10 порад та цікавих фактів про піст
Великий піст для багатьох починається в Попільну середу. З нами ви знайдете поради та інші речі, які варто знати про час відмови.
Великий піст розпочався знову. Наполегливість може бути випробуванням кислоти для багатьох. За допомогою наших порад ми розповімо вам, як мотивовано та успішно освоїти час.
Чи то з міркувань переконань, чи через те, що ви хочете швидко скинути кілька кілограмів: Пост в даний час дуже популярний. Ви можете планувати його лише на кілька днів, але також і на кілька тижнів, і незалежно від того, чи це супове голодування або лікувальне терапевтичне голодування, позитивний вплив на тіло і розум давно доведено. Але іноді наполегливість може бути складним завданням, спокуси підстерігають скрізь, а великодні солодощі вже є на полицях. За допомогою кількох порад ви можете продовжувати період голодування і після цього відчувати себе сяючим і полегшеним.
1. М’яко детоксикуйте організм перед голодуванням
Голодування є головною зміною для організму. Тому важливо підготувати організм до найближчих днів або тижнів і хоча б заздалегідь зменшити споживання алкоголю, сигарет та кави. Також слід зменшити споживання м’яса, щоб організм не страждав так сильно від різких змін.
Порада: Виберіть кілька легких і корисних страв, які ви завжди хотіли спробувати. Це полегшить вам вступ у Великий піст.
2. Знайдіть колегу
Маючи добру дозу сили волі, ви можете досягти своєї мети самостійно, але від руки на серці: Разом набагато веселіше. Попросіть друга також постити. Тож ви можете підштовхувати одне одного своїм почуттям досягнень і обмінюватися рецептами.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Порада: Приготуйте одне одному наші рідкі супи і розкажіть собі про позитивні наслідки посту, які ви відчуваєте.
3. Через три дні настає пік
Перші три дні часто бувають найважчими. Це саме тоді, коли спокуси найбільші. Але є і хороші новини: з третього дня далі для багатьох настає "найвищий піст", і говорять про справжню постну ейфорію. Отже: наполегливо!
Порада: Добре підготуйте перші кілька днів і зніміть усі спокуси, щоб перші кілька днів були не складнішими, ніж потрібно.
4. Голодування - це не дієта
Голодування не означає голодування і не є дієтою, а свідомим відмовою від певних продуктів харчування або стимуляторів. Тож розглядайте піст як початковий крок для здорового способу життя і сподівайтесь нарешті позбутися тієї чи іншої звички. Навіть візуальні зміни після голодування є корисними. Ви можете прочитати, чому ви так яскраво сяєте після посту та які процеси відбуваються у вашому тілі під час посту.
Порада: Замість того, щоб повісити на холодильник знімок всього тіла, як це прийнято при дієтах, зробіть крупним планом обличчя. Зробіть порівняння до та після, виходячи з вашої шкіри та вашого сяйва.
5. Голодування за погодженням з лікарем
Якщо ви відчуваєте фізичний дискомфорт або не впевнені, проконсультуйтеся з лікарем перед початком голодування. Людям із хронічними недугами, такими як метаболічні захворювання або симптоми дефіциту, а також психосоматичними захворюваннями, слід заздалегідь уточнити свої плани у лікаря перед початком голодування. Хоча здорові люди можуть спробувати піст без будь-яких проблем (але все одно прислухаються до свого тіла), людям із захворюваннями слід завжди проконсультуватися з лікарем.
6. Під час посту багато пийте
Пиття - запорука посту. Організму потрібно багато рідини, навіть якщо ви постите супом. Процес очищення в організмі може відбуватися лише при достатній кількості рідини
Порада: Святкуйте перший напій вранці, надягаючи цитрусову воду напередодні ввечері. Мало того, що він добре виглядає в графині, він ще й смакує.
7. Досягайте своєї мети навіть коротким постом
Вам не потрібно постити весь піст від Попільної середи до Великодня, ви вже можете досягти невеликих успіхів за допомогою триденного режиму соку або дня посту. (Але для того, щоб позбутися шкідливої звички, потрібно більше доби.)
Порада: Почніть повільно і насолоджуйтесь кожним маленьким кроком. Спробуйте режим прийому соків, і соки доставлять вам. Тож ви можете повністю сконцентруватися на собі.
8. Масаж як нагорода
Вам легше витримати, якщо ви не думаєте про принцип "шоколадної" винагороди. Як щодо масажу чи відвідування сауни? Масаж стимулює обмін речовин і сприяє загальному самопочуттю.
Порада: Замовте масаж заздалегідь і створіть для себе яскраву пляму. Наполегливість стає шматочком пирога.
9. Нагрійте своє тіло
Голодування легко заморозити, оскільки обмін речовин значно змінюється, а вуглеводів немає. Щоб вам не довелося сидіти в офісі в рукавичках і в шапці, допомагають «гострі» спеції, такі як перець, перець чилі, імбир і перець.
Порада: Змішайте вогненних помічників у своїх напоях, щоб нагрітися.
10. Почніть голодування на вихідних
Часто перші кілька днів посту є складними завданнями. Тут змінюється обмін речовин, доводиться порушувати звички. Тому починайте голодувати в п’ятницю, тоді початкове почуття голоду вщухне до понеділка, і ви будете продуктивні в офісі.
Порада: Заходьте на тижневий ринок, щоб запастись овочами. Різні овочі та свіжі соки допомагають протягом перших кількох днів.
Ніщо не заважає лікуванню натщесерце. Ви вже можете з нетерпінням відчувати легкість і відчуття успіху, які ви досягли. Нове відчуття тіла дозволяє почати весну з крилами. У нашому відео ви можете побачити ще п’ять захоплюючих порад щодо майбутнього Великого посту.
П’ять важливих порад для Великого посту
Ви можете прочитати більше про терапевтичне голодування та Co. на нашій тематичній сторінці.