10 поз йоги для схуднення, які насправді працюють!
Якщо ви перепробували все, але не змогли схуднути, спробуйте йогу. З цим Міжнародним днем йоги, який сьогодні відзначається у всьому світі, зараз найкращий час прийняти пози, які допоможуть скинути зайві кілограми.
Ось 10 поз, які підживлять ваші плани схуднення та допоможуть отримати тіло вашої мрії
Veerbhadrasana 1 (Поза воїна)
Ця асана витягує спину та зміцнює стегна. Це також зміцнює сідниці та живіт. Ця асана допомагає схуднути, зменшуючи жир на животі та підтягуючи м’язи.
Веербхадрасана 2 (Поза воїна 2)
Це трохи відрізняється від першої пози воїна. Ця асана ідеально підходить для зміцнення м’язів спини, стегон і живота. Це робить ваш стрижень міцним, а також допомагає схуднути.
Уткатасана (поза крісла)
Ця асана зміцнює основні м’язи та стегна. Це допомагає тонізувати сідниці при відкритті стегон. Це також допомагає зміцнити м’язи попереку та вправляти м’язи хребта.
Врксасана (поза дерева)
Ця асана ідеально підходить для м’язів живота. Це допомагає тонізувати стегна і руки і схуднути. Це вважається корисним для тих, хто хоче позбутися тривоги.
Уттанасана (нахилена вперед позиція)
Ця асана розтягує підколінні сухожилля і чинить тиск на живіт. Крім того, кров приливає до голови, що допомагає розслабитися та покращити здоров’я серця. Це потенційно може послабити поперековий тиск у хребті та збільшити гнучкість.
Ардха Матсіендрасана (Половина хребта)
Ця асана збільшує здатність легенів утримувати більше кисню. Він розтягує хребет і тонізує стегна і м’язи живота. Це стимулює травну систему, допомагаючи схуднути.
Бадхаконасана (поза шевця)
Ця асана зменшує жир у внутрішній частині стегон і зміцнює хребет. Він зміцнює м’язи паху, колін і попереку. Це також допомагає зняти менструальний дискомфорт і покращує травлення.
Кумбхакасана (поза дошки)
Ця асана зміцнює і тонізує ваші руки, плечі та спину. Це робить ваші сідниці, стегна та прес міцнішими. З усією увагою, яку ви приділяєте своєму тілу, ця асана ідеально підходить для бігунів.
Васиштасана (Поза мудреця)
Ця асана багато працює на плечі, руки та основні м’язи. Це також покращує гнучкість і відчуття рівноваги. Він багато працює на плечі, руках і основних м’язах.
Халасана (Поза плуга)
Ця поза чудово підходить тим, хто сидить довгі години і погано тримає поставу. Це тонізує м’язи сідниць та зміцнює плечі та стегна. Він також стимулює роботу щитовидної залози, паращитовидних залоз та органів черевної порожнини.
Сетубандхасана (Поза мосту)
Ця поза чудово підходить для тонізування стегон, зміцнення плечей та тонізування преса. Це також розслабляє розум і допомагає поліпшити травлення. Це також чудовий спосіб контролювати артеріальний тиск.