирі яйця.
5. Випічка, солодощі та креми також не рекомендуються..
6. Використовуйте тільки оливкову олію готувати та заправляти свої страви.
7. Радимо стерилізувати їжу, за допомогою скороварки щоб їх приготувати.
8. Дитині дарують власні столові прилади та свій келих. Таким чином, він не ділиться ними ні з ким іншим.
9. Ми гарантуємо, що чисті руки, посуд та кухня. Дитина також повинна регулярно мити руки.
10. Дуже важливо подумати збереження їжі, особливо у разі розморожування або впливу тепла.
11. Ми включаємо в своє меню продукти, багаті пробіотиками, як йогурт і ряжанка. Також враховуйте пребіотики, що містяться в таких продуктах, як цибуля, банани та пшениця.
12. Натуральні олії та жири, хліб, рис, макарони, картопля, овочі та вітаміни A, E та D також є частиною здорового харчування, яке зміцнює імунний захист дітей. Також ми рекомендуємо вживати такі мінерали, як цинк, залізо та магній.
Інші поради
Коли наш захист низький, і якщо ми не змінюємо звичок, ми легко підхоплюємо хворобу. Для уникайте захворіти, намагаючись зміцнити захисні сили, добре взяти до уваги наступні аспекти.
- Тримайте a збалансована температура і уникайте різких змін.
- Переконайтесь, що дитина залишається подалі від сигаретного диму.
- Зверніть увагу на ризик зараження.
- Приділяйте десять хвилин на день провітрити будинок.
- Переконайтеся, що дитина добре спить вночі, дайте йому відпочити вдень і подрімати, якщо потрібно.
- Будь обережний, що він робить не надто інтенсивні фізичні вправи. Однак корисно гуляти або помірковано займатися.
- Сонце є чудовим джерелом вітаміну D. Переконайтеся в цьомувін бере сонечко, навіть взимку.