Збільшення ваги під час вагітності - NetDoktor
Лікар. вип. нац. Даніела Естерле - молекулярний біолог, генетик людини та кваліфікований медичний редактор. Як журналіст-фрілансер вона пише тексти на теми охорони здоров’я для експертів та неспеціалістів та редагує спеціалізовані наукові статті лікарів німецькою та англійською мовами. Вона відповідає за публікацію сертифікованих курсів підвищення кваліфікації медичних працівників для відомого видавництва.
Тема Збільшення ваги та вагітність багатьох жінок це турбує: Скільки може або повинна набирати вагу майбутня мама? Чи повинні жінки з надмірною вагою під час вагітності набирати менше ваги, ніж жінки з нормальною вагою? Як занадто мала чи занадто велика вага впливає на дитину? Прочитайте тут все, що вам потрібно знати про збільшення ваги та вагітність!
Вагітність: і мати, і дитина набирають вагу
У перші три місяці після зачаття вагітна жінка мало набирає вагу. Деякі жінки навіть часто худнуть від блювоти.
Однак після першого триместру вагітності жінка набуває певної ваги. З одного боку, звичайно, дитина стає стабільно важче, з іншого боку, фізичні зміни призводять до збільшення ваги у самої жінки:
Вагітність: таблиця основних причин набору ваги
приблизно від 0,3 до 0,6 кг
М'язи плаценти (міометрій)
Затримка води в тканині
Оптимальний приріст ваги: вагітність
Поточні рекомендації щодо здорового набору ваги, як правило, ґрунтуються на вазі жінки до вагітності. Для цього індекс маси тіла жінки (ІМТ) обчислюється наступним чином:
Дефіцит заліза - ось як його можна запобігти
Луїза Хайне є редактором Netdoktor.de з 2012 року. Біолог навчався в Регенсбурзі та Брісбені (Австралія) та набув досвіду журналіста на телебаченні, у Ратгебер-Верлагу та в друкованому журналі. Окрім своєї роботи на NetDoktor.de, вона також пише для дітей, наприклад, для Штутгартерської вищої школи, і має власний щоденний сніданок "Kuchen zum Frühstück".
Тримання балансу заліза під контролем
Їжте багато заліза
Наповніть порожній резервуар заліза на високій швидкості
Особливо цінне - тваринне залізо
Субпродукти - їстівні магазини заліза
Тверді залізо вегетаріанські альтернативи
Обережно, блокатори заліза!
Здорова суміш: залізо з апельсиновим соком
Профілактика крововтрати
Більше заліза для вагітних!
Ви страждаєте від дефіциту заліза?
За дві години до вечері
Попередження, побічні ефекти
Вага тіла (у кілограмах), поділена на квадрат висоти тіла (у квадратних метрах)
Приклад: Жінка важить 60 кілограмів і зріст 1,65 метра. Отже, квадрат висоти становить 1,65 х 1,65 = 2,7225 квадратних метрів. Вага, поділена на це значення, дає ІМТ, тобто 60: 2,7225 = ІМТ 22.
Значення ІМТ оцінюється за такою шкалою:
- Недостатня вага: ІМТ менше 18,5 кг/м2
- Нормальна вага: ІМТ від 18,5 до 25 кг/кв
- Ожиріння: ІМТ від 25 до 30 кг/кв
- ожиріння (Ожиріння): ІМТ від 30 кг/м2
Вагітність: скільки я можу отримати?
Для жінки з нормальною вагою оптимальний приріст ваги - від 10 до 16 кілограмів. Жінки з недостатньою вагою повинні додати трохи більше ваги від 12 до 18 кілограмів. Фахівці радять жінкам із зайвою вагою набирати лише 7-11 кілограмів і не більше 6 кілограмів, якщо вони мають надмірну вагу.
Набирайте вагу повільно!
Надто швидко набирати кілограми вагітним жінкам не рекомендується. Оскільки вага жінки майже не змінюється протягом перших трьох місяців, протягом четвертого-шостого місяців слід набирати від 250 до 300 грамів на тиждень. Починаючи з сьомого місяця, вагітні жінки не повинні набирати більше 400 грамів на тиждень.
До речі: лікар часто використовує регулярно вимірювану масу тіла вагітної для створення кривої ваги для кращого огляду.
Вагітність: їжа на двох?
Вагітність та зростаюча дитина коштують організму матері енергії - але не настільки, наскільки багато підозрюють. Споживання енергії у другому триместрі вагітності зростає - залежно від фізичної активності - лише приблизно на 250 ккал на добу. Це відповідає, наприклад, тарілці овочевого супу з локшиною або скибочкою цільнозернового хліба з нарізаним сиром (40% жиру в сухій речовині) і помідором. У третьому триместрі споживання енергії збільшується на 500 ккал на добу.
Тому вагітним жінкам не слід їсти подвійні порції, а їсти їх помірковано. Це запобіжить надмірному набору ваги під час вагітності. Якщо надмірне збільшення ваги, дитина може, наприклад, стати діабетиком, тобто розвинути цукровий діабет. Їжте регулярно, різноманітно та збалансовано, щоб піклуватися про своє здоров’я та здоров’я своєї дитини.
Вагітним жінкам, у яких на ребрах занадто багато або замало, зазвичай не потрібно турбуватися. В рамках медичної допологової допомоги регулярно перевіряють їх вагу, стан та добробут матері та дитини. Також лікар порадить майбутній мамі індивідуально, якщо вага занадто великий або занадто низький.
Вагітність: окружність талії
Вагітність означає, що нова людина виростає в утробі матері. Само собою зрозуміло, що це не поєднується з плоским плоским животом - навіть якщо сучасні ідеали краси також передбачають тонкі вимірювання моделі для вагітних. Але нехай це не чинить на вас тиску! Це нормально і, перш за все, необхідно додати на живіт і вагу під час вагітності.
Крім того, вагітність триває лише кілька місяців, і після пологів жінки зазвичай стабільно худнуть. Допомагають фізичні вправи та збалансоване харчування. Тож краще думати про здоров’я своєї дитини, ніж про передбачувані ідеали краси, які - якщо жити занадто надмірно - можуть загрожувати як вашому здоров’ю, так і здоров’ю дитини. Ви вагітні - показати живіт дуже приємно!
Небезпека у вагітних із надмірною або недостатньою вагою
Тільки завдяки матері майбутня дитина отримує все необхідне для здорового розвитку. Тому сильна недостатня вага може погіршити розвиток дитини: потомство отримує занадто мало поживних речовин і народжується із занадто низькою вагою при народженні. Також існує ризик передчасних пологів.
Навіть надмірна вага може завдати шкоди. Ризик гестаційного діабету збільшується у вагітних та людей із надмірною вагою. Надзвичайний набір ваги під час самої вагітності також може зробити вас діабетиком. Дитина також може захворіти на цукровий діабет, якщо мати перед вагітністю мала зайву вагу або надто сильно набрала вагу під час вагітності.
Крім того, під час пологів можуть виникнути ускладнення, наприклад, якщо дитина стала дуже великою та важкою через надлишок.
Збільшення ваги та вагітність - підсумок
Дієта відіграє величезну роль у здоров’ї вас та вашої дитини. Харчуйтеся збалансовано та регулярно, але не надмірно - обов’язково харчуйтеся здоровою їжею Збільшення ваги. вагітність - це чудовий досвід у житті жінки. Насолоджуйтесь часом та дбайте про добробут вашої та вашої дитини!