10 порад та підказок на різдвяні свята VidaVida
Різдвяні дні важкі: бенкет без врахування втрат часто є девізом. Не дивно, що той чи інший кілограм потрапляє на ваші стегна. Тож ви зможете насолоджуватися після канікул, не переживаючи фунтів ...
Слід визнати, що трохи бенкету - це просто частина Різдва. Звичайно, вам не потрібно надмірно дотримуватися дієти у святкові дні, але трохи уважності та усвідомленої насолоди надзвичайно допомагають пережити різдвяні свята без зайвих кілограмів.
Наші 10 найкращих порад та підказок на Різдво:
1. Прислухайтеся до свого інстинкту кишечника
Припиніть їсти, коли ситі. Втримайтеся від спокуси наслідувати цей приклад, коли ваш шлунок тривалий час сказав "зупинись". Наприклад, візьміть певний розмір порції з самого початку і більше не їжте. Скажіть собі, наприклад, «Я візьму маленький шматочок гусака з невеликою кількістю соусу і з’їм свою начинку з овочів та салату!» Твоє тіло віддячить тобі, і це також зупинить почуття совісті.
2. Спільні порції складають половину калорій
Якщо ви хочете спробувати всі смаколики, поїсти в ресторані або доставити їжу, поділіться порціями з членом сім'ї. Їжте повільно і із задоволенням. Насолоджуйтесь тим, що вдосталь їсте - адже Різдво.
3. Кожен другий курс робить вас стрункою
На відміну від фізичних вправ, до пишного різдвяного меню не відноситься наступне: “Кожен курс робить вас стрункими.”;-) Якщо подають кілька курсів, не бійтеся пропускати курс. Ви в будь-якому випадку будете ситі, заощадите багато калорій і не будете відчувати себе «переповненими» після їжі.
4. Нова легкість на бенкетному столі
Готуйте те чи інше фіксоване меню у святкові дні лише трохи стрункіше та простіше. Зрештою, є три дні Різдва, в які можна наповнити шлунок. Наприклад, вибирайте в якості основної страви індичку або рибу, а не важку смажену і жирну різдвяну гуску. Перегляньте наші рецепти VidaVida і легко знайдіть натхнення!
5. До різдвяних днів стосується наступного: Створіть баланс калорій
Чи є щовечора пишне застілля? Потім створіть баланс калорій, структуруючи інші страви, такі як сніданок, обід або закуски, з урахуванням фігури та калорій. Дієта VidaVida допоможе вам! Після застілля просто поверніться до свого розкладу, і ви зможете підтримувати свою вагу. Ви можете отримати свій особистий план дієти VidaVida тут.
6. Остерігайтеся закусочної пастки
Зверніть увагу на все, що потай, тихо і тихо хоче зникнути у ваших ротах між ними. Тримайте закуски між прийомами їжі в межах, і тут теж краще тягнутися до фруктової тарілки, ніж до шоколадної. Тому що невеликі закуски між ними можуть стати неприємною пасткою для дієти.
7. Будьте обережні з алкоголем
Те саме стосується алкоголю, як і невеликих закусок між ними: Перш ніж ви це зрозумієте, ви несвідомо спожили певну кількість калорій. Тому, коли справа стосується алкоголю, переконайтеся, що ви вживаєте його лише в міру. За кожною склянкою вина, пивом або ігристим вином слід випивати склянку води, яка не тільки зменшує загальну кількість калорій, але й запобігає появі незручної жирної голови наступного ранку.
8. Знизити кімнатну температуру
Кілька градусів менше в квартирі не зашкодять. При 26 ° C тіло знаходиться у так званій термонейтральній зоні і споживає найменшу кількість енергії. То чому б трохи не збільшити споживання енергії організмом, одночасно знижуючи витрати на опалення? Кілька градусів менше в квартирі не шкодять, і коли родичі приїжджають на різдвяні гуляння і запалюють свічки, у кімнаті все одно стає дуже затишно.
9. Найкраща порада для різдвяних днів: підніміться в повітря
Після ситної різдвяної трапези прогулянка на свіжому повітрі творить чудеса. Трохи фізичних вправ допомагають проти коматозної млявості після їжі, ви спалюєте кілька калорій, а обмін речовин стимулюється холодом. Згодом ви ще більше радієте різдвяному затишку вдома.
10. Бонус за різдвяні дні: відправитися до країни мрій
Достатній сон надзвичайно важливий для організму, особливо якщо ви хочете схуднути. Хороший сон допомагає організму самовпорядковуватися, дозволяє метаболізму добре працювати і запобігає надмірно великому апетиту. Використовуйте різдвяні дні, щоб дозволити собі справді добре виспатися і одночасно підтримати дієту.
Бажаємо вам приємного, розслабленого та приємного Різдва!
Нехай VidaVida створить для вас ваш особистий план дієти. Ми будемо раді супроводжувати вас нашими смачними дієтичними рецептами протягом Різдва. Насолода включена! Почніть одразу з безкоштовного аналізу дієти!