10 Поради щодо гігієни харчування та способу життя.
З огляду на загальну ідею, що Electron F&B повинен консультувати та реагувати на всі запити щодо гастрономії та особистого обслуговування ... Я сказав собі, що стаття з 10 маленькими дієтичними порадами, щоб повернутися до верху своєї форми, не завадить! 😉
Це один із багатьох списків, які можуть принести вам користь. Це не формально, але я застосовую його майже щодня, і моє тіло дякує мені за це.
Починати треба з чогось !
1-а порада: Повернімось до основ. Природа скрізь.
Вибирайте продукти, які найменш піддаються хімічній обробці (в ідеалі - органічно вирощені). Зараз у нашому середовищі понад 100 000 хімічних речовин (це страшно), вживаючи їх і потрапляючи в наш організм, ми послаблюємо нашу імунну систему.
Почніть, якщо ви ще цього не зробили, з деяких домашніх трав та квітів. Огород для щасливців! Повне відновлення з природою.
Порада 2: Виберіть протизапальну дієту
Дізнайтеся більше про вплив запальних продуктів на ваше здоров’я, таких як глютен, молочні продукти, цукор, кава, газована вода, алкоголь та перероблені продукти харчування загалом.
Так само віддайте перевагу основним і лужним овочам, паросткам, натуральним сокам, ферментам, вітамінам, мінералам, антиоксидантам і ... дихайте !
Третя порада: Соки, соки, соки та інші соки !
Натуральний, щільний у поживному відношенні сік - найкращий спосіб зарядити вас енергією протягом усього дня. Якщо ви додасте продукти з корисними жирами (наприклад, авокадо чи мигдальне масло), ви прослужите ще довше! Ми не будемо їхати занадто швидко, але склянка соку замість кави не буде розкішшю! Дійсно, наднирники вам подякують за це: «вони відповідають за регуляцію гормонів, щоб допомогти вашому організму реагувати на стрес. »Діксіт Кріс Карр, неймовірна жінка, до речі www.kriscarr.com.
Якщо ви хочете кілька рецептів соку з детоксикації! Не соромтеся.
4-а рада: Вода - це життя !
Остерігайтеся гідравлічної коми, але мінімум 1,5 літра на день і більше, ніж радник. Підтвердженням цього є те, що я протягом тижня пив ледь 33 кл води на день ... і з’являються мої стресові стани! гррррр
5-та порада: Молочні продукти для не дуже чистих відчуттів !
Скоротіть споживання продуктів тваринного походження, особливо молочних продуктів, і перейдіть до рослинного раціону. Чим більше ми споживаємо продуктів тваринного походження, тим більше хронічних захворювань загострюється. Спробуйте зменшити кількість м’яса тварини, яке ви їсте, до 2/3 разів на тиждень.
6-та порада: давайте рухатись рухатися !
Наша лімфатична система відповідає за детоксикацію наших органів, відведення надлишків, циркуляцію поживних речовин та білих кров’яних тілець у нашому тілі. На відміну від системи крові, яка має насос (серце), лімфатична система залежить від ваших рухів, щоб функціонувати. 35 хвилин, 4 - 5 разів на тиждень. Досить швидкої прогулянки. Тож відмовок більше немає.
7-а порада: жуйте !
У вашому шлунку немає зубів. Тож подай йому руку. Не їжте занадто багато перед сном, оскільки ваше тіло забирає багато енергії, і йому потрібно зосередитись на ремонті, а не на травленні. Е-е-е.
Восьма порада: "Час - це гроші!" … "У жодному разі".
Сміятися, гуляти наодинці чи з іншими ... цінувати своїх друзів, любити ... хихикати, тупо чи нервово, це чудово для вашої імунної системи.
9-та порада: досконалості не існує, і виховуйте себе.
Досконалість нудна! Послідовність зі своїми цінностями чи принципами не означає бути жорсткою.
Відпустіть цей світогляд традиційної медицини, який прагне лише лікувати симптоми. Наше тіло складається з взаємопов’язаних систем. Якщо дисбаланс виникає в одній системі, це матиме каскадні наслідки для всіх інших систем. Зрозумійте і розгляньте ціле, взаємозв'язок, а не вирішуючи один із симптомів, який є лише вершиною айсберга.
10-та порада: Спосіб життя !
Це стосується того, що вас з’їдає. Запалення створює стрес. А стрес створює кислотність: порочне коло.
Знайдіть і займіться діяльністю, яка допоможе вам розслабитися.
Наприклад: медитація, техніки дихання та розслаблення, ведення журналу, танці, молитва, проведення часу на природі, проведення часу з друзями тощо.
Дякую тим, хто дочитав до кінця і піклується про себе! Передбачте і довіряйте собі. Так, легко сказати і важко застосувати, але життя занадто коротке, щоб взяти на себе ініціативу.
Без тіла немає голови і навпаки !